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枫下沙龙 / 户外活动 / 各位健身大神表打我,凡事喜欢研究的我又来问问题了。听说,有氧运动时间过久,会有减肌的效果,证据就是马拉松的高手都有点骨瘦如柴的意思。太可怕了!
为了避免自己变成那样,我阅读了大量典籍,发现如果能够把有氧运动的时间和心率控制在某个区间,就能达到减脂肪而不减肌肉的效果。请问,这个心率和运动时间的区间是多大?比如,心律控制在140/分钟,时间在30~45 分钟,靠谱吗?
-madog(武疯子);
2016-8-23
{308}
(#10269662@0)
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只听说过,饥饿状态下运动才是减肌的
-tzb(特种兵);
2016-8-23
(#10269686@0)
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我看到一篇文章。有氧运动,前15分钟消耗血糖,15~60分钟消耗脂肪,超过60分钟,肌肉开始分解。。哎呀我去。。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269782@0)
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这个问题在多跑讨论过 我们的有氧运动强度根本没到减肌那程度 除非你连续跑马拉松 我们有个台湾跑友 一年跑二十个全马比赛和若干其它距离比赛和训练 照样小胖子似的 LOL
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269712@0)
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唉。为了个小胖子模样。背后付出了多少木有人知道的汗水+泪水。
-kakaka(小胖子);
2016-8-23
(#10269724@0)
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你咋在这躺着等枪呐
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269736@0)
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如果一年要跑那么多次全马,我会天天以泪洗面。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269740@0)
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没泪了 出汗出光了
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269745@0)
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哈哈。ZT: 原来我不相信有人会胖比瘦好,不帅比帅好,但黄磊真的让我折服了,他在《小别离》里把一个尽心尽力周旋奔波在生活里的好男人给演绝了,各种小动作还有污污的小表情,活脱得像一尾鱼,如果中国真的有表演艺术家的话,我觉得就是他了。
-minitoy(小玩意);
2016-8-23
(#10269755@0)
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他底子好,胖了也有风格。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269776@0)
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他是绝对的接地气演技派 人都说我长得像黄磊
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269779@0)
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他圆脸, 好伐~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269781@0)
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反正我也觉得特像 尤其看了他演的那婚姻中介的片子
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269787@0)
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听懂了, XB自己是暖男~~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269790@0)
+1
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哈哈,自夸!
-minitoy(小玩意);
2016-8-23
(#10269796@0)
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你这是做广告呢?!。。。。
-ltndsy(Joanna);
2016-8-23
(#10269823@0)
+1
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好看吗?我妈给我推荐了, 还没来得及看~~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269780@0)
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我也没看,看的评论~
-minitoy(小玩意);
2016-8-23
(#10269802@0)
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黄磊海清 就够了
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269813@0)
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黄磊我喜欢,海清嘛嘛了~~等多几集再看~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269818@0)
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他俩是片子质量的保证 他俩都不接烂片的
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269821@0)
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嗯,加上你的广告,我必须看~~回头再来热议~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269829@0)
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我发现自从你开始打铁以后,看照片你似乎减肌了。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269731@0)
+1
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以前就没肌好伐 最近开始22pushup 点了老顽 这厮就做了一天
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269744@0)
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小胖子长嘘一口气,终于不用忙乎了。
-troyd(.);
2016-8-23
(#10269798@0)
+1
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武疯蒙来蒙去,奏是要减肥的节奏?
-troyd(.);
2016-8-23
(#10269762@0)
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嗯那。这不是明摆着吗
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269769@0)
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有氧有氧有氧 磨叽个啥
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269784@0)
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没磨叽,已经开始了,就怕用力过猛,方法不对。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10269792@0)
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也是 你肚子也不明显
-facenorthface(小北);
2016-8-23
(#10269817@0)
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明白了,就是在努力变成肌肉男
-ltndsy(Joanna);
2016-8-23
(#10269786@0)
+1
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你如果不胖,没肌肉也很好啊~~~担心你这么费神会减肌呢~~
-littlebird09(小小鸟);
2016-8-23
(#10269797@0)
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你就进行力量练习得了,或者interval,对心肺和线条都有好处。
-curve(curve);
2016-8-23
(#10269907@0)
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所有楼上参与这个话题的,我假设你们都对健身有兴趣,转一篇文章给你们看,这里面学问大着呢。。
-madog(武疯子);
2016-8-23
(#10270036@0)
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当然大,运动方式也很多种,会刺激不同激素生产,选错了就是不该大的大
-getaway(找组织);
2016-8-24
(#10270706@0)