This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下沙龙 / 户外活动 / 降级到第二泳道了,Relax!
-iron(1/2 ironman);
2011-9-27
{676}
(#6945385@0)
-
铁哥游泳提高潜力最大,这一个冬天一定能提高不少。俺也在游泳池里请人指点了一下,算不上教练,也就是业余游泳好手,论年龄都该叫我叔叔的,哈。
正式的给二次打水定了一下节奏,游起来胳膊腿的节奏比例和跑步一样,小师傅说这叫cruise,和走路一样轻松。
上周末跑了个20K,算是“老太太跳高--头一遭”,还成,跑到最后腿有点儿沉,过后两天肌肉也不疼,看来要提速加压才行,我觉得这东西和练块头差不多,得多少让它疼着点儿,否则就白玩儿了
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-27
{367}
(#6945716@0)
-
好!因为这是你的第一次long run,所以腿会有些酸疼。跑多了,你的腿部肌肉就习惯了(练出来了),也就不会再疼了。我周六跑了24公里,屁事儿都没。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-27
(#6945923@0)
-
弱弱地问,为什么我次次会痛?按理说痛啊痛啊就该不痛了
-mountaincat(走地猫);
2011-9-27
(#6946158@0)
-
哪里痛?怎么个痛法?
-iron(1/2 ironman);
2011-9-27
(#6946482@0)
-
就是肌肉痛,比如拉杠铃打球或别的运动间隔了一阵,上次痛过的肌肉就又痛一次。是练习频率不够?
-mountaincat(走地猫);
2011-9-27
(#6946851@0)
-
间隔了多久?每次跑了多远?
-iron(1/2 ironman);
2011-9-27
(#6947286@0)
-
这样说吧,比如,weights(超轻量级)和push-up(girls)用的肌肉有相同也有不同是吧,如果weights没能维持一周两三次,隔了一阵再做,肌肉会酸但通常不痛;即使weights维持次数,偶尔做push-up,一定会痛,而且是相同的肌肉次次痛
-mountaincat(走地猫);
2011-9-28
(#6949033@0)
-
Consistency is the key to stay injury-free. Right now, Captain Mike is a bad example.
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6952657@0)
-
我是左大腿, 每次自行车骑猛了,都那疼,得歇7,8天,昨天又骑猛了,今天疼的厉害,就没敢骑车。
-captain_mike(麦克船长);
2011-9-27
(#6947410@0)
-
吃则猛吃,喝则猛喝,走则猛走,跑则猛跑,骑则猛骑,船长乃一代猛人是也。
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-28
(#6950248@0)
-
昨天晚上顶着雨跑了16K,鞋都透了,给腿稍微加了一点儿丫力。为了给压力就得代表,下了一免费BB手机软件,runtastic,这东西和手机上的GPS结合起来功能及强,攥着手机看着pace跑,这样有压力,尽量跑快一点,实在累了慢下来歇会儿,觉得应该把腿跑酸一点点才好。
一周2次,一次短距离给力的,周末来个越来越长的长距离,估计这么搞,1年半到2年应该能拿下马拉松距离吧?
肯定会有民间选手的主要特征--持续奔跑能力强,没速度。无所谓了,能跑下来就成。马拉松若能拿下...嘿嘿。
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-29
{388}
(#6952251@0)
-
上"第一"计划吧!给三项赛选手设计的,我去年用它搞定的半马,现在在用它备战全马。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6952640@0)
-
这个计划我看过,觉得非常神,有点儿速成的意思。即便不能一模一样照着来,参考一下也很好,我这个“一块一慢一长一短”也参考了这个计划。若按我自己的脾性,也就傻驴一样闷头跑,距离越加越长,够数拉倒,倒也算稳扎稳打。
哈,都说是得陇复望蜀,我这是陇尚未得,却已觑蜀...咱慢慢来,想拿半铁先半马,有朝一日奔大马,大马后面是大铁,大铁后面是?---我家菜菜子说了:大傻。
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-29
{310}
(#6953268@0)
-
哈哈哈!
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6953981@0)
-
忘了说了,你搞定全马是半点儿问题都没有的。明年翠湖山庄半铁后,开始练全马,10月(Toronto Waterfront)或者11月(Hamilton)就可以去跑了。
-iron(1/2 ironman);
2011-9-29
(#6952650@0)
-
good one. 但是“不呼吸游25米”,当然stroke count 最少,因为你的头不出水面。我那会儿不会换气,都是一口气游。
-captain_mike(麦克船长);
2011-9-27
(#6947402@0)