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枫下家园 / 亲亲宝贝 / 我受刺激了,昨天试着做了8mins ABS level 1 workout,累的我,还有好多动作做不到。宝宝四个月了,我也掉了不少磅,可这最后的10磅在我腰腹部生根发芽再也下不去了,愁死我了。各位美妈,你们都是多久恢复的啊,下雪后也不能天天带宝宝出去散步了,怎么保证运动量呐?
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8467669@0)
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去mall里散步。
-canadafei(画船听雨眠);
2013-11-15
(#8467811@0)
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散步运动量远远不够,要减脂肪必须上有氧加控制饮食,木的捷径.
-dandanpapa(爬爬);
2013-11-15
(#8467871@0)
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冬天出不去可以跟着youtube跳各种操,各种强度的都有,找适合自己的,能坚持下来的,每天不少于30分钟,心率不少于(180-年龄)*80%
-dandanpapa(爬爬);
2013-11-15
(#8467877@0)
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第一次都这样,坚持下去就好了。
-facenorthface(小北);
2013-11-15
(#8467882@0)
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1 lb = 3500 calories; running for 1 hr is about 420 calories. Do the math yourself.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8467901@0)
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今天出去快走一小时,app 显示只消耗185卡,没希望了。
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8467921@0)
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Note: without any exercise, average woman in light duty consumes about 70 calories/hr. so 185-70=115. 3500/115=31 hrs. Control your food intake to 1200. Use myfitnesspal.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8467938@0)
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1200我不够,肚子很饿,1500-1800之间。运动减肥可不是一天两天的,要坚持才行。就算一天只多消耗180,几个月下来也很可观了。
-canadafei(画船听雨眠);
2013-11-15
(#8468170@0)
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I maintain 1200-1500, and I run 1 hr almost every day, not hungry at all. Lost 10 lbs in 60 days. Going stronger and happier.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468178@0)
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For instance: morning has an apple+2 broided eggs(2 whites,1 yoke); morning snack 1 banana; lunch 6" subway oven toasted chicken; pm snack Greek yogurt 0%; dinner 6" subway sub; dinner als, likely veggie soup.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468192@0)
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Look up "insanity" start from today.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8467948@0)
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出不去你就在家里跳,每天跳30分钟,你跳半个月,你要是不瘦我都不信了。
-drmf(1234);
2013-11-15
(#8468031@0)
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Pending how much she refills herself after.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468182@0)
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我希望她正常吃。
-drmf(1234);
2013-11-15
(#8468195@0)
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May take a very long time to see effects.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468203@0)
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宝宝才四个月,着什么急呀。去gym里跑步机上走路,爬坡的那种~踏步机,划船~每次一到半个小时,消耗500上下就够了。吃上控制些,晚饭后不再吃~~~肚子定会小下来的~千万不要过大运动量,尤其跑步,除非你一直跑,不然腿部肌肉又结实又壮,停下不跑一定肿起来,消不下去~~~~
-dong3213(笨牛);
2013-11-15
(#8468224@0)
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Hehe, I want to run marathon later on, life time exercise.
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468244@0)
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上了班,断了奶,自然就回去了,不急
-wutwo(小亭);
2013-11-15
(#8468266@0)
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nervous妈妈不急不急
-kkry(My sunshine);
2013-11-15
(#8468421@0)
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宝宝10个月。比怀孕前多35斤。都在肚子上。出门还要问几个月了?无语泪奔~~~
-zhongguocha(中国茶);
2013-11-15
(#8468516@0)
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今天忙了一天,回来看到这么多妈妈回复,特别窝心,先感谢各位了。我倒不是急着一下子瘦下去,主要是遇到一个平台,心里有点桌急。人都说生完老二比较难减,有妈妈愿意和我一起减吗?互相督促,事倍功半,先说说我的计划,暂时不想一天只吃1200卡,毕竟还在喂奶,不能影响奶量,不过听取各位建议,以后肉类尽量放在中午,晚上尽量多吃蔬菜水果,每天快走一小时还是会坚持滴,争取在加30分钟的有氧运动。有成绩了一定来汇报哈
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
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(#8468709@0)
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目前喂奶,要吃好。我一天6 顿那。8,11,1,4,6,10点,然后12点睡觉
-winewine(酒);
2013-11-15
(#8468805@0)
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能贴个食谱吗?
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8468885@0)
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面包牛奶butter花生酱酸奶oats cereal 鸡蛋pita pasta cheese 面条bran quinoa hummus 牛油果 chick pea 各种豆类大量水果蔬菜鱼虾豆腐干果种子外加少许肉类和米饭。
-winewine(酒);
2013-11-15
(#8468909@0)
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呵呵,姐姐好身手,这么多字儿,都不带歇气儿的。
-meisuowei(.);
2013-11-15
(#8468910@0)
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提醒一下,不要喝外面买的果汁除非是100%鲜榨 的
-winewine(酒);
2013-11-15
(#8468960@0)
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谢谢啊,都记下了。还能吃pasta ,不赖
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8468989@0)
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拍拍,安慰下子,你不是一个人,咱们一块减,一块做辣妈:-)
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8468742@0)
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呵呵,我的小腹已经平坦了。目前一周两次rock climbing4-5 小时,30-40 分钟跑5-6 公里一周一到两次,目前转成跑trail一个小时。一周一次baby& me 运动,不过这个运动量太小。
-winewine(酒);
2013-11-15
(#8468711@0)
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跑步我怕是不成,膝盖受过伤,一跑就疼
-nervous(Shopping queen);
2013-11-15
(#8468740@0)
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不着急 断了奶就会瘦很快了!我断奶3个月 瘦了10斤了……还没有任何运动……
-mygoodbabies(哈嘻毛豆--好上加好);
2013-11-16
(#8469273@0)