This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下沙龙 / 户外活动 / 跑步的大拿们,听说跑步很伤膝盖。请给无经验中年大妈刚开始跑步的一些建议吧!谢谢
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-27
(#9010844@0)
-
道听途说
-iron(Ironman 2013);
2014-9-27
(#9011475@0)
-
慢跑,慢慢加距离。注意热身和cool down。Listen to your body!
-iron(Ironman 2013);
2014-9-27
(#9011478@0)
-
怎样跑步才能不伤膝盖
-ace300(BBQ);
2014-9-28
(#9012325@0)
-
谢谢大拿们指点迷津
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-29
(#9012600@0)
-
不是大拿,跑trail还好吧,水泥可能差点。
-alafly(Alafly);
2014-9-29
(#9012845@0)
-
受教,谢谢
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-29
(#9013020@0)
-
非跑步大拿无经验中年大妈说:1 用脚掌不用脚跟着地,减少冲击力并有持久性 2. 各种活动穿插,达到健康健身目的,不过度用某个器官,均衡着来。3. 可以戴护膝?不一定要疼了才开始戴。就好象牙疼的时候想起来治,已经晚了。 4. 跑步时候颈椎打打弯儿,避免冲击力直通脑部。
-meisuowei(/);
2014-9-29
(#9012857@0)
-
谢谢您的一手经验体会
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-29
(#9013023@0)
-
慢跑可以加强膝关节周围的肌肉, 所以不仅不伤膝盖,而且对膝盖有好处。
-wang3yi(wang3yi);
2014-9-29
(#9013884@0)
-
哇,这个说法好正能量啊!
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-29
(#9014349@0)
-
少吃两口,膝盖什么的都保得住。管不住嘴,运动之后更饿啊。
-dldl2001(minglee);
2014-9-29
(#9014397@0)
-
为什么要少吃两口管住嘴?运动的人要少吃吗?楼主又不需要减肥,她身材很不错的。
-winewine(酒);
2014-9-30
(#9014512@0)
-
谢谢酒妹救场。楼上的意思大概是膝盖磨损跟体重有关。从小就没啥运动细胞的中年大妈看着膝下小娃们,感觉任重道远,想提高一下体能,能陪娃儿们走远一点。不过害怕自己无知搞受伤就麻烦了,故来请教各位。多谢多谢。
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-30
(#9014598@0)
-
用EllipticalAn elliptical trainer or cross-trainer (also called an X-trainer) is a stationary exercise machine used to simulate stair climbing, walking, or running without causing excessive pressure to the joints, hence decreasing the risk of impact injuries.
-muldoon(muldoon);
2014-9-30
{247}
(#9014646@0)
-
Thanks!
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-30
(#9014889@0)
-
楼上学究说法,雷蛮是这样说-看过赵本上小品吧,里面他独特的步伐,可以保护气概,因为那个关节总是弯的,没有 lock 住
-win(秋天的菠菜);
2014-9-30
(#9014687@0)
-
哈哈,这个太欢乐了
-snowing(忙碌小猪);
2014-9-30
(#9014884@0)
-
呵呵,那货还是有贡献的.
-canongfu(走走看看-能走是福/);
2014-9-30
(#9015404@0)