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枫下沙龙 / 户外活动 / 【自我介绍】姐夫的折腾(转帖)
-iron(1/2 ironman);
2012-2-13
{3374}
(#7283922@0)
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你的姐夫?
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-2-13
(#7283947@0)
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不是我姐夫,是"Jeff"。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-14
(#7284191@0)
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hmmm, 还有这么占便宜的。
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-2-14
(#7285290@0)
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和我挺像。我08年被白俄罗斯中年女同事气成了高血压,开始锻炼,药从2片,1片,半片到自做主张不再吃药。上周年度体检,好像是彻底好了,医生都很惊讶。
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-2-13
(#7283959@0)
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船长是我的偶像。工作上压抑的事还真的蛮多的。其实事业版不顺的人真的应该来户外版散散心。这里真的是一片乐土。
-luckymom(五月);
2012-2-14
(#7284319@0)
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你是你是不是某年5月生日会的一位妈妈,当时我把你介绍给cruiser. 你是北京人。
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-2-14
{70}
(#7284555@0)
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哇,厉害:)我现在向Jeff学习,先在Gym里把体能练练,争取参加你们的“休闲性”活动。
-luckymom(五月);
2012-2-14
(#7285585@0)
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我几乎不去事业版,因为去了会更压抑。而三项训练则是我减压的方式之一。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-14
(#7284558@0)
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这么强的爆料啊,原来船长变身牛人还有白俄MM的功劳?赶紧8多88,还有什么?铁哥又是如何踏上铁旅的?
-mountaincat(走地猫);
2012-2-15
(#7287634@0)
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顶一下。
-holdon(again);
2012-2-14
(#7285322@0)
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现在,你的伤痛好了吗?我最近就在思考这个问题,强度太大的锻炼会不会伤到身体?强度应该多大才好。我有个朋友天天跑步,可是还得了心脏病,我想可能是强度太大,身体也需要休息啊,不知对不对?
-maplewood(枫木);
2012-2-15
(#7287751@0)
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看了楼主的贴,正打算开始运动,又看了你的贴,有理由再等等。
-mimier(mimier);
2012-2-15
(#7287879@0)
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只要你不overtrain,运动锻炼肯定是好事。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-15
(#7288137@0)
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不是我写的,是我转的人家的。得心脏病不可能是运动的结果。多运动只会有好处,只要强度别太大。天天跑步可以,但要看他/她跑多快多远。让我每天跑10K,是很容易的事情。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-15
(#7288138@0)
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请教,你们练跑步的要喝蛋白粉吗?我刚开始锻炼,感觉体力和精力都跟不上。除了正常饮食,有什么能补充一下?我的强度不大,最多中等,只是好久没运动了。
-luckymom(五月);
2012-2-16
(#7289236@0)
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蛋白粉好像只有那些练健美长肌肉的人才吃。睡眠和休息也要跟上。量要一点儿一点儿的加。
-iron(1/2 ironman);
2012-2-16
(#7289371@0)
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善存,centrum。
-c1xwy(洪兴罩俺去战斗);
2012-2-16
(#7289401@0)
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人的能量来源于碳水化合物和脂肪。多吃好的碳水化合物(水果,蔬菜,干果)和好脂肪(各种nuts).运动中可以喝可口可乐或红牛或运动饮料。
-captain_mike(麦克船长Hike-Tri);
2012-2-16
(#7291162@0)
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那要不要多于常人的补充蛋白质呢? 还有个问题, 我想找个训练计划参考一下. 比如目前在Gym练习,如何在3个月中体力达到一定水平可以参加户外弱强度的活动. (我体育一直比较差,以前也没运动)
-luckymom(五月);
2012-2-17
(#7291970@0)
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跑步就是为了减轻体重, 增加蛋白粉就没有效果了. 要燃烧脂肪. 不管是练肌肉还是减轻体重, 心肺功能的恢复是第一, 还有活动后的拉伸很重要, 能释放运动中产生,积累在组织中的废物.
-sean9566(喜欢冬天);
2012-2-23
(#7305002@0)
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铁兄弟真是好体力.
-sean9566(喜欢冬天);
2012-2-23
(#7305010@0)
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坚持多跑几公里是一种毅力和勇气,其实有时候忍住少跑几公里也是一种毅力和勇气,不亚于前者。跑步并没有加量,但是膝关节还是有些不舒服,若隐若现不算重。减量,发现忍住少跑点也是很需要一些毅力的。
多方面分析原因,拉伤?半月板磨损?冬天缺钙?都有可能。
中药铺弄了几服强身健骨的中药调养一下,吃点儿小剂量维生素D,贴点消炎膏药,睡觉前喝点儿红酒活活血。嘿,自从被铁哥忽悠上了贼船,变得前所未有的爱惜自己的身体,善哉。
游泳确实是相当好的调剂,与跑步互补,头天晚上跑20K,腿脚有些紧,第二天中午游个泳,全解了。
-ccbird(菜菜鸟);
2012-2-23
{412}
(#7304717@0)