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枫下沙龙 / 户外活动 / 总觉得游泳不能减肥。因为每次游完,除了心律加速,没有消脂增肌的感觉。各位姐妹们有什么感想。
-mistomil2007(红雨随心);
2012-11-1
(#7875030@0)
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游泳不能减肥
-davidweion(新密码);
2012-11-1
(#7875261@0)
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游泳可以减肥, 一般来说,任何endurance的运动都可以减肥。任何局部运动(weight lifting)会增肥。
-jeffrey815(Smartiecat);
2012-11-1
(#7875328@0)
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weight lifting增重是因为肌肉增重,高比例的肌肉会增加基础代谢,有助于燃烧脂肪。说简单点,一身疙瘩肌肉的壮汉,就算坐那儿不动,消耗也比一身肥肉的胖子高
-ccbird(菜菜鸟);
2012-11-2
(#7877041@0)
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消脂增肌 = 增肥,需要局部运动。
-jeffrey815(Smartiecat);
2012-11-1
(#7875331@0)
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哥来说两句:你看看孙杨1,500米破记录以后晃胳膊吗,肥肉一颤一颤的。你看过叶诗文的澳洲教练说的吗,叶诗文的问题就是控制体重。只要她把体重控制好了,肯定是冠军。游泳确实不能减肥,但游泳能使得体格均称。
-herman6292003(Herman);
2012-11-1
(#7875341@0)
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那是因为游泳会使人食欲增加,如果能控制Diet的话,游泳是可以减肥的。
-jeffrey815(Smartiecat);
2012-11-1
(#7875358@0)
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即使节食,也比平常要吃得多,能不肥吗?
-herman6292003(Herman);
2012-11-1
(#7875375@0)
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+1
-kakaka(小胖子);
2012-11-1
(#7875504@0)
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“比平常吃的多”那就不叫节食。忍住别吃,实在饿就生吃黄瓜青椒西芹西红柿。游泳格外让人饿得块,那是最佳的燃脂肪手段。
燃脂的有氧运动要长时间连续不断的,最起码半小时以上。
游一游停一停的,一共不到半小时,减去爬池子边偷懒的时间,一天就游那么十几分钟,
那不叫减肥,那叫开胃。
开了胃以后再由着性吃,更胖。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-11-1
{230}
(#7875965@0)
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有道理
-winewine(酒);
2012-11-1
(#7876460@0)
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你这里的Diet,如果指的不是节食,而是人的胃口(食谱)的话,更不好办。一个人食谱是很难改变的。南方人吃不惯北方饭菜,反之亦然。吃惯大肉的人离开了肉活不了。因为游泳而专门去做食谱配方,一般人也没有这个时间。
-herman6292003(Herman);
2012-11-1
(#7875595@0)
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你的直觉完全正确
-yan52911(听风就是雨);
2012-11-1
(#7875457@0)
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亲身体会,游泳绝对可以减肥,前提是要控制饮食,少吃多餐,不能暴饮暴食,减少糖和油脂以及碳水化合物的摄入量、适当提高纤维素和蛋白质的摄入量。
-yo1yo2(青青);
2012-11-1
(#7875625@0)
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光控制饮食就可以减肥了。游泳是不能减肥的。
-eeeeeeeee(阿E);
2012-11-1
(#7876354@0)
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请读文章。声明:本人非挟洋以自重。亲身体会确实如此。也喜欢游泳。每周两次,每次两小时。只胖不瘦。
Is Swimming a Good Exercise to Lose Weight?
Just Swimming May Not Be The Best Choice For Weight Loss.
By Mat Luebbers
-herman6292003(Herman);
2012-11-1
{2765}
(#7875693@0)
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不是说游泳是可以燃烧卡路里最厉害的运动么?
