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枫下沙龙 / 户外活动 / 转帖一个MITBBS老狼的四年马拉松训练总结。在上周末的橙县马拉松上他取得了3:07的好成绩,并获得男子40-44年龄组第二名。他最近的这个训练计划跟船长和Jekky的非常相似。有志于跑马拉松的朋友们可以参考。
-iron(1/2 ironman);
2012-5-9
{4547}
(#7503016@0)
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3:07 , 太鼓舞了!Big Book读了三遍,一切都按着它做。我坚持最好的是饮食,坚持了一年基本不吃主食,每天bbq和蔬菜水果.
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-5-9
(#7503045@0)
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基础不一样,记得跑版有老帖子说老狼中学时1000米2:50左右,这个一般人根本做不到
-yellowmaple(maple);
2012-5-9
(#7503054@0)
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老兄你在跑版潜水多少年了?我都没读到过。
-iron(1/2 ironman);
2012-5-9
(#7503064@0)
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老牌潜水员since 2007
-yellowmaple(maple);
2012-5-9
(#7503270@0)
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哈,看来还是菜兄说的精辟:一切都是DNA 那意思就是我们别瞎玩儿了,没戏。
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-5-9
(#7503291@0)
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看你想要什么呢。如果目标是BQ,那基本上是个人通过苦练都能达到。但是如果你的目标是奥运会,那就一定要有好的基因才行。
-iron(1/2 ironman);
2012-5-9
(#7503330@0)
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该玩儿还是要玩儿的嘛,别那么较真就是了。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-5-10
(#7504735@0)
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记得高1时候1K呼哧带喘的跑了个3分31秒,把体育老师震惊了一小下,按说这成绩不算好,但是对一个浑身肥肉的小矮胖子来说看似很神奇。后来体操课又震了一把,一套双杠基本动作,全班头几个能做出来的人里面居然有我这个小矮胖子。被同学们戏称为“体操王爷”,哈。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-5-10
(#7504706@0)
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敢情菜哥一直深藏不露啊,我说你去年才练一个月就比我跑的快呢
-jekky(jekky);
2012-5-10
(#7504842@0)