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枫下沙龙 / 户外活动 / 20公里初体验
-traveling(Traveller);
2012-12-29
{966}
(#7974387@0)
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恭喜!恭喜!
-iron(1/2 ironman x3);
2012-12-29
(#7974471@0)
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谢谢铁兄!请谈谈跑的过程中,能量补充方面的经验.
-traveling(Traveller);
2012-12-29
(#7974596@0)
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哈哈哈!才看见原贴里竟然提到我了,不好意思。第一次20公里一天就恢复了,很不错。我还记得两年前我的第一个20公里腿疼了两三天。半马以内的距离不用补充能量,30公里以内都不需,带上水就好了。
-iron(1/2 ironman x3);
2012-12-29
(#7974865@0)
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谢谢,知道了.我以为跑步20K得背两个馒头呢?只要带一瓶水就行了.
-traveling(Traveller);
2012-12-30
(#7975160@0)
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我感觉跑30的时候,若过20以后吃个GEL最后那10来K能好点儿,也许是心理暗示?吃了几次都不错,后来不吃了,跑一次30吃一个GEL,浪费,喝水就成。
-ccbird(菜菜鸟);
2013-1-7
(#7986297@0)
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佩服! 跑30k如家常便饭. 本人目前在摸索race当中的能量补充问题, 避免撞墙又不想补过量, 希望听听各位高手的意见.
-ace300(BirdieEagle);
2013-1-7
(#7986968@0)