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枫下沙龙 / 户外活动 / 浅谈自由泳打水KICK.关键是要打得浅,打得快,别管次数. 如游艇螺旋桨叶片很小很快。最有效练习方法是仰卧水面,手臂向前伸直,streamline 身体进行打水,我试了,效果不错,方法来源:图书馆DVD<BECOMING A FASTER SWIMMER> Featuring Five-Time Olympic Gold Medalist Tom Jager。
当然练铁人的要保持下肢力量给后两项,打腿可能要少点
-tryitagain(试一试);
2012-4-17
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(#7441664@0)
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我觉得打水频率似乎没有定式,取决于具体情况。就如同手动档的车,什么速度什么坡度对应什么档,
短距离高速冲刺的时候,长距离巡航游的时候,都可以不一样的方式。
三项的时候游泳基本上都是2次打水,省腿,其实不但要省腿,心肺体力也得省,要达到Cruise的状态,做到“出水以后浑身轻松的骑上自行车进入下一轮”--网上一些介绍三项运动的文章这么说的。自从小半年前改成了2次打水方式,一直用这种方式来Cruise,有时候突然需要冲刺快游的时候都改不过来。
另外自由泳注意往前送肩,每一次划水都往前多送哪怕1英寸,长距离积攒下来也是不少。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-4-18
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(#7443565@0)
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YES,游泳对肩要求高,据传,仰泳对肩,打腿,滚动等极有帮助,是游泳的BASE,准备开始练仰泳
-tryitagain(试一试);
2012-4-18
(#7443674@0)
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我基本上不怎么打腿。只是2-beat kick,二次打水,即手划一下,腿打一下。
-iron(1/2 ironman);
2012-4-19
(#7448905@0)
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初学:关键是要打得浅,打得快,别管次数. 不这样就沉下去了。会了后要注意节奏,不然很累。
-abetterworld(望远方);
2012-4-19
(#7448937@0)
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5月6日带你家小妹妹,也来饭局吧
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-4-25
(#7465433@0)
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ok!
-abetterworld(望远方);
2012-4-25
(#7465572@0)
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.没查邮件?
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-4-25
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(#7465696@0)
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在SPORTCHEK买snorkel&scuba,带着打水500M,老腰带动大腿,大腿带动小腿,小腿带动脚背,一鞭子抽过去,影子、浪花和人一起游动。
爽,非常爽,非常非常爽。
-tryitagain(试一试);
2012-4-25
(#7464007@0)