This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下沙龙 / 户外活动 / 上周六24日的37.6公里long run,追wang3yi and dulphin到最后也没追上,回来第二天左大腿(Quadriceps)开始剧痛,26日还疼,但侥幸认为是正常肌肉酸痛,就骑车上了班,还彪车,骑到麻木:肌肉拉伤。唯一能做的就是慢走和游泳。望大家引以为戒每天从步行15分钟练起,到30分钟,再到慢跑。。。千万别学我,一猛子100公里,然后休息10天半啦月,起不到任何锻炼效果。
最重要的是每天锻炼,不受伤,强度和时间不重要(前10年)。铁哥已练了10年,所以别学现在的他,否则非残及废。
雪在烧, 腿疼的故事。。。。
-captain_mike(麦克船长);
2011-9-28
{252}
(#6950745@0)
-
同病相怜。。。两周前long run 35公里,之前两星期没跑。忘带水和零钱,跑到25公里后撞墙,最后边走边
跑回家,然后发现ITBS症状,立马趴窝到现在。
-yellowmaple(maple);
2011-9-28
{125}
(#6950773@0)
-
”35公里long run没带水“, 比我还惨。我一路吃了20几个野苹果,喝了2两升水,最后5公里还喝了一听Canada Dry. (140 卡路里)。
-captain_mike(麦克船长);
2011-9-28
(#6951098@0)
-
苹果和香蕉真是非常管用!
-szww33(azure);
2011-9-29
(#6951777@0)
-
What?35公里不喝水?你是骆驼呀?我一般都是围着我们区跑,如有情况就直接杀回家去。今年有两次都是跑一半被baba憋回家了。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6951373@0)
-
非残及废 :D 那么本周六船长带队正常组?
-mountaincat(走地猫);
2011-9-28
(#6951050@0)
-
希望你再天灵灵地灵灵一把。我无论如何都去,哪怕一步不走给大家当司机。
-captain_mike(麦克船长);
2011-9-28
(#6951102@0)
-
悦来客栈里早有江湖秘闻,求不雨得船长不穿皮鞋。周五在公司能穿牛仔裤是吧,请船长周五也别穿皮鞋?:P
-mountaincat(走地猫);
2011-9-29
(#6951662@0)
-
那天看船长骑车上班的事,只有景仰的份。 我家的可能会在距离家骑车15分钟可到的地方上班,打算让他骑车去上班,一环保二锻炼身体。但一想到要穿过一个高速路口,两个十字街口,犹豫安不安全……
-abetterworld(一诺);
2011-9-28
(#6951144@0)
-
这个得练,最好先找周末车少时试几次,多看盲点,多跟司机交流(手势,eye contacts),走直线,离curb一米左右,心理素质要好,18轮从身边过时也得临阵不乱。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6951374@0)
-
谢谢传授经验!
-abetterworld(一诺);
2011-9-29
(#6952610@0)
-
Pat, pat. 很多经验教训都要自己经历了才记得住,我上半年不也受伤了的吗。吃一堑长一智,争取从此以后就injury-free了。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6951371@0)
-
看来病的不轻,多补充脂肪吧。
-rick007(rick);
2011-9-29
(#6951399@0)
-
同感同感,不能太疯狂,我是膝盖不好,所以上下坡多的地方一定要带hiking pole, 不然膝盖肯定受不了。
-wang3yi(wang3yi);
2011-9-29
(#6951453@0)
-
船长猛大了,咱不能光看贼吃肉不看贼挨打。
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-29
{576}
(#6951599@0)
-
:D :D :D 本周六hiking的ABC中某一点有几十万哦,你来不来?:P
-mountaincat(走地猫);
2011-9-29
(#6951694@0)
-
说的是,船长追wang3yi就跟我追seawork似的,结果肯定都是"挨打"的份。"2月底的Grimsby半马因为老早就报了名,所以还是跟朋友一起去了。结果,把腿跑伤了,最后5/6公里基本上是走回来的,用时1小时56分,比我去年在Angus Glen慢了近半小时。
开始还没把这伤当回事,以为只是因为没有训练就去跑造成的,过几天就能恢复。于是又开始按照FIRST第一计划准备Mississauga马拉松,希望能一举BQ。3月中还去跟“seawork”大侠跑过一次25K的long run。也许是那次跑得太快(他的全马sub-3),于是把在Grimsby跑出来的伤又加重了。接下来那周的long run跑到10公里右腿就开始有不适,到15公里就抬不起腿了,只好走回家。"
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
{504}
(#6952679@0)
-
运动水平的高低是由恢复水平高低决定滴,目前还没有连续两天长距离骑行记录,恢复不过来
-tryitagain(试一试);
2011-9-29
(#6952204@0)
-
小鸡腿还有肉。。。。还会拉伤。。。weird
-alones(老聋聋);
2011-9-29
(#6953689@0)