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枫下沙龙 / 户外活动 / 哈哈,跑步成绩稳步提高。半年多前开始时半个小时跑不到3M,去年11月份8.4M/H 只能坚持不到10分钟。今天半小时跑到了4.19M,基本上全程8.4,再跑一段时间就可以EQ了。
-holdon(again);
2012-2-28
(#7316177@0)
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恭喜!关键就是要坚持,不要受伤。你可以报名参加个10K比赛了。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-28
(#7316583@0)
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多谢。目前我全是在跑步机上跑的,不知道路跑会怎么样。
-holdon(again);
2012-3-2
(#7326164@0)
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you run so fast.
-sean9566(喜欢冬天);
2012-3-1
(#7321450@0)
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又一个天才。就没有向我一样慢的吗?不怕笑话,我从5.2M/h,5.3,5.4现在刚练到5.8M/h. (@145BPM). 终极目标是训练低心率6.3M/h. 比赛7.5M/h.
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-3-1
(#7323712@0)
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这离经常跑的人差远了。我也跑低心率,不过太费时间了,人多的时候不太好意思占着跑步机。
-holdon(again);
2012-3-2
(#7326169@0)
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跑步机对膝盖冲击很大,跑得越快,影响越大,健身跑应该选择在塑胶跑道或者泥地上进行,而且要循序渐进,同时,选择合适自己的跑鞋也很重要。
-wtn(大队会计咸啫啫);
2012-3-1
(#7323723@0)
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跑步机比柏油马路水泥路好多了。
-iron(1/2 ironman);
2012-3-1
(#7324054@0)
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冲击力度大小和跑的姿势有关, 善跑者发出的声音很小,轻盈; 熊跑的, 机器震的轰轰响.
-sean9566(喜欢冬天);
2012-3-2
(#7324426@0)
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真快,这个我还做不到,楼主打算参加什么比赛吗?
-jekky(jekky);
2012-3-2
(#7324566@0)
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目前还没有,再跑快点再说吧:-)
-holdon(again);
2012-3-2
(#7326173@0)