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枫下沙龙 / 户外活动 / 想问问跑步大牛们跑几十公里是啥感觉?我现在每天在跑步机上跑,0-26.5分钟时速度7.2MPH,然后改速度(改速度时心跳在170)到8.5MPH跑到30分钟,到时就收工,感觉很累,说累又觉得靠意志还能再跑10分钟。
现在也想往长距离上练练,想问问各位长距离跑行家们,你们是靠意志跑的,还是把速度定到一个比较放松的程度(自己觉得要是把速度定到6.6MPH就可以一直跑下去)?
-tjhong(以后再说);
2014-3-3
{321}
(#8633760@0)
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如果只是锻炼身体,不以比赛为目的,尽量少用意志。
-remember123(remember123);
2014-3-3
(#8633789@0)
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跑步机上总是很枯燥的,一个人孤独的跑,盼着时间快点过,这也很挑战人的意志的。
-forgotmenot(ForgetMeNot);
2014-3-3
(#8633839@0)
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因为路况太单一,容易过劳某一块肌肉。不喜欢。户外hiking我可以走6小时;跑步机嘛,就半小时。
-copperbean(豆豆 - 轻云出岫);
2014-3-3
(#8633856@0)
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我每天半小时跑步机,然后15分钟别的器材,中午只有45分钟。
-tjhong(以后再说);
2014-3-3
(#8634919@0)
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跑步机前挂个电视,看个连续剧什么的1小时都不想下来。
-kakaka(小胖子);
2014-3-3
(#8634235@0)
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你报名比赛了吗?如果只是为了健身,那就不用跑到需要意志力才能跑下去的地步。如果是为了比赛,为了创造个人最好成绩(PB,personal best),那就需要定个计划,每次训练都有不同的目的,这样跑起来也没有那么枯燥。
-iron(Ironman 2013);
2014-3-3
(#8634741@0)
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谢谢各位,目前还没有比赛的准备,但有点心痒痒。
-tjhong(以后再说);
2014-3-3
(#8634909@0)
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I think while I run. I run ranging 45 -60 mins in comfy pace.
-meisuowei(.);
2014-3-3
(#8634932@0)
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170的心率还是很高的,已经进入无氧了。如果纯粹为了健身,那就跑6.6,每天再多跑一点儿,跑一个小时。如果是为了比赛,那就需要制定一个训练计划,spee,tempo,long,easy都要有。
-iron(Ironman 2013);
2014-3-3
(#8635092@0)
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多谢。还是想挑战一下自我,前几年身体烂掉了,处于极度的亚健康状态,现在觉得身体处于要脱胎换骨又没脱胎换骨成功的状态。昨天设速度7.5MPH跑完半小时,今天设速度7.2MPH跑完45分钟,也算2个个人的里程碑。觉得上速度比上时间累。
-tjhong(以后再说);
2014-3-4
(#8635438@0)
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祝贺!通常不同时加速度和距离,而是分开来加。
-iron(Ironman 2013);
2014-3-4
(#8636245@0)
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你跑得不错. 如果有计划系统地练一下(如RunningRoom的长跑训练课), 跑个10k或半马没问题.
-ace300(RunUpHills);
2014-3-4
(#8636918@0)