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枫下沙龙 / 户外活动 / 你每天需要多少蛋白质protein?一个健康的人,需要的蛋白质是体重的公斤数X 1.2, 比如体重52公斤,需要62.4克蛋白质。
one cup milk-8g
one Greek yogurt-12g
one oz (28g)cheese--8g
1/4 cup almonds--8g
one oz meat or fish --8g
one egg-6g
-winewine(酒);
2012-8-17
{205}
(#7723927@0)
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蛋白质摄入不足会有什么反应?我不到一半...
-mountaincat(走地猫);
2012-8-17
(#7724619@0)
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体弱,容易疲劳。
-waterwalker(水行者);
2012-8-20
(#7728963@0)
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所以说减肥的人不能吃得太多但是蛋白质要保证。
-winewine(酒);
2012-8-20
(#7729234@0)
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对,蛋白质有利于减肥。
-waterwalker(水行者);
2012-8-21
(#7730141@0)
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What,每天要吃10个鸡蛋?不蛋白质中毒才怪呢。
-szs11(不器);
2012-8-21
(#7729276@0)
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中国人的饮食习惯蛋白质偏低,我肠胃弱,知道自己肌肉弱力量差容易伤也没法加高蛋白高脂肪。这个链接可以查查自己喜欢的食物的营养成份。
-mountaincat(走地猫);
2012-8-21
(#7730048@0)
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跟地域有关系。有些地方的蛋白质摄入量不低。
-waterwalker(水行者);
2012-8-21
(#7730151@0)
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当然当然,也跟个人及家庭饮食习惯有关。
-mountaincat(走地猫);
2012-8-22
(#7731935@0)
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60克是平常人需要的,运动量大的人和在减肥的人需要更多一点。
-winewine(酒);
2012-8-21
(#7730483@0)
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前一阵有人大说特说脂肪最重要,一切伤病都源于脂肪不足,现在也不提了。
-remember123(remember123);
2012-8-22
(#7732054@0)