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枫下沙龙 / 户外活动 / 这个周末ATB30k,除了iron和我,还有谁要去,赶快招了吧
-jekky(jekky);
2012-3-19
(#7365588@0)
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本想凑热闹参加30K WALK, 可惜没报上名。
3月25日天气转冷,祝二位高手取得好成绩!
-szww33(azure);
2012-3-19
(#7365824@0)
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悠着点儿跑,have fun
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-3-20
(#7368789@0)
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去年跑过,坡比较多,人比较多。今年可能天气会比较暖和,要少穿点哦。
-wbiao(Run Daddy Run);
2012-3-20
(#7368937@0)
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太强悍了,支持一下
-holdon(again);
2012-3-20
(#7369072@0)
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我有个免费的BIB去跑周末的ATB30K,有谁想去吗?
-iron(1/2 ironman);
2012-3-22
(#7375546@0)
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30K Walk 可以吗? 谢谢!
-szww33(azure);
2012-3-22
(#7375830@0)
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30K walk 要早1小时出发。8:30 am。我想应该也行吧。PM我你的联系方式,明天取好bib了我告诉你。30km EARLY START — Walkers & Slow Runners — 8:30am
30km RUN and RELAYS — 9:30am
5km — 9:45am
-iron(1/2 ironman);
2012-3-22
{99}
(#7376598@0)
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多谢!请查PM.
-szww33(azure);
2012-3-22
(#7377320@0)
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接力可以,全程不行 :P
-mountaincat(走地猫);
2012-3-22
(#7375929@0)
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可惜是30K,要是10M甚至半马我就硬着头皮上了。目前为止最多只跑过10.5 mile.
-holdon(again);
2012-3-23
(#7377656@0)
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去报名跑Mississauga半马吧,到时候大部分多伦多华人跑友都会去。
-iron(1/2 ironman);
2012-3-23
(#7378566@0)
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还是一步一部来吧,我打算下半年先跑个10K或着10M. 上个星期跑了第一个all out 10K,46分多一点,再练练估计45分以下不难。
-holdon(again);
2012-3-24
(#7383220@0)
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BIB已经送人了,谢谢大家的兴趣。
-iron(1/2 ironman);
2012-3-23
(#7378574@0)
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预祝Jekky和wangyi跑出好成绩!
-iron(1/2 ironman);
2012-3-24
(#7382684@0)
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?! 你不跑了?
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-3-24
(#7382887@0)
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脚受伤了,plantar fasciitis.
-iron(1/2 ironman);
2012-3-24
(#7383072@0)
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谢谢。
-wang3yi(wang3yi);
2012-3-24
(#7383268@0)
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跑了不到3个小时,但是我很笨,以为计时芯片是跟多伦多马拉松一样,在号码牌上,没想到还是单独的芯片,所以没有官方时间,再次感谢vivian, jacky, iron
-wang3yi(wang3yi);
2012-3-25
(#7384736@0)
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around the bay 酱油跑。
-wang3yi(wang3yi);
2012-3-25
{830}
(#7385293@0)
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:) 不错啊,祝贺比赛顺利安全归来。最重要是别受伤,一旦受伤训练比赛什么都没法谈了。
-mountaincat(走地猫);
2012-3-25
(#7385357@0)
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嗯,但愿吧,膝盖外侧还是有些不舒服,害怕itbs又回来了。
-wang3yi(wang3yi);
2012-3-25
(#7385363@0)
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才练了两个星期就这么快,很棒啊
-holdon(again);
2012-3-26
(#7386886@0)
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没有啊,我很慢啦,刚开始慢慢恢复。
-wang3yi(wang3yi);
2012-3-26
(#7388326@0)
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多谢,2:27跑完
-jekky(jekky);
2012-3-26
(#7387989@0)
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太快了!我的奋斗目标是争取以后半马能达到这个速度就可以了。
-holdon(again);
2012-3-26
(#7388198@0)
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你现在就可以做到,而且更快,抱个5月的mississauga半马试试,到时候你还会见到很多华人跑友
-jekky(jekky);
2012-3-27
(#7388809@0)
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Right! 抱个5月的mississauga半马试试!
-iron(1/2 ironman);
2012-3-27
(#7389267@0)
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不行,我要淡定:-) 今天又跑了个all out 10K,45:23跑完,心跳从10分钟168涨到43分184,已经超了我的理论最大心跳,马上就要瘫掉。照这样20K 1:40:00 都没戏。你这次跑心跳大致是多少?
-holdon(again);
2012-3-27
(#7391579@0)
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不要给自己设目标,尤其是第一次半马(全马)即使145跑完,也是给下次比赛留有足够的PR空间,重要的是能坚持跑下去,不断超越自己。劝你参加比赛,主要是趁这个机会大家认识认识,如船长所说,这是我们每年难得的一次聚会,跑快跑慢,其实不那么重要。
btw, 我这次比赛心跳在160左右,全马也打算维持这个心率
再btw,建议少跑all out,容易受伤。可以加一些long run,从15km逐渐增加,速度可以慢一些,我平时训练的速度大概5'40~6'00/km
-jekky(jekky);
2012-3-28
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(#7394265@0)
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我们华人跑友藏龙卧虎,也就我这半吊子整天得瑟。如果参加这个比赛,iron能拿银牌(sub 215),seawork能拿金牌(sub 200)
-jekky(jekky);
2012-3-27
(#7388819@0)
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相当不错了,别和别的选手比,最前面还有TOP10呢。和你自己原来的水平比,有提高就好,当然还要算上年龄系数,20年后你就算比现在慢半小时也照样算得上牛仁。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-3-27
(#7390247@0)
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恭喜两位取得不俗的成绩。"J"兄伤愈复出后能取得如此不错的战绩,相当了得。预祝米稀沙家全马赛上再创佳绩,为你们助威、呐喊。
-loyalfans(SportsFans);
2012-3-27
(#7388985@0)