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枫下沙龙 / 户外活动 / 下午bike show回来带小女去游泳,村里的几个中国人都在那,有了人帮我照看孩子。 就去大池子游了游,发现击水次数又少了,看来在gym的小"澡堂子“,纯练动作,还是比较有效gym游泳的好处是经常就我一个人游。
Be Iron Fit 一书就特别强调游泳要只练技术,书中说"如果你能骑180公里,跑42公里,就毫无问题游3.8公里“但技术不对,多游只是强化你的错误动作。
-captain_mike(麦克船长);
2011-10-15
{175}
(#6988904@0)
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有道理。
-iron(1/2 ironman);
2011-10-15
(#6988951@0)
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你铁马仙人?还不睡? 今天的hard workout, 明天还有山地车比赛。 今天后悔忘了让你帮挑辆山地车或cyclocross. 好像cyclocross比较好,什么地方都能骑,当个高档的hybrid用。
-captain_mike(麦克船长);
2011-10-15
(#6988964@0)
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你没说过呀。明年吧。记得多带点儿cash。
-iron(1/2 ironman);
2011-10-15
(#6989234@0)
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船长带千金去哪里游泳啊?有地址么?谢谢
-nounou2009(nou);
2011-10-15
(#6989265@0)
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Magna. 咱周围近的就那4个:Magna, RTC, Stronach,AFC. 我去的最多的是Stronach
-captain_mike(麦克船长);
2011-10-16
(#6990298@0)
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技术也一定是建立在量上面,第一个100米保持良好的动作容易做到,第20个100米还能保持动作良好那才重要。长跑也是,第一个1公里可以跑姿速度频率都良好,难的是二三十公里以后还能保持,越往后越关键。
同重量肌肉训练也是,头一组肯定轻松,最后一组手都哆嗦那几下才是关键。
说到底都是些自虐的活儿,轻重不好掌握,轻了瞎耽误工夫,狠了搞得伤筋动骨,所以才需要教练嘛。
-ccbird(菜菜鸟);
2011-10-18
{251}
(#6995527@0)