-lilianliang(彪妹);
2012-11-1
(#7875696@0)
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游泳当然不能减肥了。你看水里面的鲸、海豹、海狮、企鹅哪个不是肥肥的。
-vega_lee(天津包子-就不改);
2012-11-1
(#7875708@0)
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哈哈哈!等菜哥把他的海象对比照贴出来给你一个反证。
-iron(1/2 ironman x3);
2012-11-2
(#7876645@0)
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光靠游泳减肥比较难。不过菜哥算是一个成功的例子。要点就是从下水到走人中间不能停下来休息,每天游连续游一小时,效果肯定比现在会好很多。
-iron(1/2 ironman x3);
2012-11-1
(#7875872@0)
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我是下水持续游,45分钟或1KM后走人,食欲大受抑制,不减肥才怪涅。:P
-mountaincat(走地猫);
2012-11-1
(#7876224@0)
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令人羡慕,运动得都不想吃了。我经常是相反的,丢人啊
-barbell(barbell);
2012-11-1
(#7876426@0)
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关于“游泳减肥”,以前写的,改改再贴一遍
-ccbird(菜菜鸟);
2012-11-2
{2346}
(#7877008@0)
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+1
-iron(1/2 ironman x3);
2012-11-2
(#7878157@0)
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+1, 说得很全面。游泳是一定能达到健身效果的,包括减掉赘肉,但必须要保质保量地游起来。
-snow123456(雪中漫步);
2012-11-28
(#7925836@0)
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如果能做到坚持每天游泳 1KM, 保证减肥 ~ ~
-sr-71(Black);
2012-11-2
(#7877047@0)
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游泳肯定能减肥, 关键是要重新安排饮食(燃脂大过增脂)和生活习惯(把睡懒觉看电视的时间抡到水里去), 更重要的是不要为减肥而游泳, 要为喜欢游而游. 否则就是为胃口而游, 越游越能吃.
-ace300(BirdieEagle);
2012-11-2
(#7877121@0)
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+1
-iron(1/2 ironman x3);
2012-11-2
(#7878155@0)
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听说游泳长个不知是真是假
-keyan(可言);
2012-11-2
(#7877128@0)
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假地,坚持游5年感觉倒缩了。
-giss(rr);
2012-11-2
(#7877230@0)
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小孩子游泳长得快是真的,就像成年人游泳能增肥是真的一样。一般人游泳以后饭量都会增加。小孩子游泳以后吃多了,长个,成年人游泳以后吃多了,长膘。(不过身体匀称了,肺活量增加了,心脏活力增强了,脖子不疼了...)。
-herman6292003(Herman);
2012-11-2
(#7878457@0)
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横着长?竖着长?
-copperbean(豆豆 - 轻云出岫);
2012-11-29
(#7926555@0)
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游泳时不能太饱,稍微饿一些人有劲些,象动物一样,饿的时候攻击性很强。游完15分钟内赶紧补充营养,这时人体的吸收性最好,可以吃牛奶,酸奶,坚果等
-tryitagain(试一试);
2012-11-2
(#7878008@0)
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练热瑜伽估计能减肥,我这两个月,好像感觉苗条了一些。你想想,每次那个汗啊,估计能有半斤,会不会不久的将来我就变干巴得满身满脸皱纹了,瑜伽老将给现身说法一下?
-sisimiss(冰糖葫芦-○○○○-);
2012-11-2
(#7878922@0)
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哈哈,其实游泳能减肥啊,只是游完后经常感到肚子饿,自然而然地多吃了点。我想只要能控制住游后只补充高蛋白营养食品和蔬果,减肥应该是没有问题的,重要的是游泳可以紧实肌肉和练宽肩,穿衣好看啦:)
-ling33(ling);
2012-11-21
(#7913295@0)
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每次游泳,都很开心~~~ 一周玩3小时~~~没胖也没瘦~~~
-lovepilates(lovepilates);
2012-11-21
(#7914109@0)
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没打算靠游泳减肥。只是每次游泳都挺高兴、挺舒服。还有,自己小小地得意一下:终于从犬泳改成了蛙泳!
-copperbean(豆豆 - 轻云出岫);
2012-11-28
(#7924588@0)
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我也不觉得减肥。
-woaini111111(小棉袄);
2012-11-28
(#7925248@0)