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枫下沙龙 / 户外活动 / 不跑的时候膝盖正常,跑个几公里膝盖就开始痛,是否要跟跑步告别了?
-tjhong(以后再说);
2014-12-12
(#9149493@0)
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先看医生再说
-facenorthface(小北);
2014-12-12
(#9149507@0)
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老中医说:不跟跑步告别就得和膝盖告别。
-meisuowei(,);
2014-12-12
(#9149512@0)
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改练太极拳
-facenorthface(小北);
2014-12-12
(#9149513@0)
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现在改练力量,昨天在健身房双肩抗起12个铁盘(20.5KG一个),没地方加了,有地方加再加1个2个没问题。觉得比跑步健身,练完跟吃过兴奋剂似。
-tjhong(以后再说);
2014-12-12
(#9149547@0)
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太牛了!20.5kg=45lb. 杠子也是45lb. 13 *45lb = 585lb. 我扛200lb就已经直不起腰了。
-wangqingshui(忘情水);
2014-12-12
(#9149570@0)
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是专门练习双肩抗的架子,我的个子也就上下20公分,弯腰幅度不大,幅度大我也直不起来。
-tjhong(以后再说);
2014-12-12
(#9149590@0)
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这是无氧运动 和跑步不一样 长期还是需要有氧运动为主 无氧运动更容易受伤
-facenorthface(小北);
2014-12-12
(#9149575@0)
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怎么个疼法?具体什么位置?
-iron(Ironman 2013);
2014-12-12
(#9149885@0)
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整个膝盖,2个膝盖都有,冲击产生的涨痛,停下来基本就不痛。
-tjhong(以后再说);
2014-12-12
(#9149929@0)
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膝盖的前面,后面,外侧,内侧?再具体点儿。
-iron(Ironman 2013);
2014-12-13
(#9150012@0)
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膝盖的盖头后面和周围,不是剧痛。有点觉得膝盖在抗议的感觉。
-tjhong(以后再说);
2014-12-13
(#9150502@0)
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如果是外侧,那多半就是ITBS。你去查查,看ITBS的描述跟你的症状是否接近。
-iron(Ironman 2013);
2014-12-13
(#9150014@0)
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改游泳吧,没有脚落地那种冲击。
-dldl2001(minglee);
2014-12-12
(#9149909@0)
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分享一下今天的右膝历险记今早在Gym, 12 miles @ 8mph. 跑到一半, 准备换衣服. 为了省时间, 就突然从跑步机下来(通常应该慢慢减速, 下机后拉伸一下, 上机也应慢慢加速). 换完衣服, 上机后跑了一会, 竟然觉得右膝盖有痛感. 当即决定减速下机, 拉伸大腿, 上机后慢慢加速, 待感觉右膝正常后才恢复到原速直到完成任务. 回家后重点冰缚了下右膝.
体会: 顺其自然, 跟感觉走.
道理: 受伤不能怪跑步, 只能怪自己.
-ace300(@8mph);
2014-12-13
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(#9150493@0)
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休息一阵再说。可能原因是本人气血必较弱,不应该冬天跑户外。
-tjhong(以后再说);
2014-12-13
(#9150503@0)