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枫下沙龙 / 户外活动 / 请教前辈们,最近开始jogging,刚刚上道,但是膝盖痛。跑步的时候痛。不知道该怎么办?
这个膝盖痛是跑步前1-2个月开始的,针灸见效,但是还没有痊愈,平时已经不痛了。大家说说我是继续跑吗?好不容易开始了,可不想放下阿!!!大家有没有这种情况过?谢谢。
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890427@0)
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讲讲你每周跑几次?没次跑多远多快?最大的可能就是跑太快了,量上的太大。跑慢点,距离慢慢往上加,不要每天跑(如果这是你第一年跑步的话)。
-iron(swim, bike & run);
2011-9-2
(#6890532@0)
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一周3-4次,每次大概1000米,不快的。
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890959@0)
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1KM? That's not much though. Take a week or two off before you run again.
-iron(swim, bike & run);
2011-9-2
(#6891035@0)
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本来刚刚跑步的时候并没有痛,就是这两次开始的。
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890978@0)
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mitbbs/running 【跑版必读】常见问题解答-FAQ
-iron(swim, bike & run);
2011-9-2
(#6890540@0)
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Also 请参考 mitbbs的王欢喜写的"跑步伤病防治的一些见解"。希望对你有所帮助。
-iron(swim, bike & run);
2011-9-2
(#6890546@0)
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thanks
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890960@0)
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我现在每天跑一个小时,就当玩的,没把它当成锻炼。有时候特较劲是不是也容易出问题?慢慢来,先让大侠们自虐着,咱兹当是玩票。
-besideu(身边一破脑袋);
2011-9-2
(#6890780@0)
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我觉着是膝盖的伤还没有好。所以现在跑步就痛。很郁闷。好不容易开始了,还这样。
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890964@0)
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膝盖痛时就不要跑,快走或者慢走,或者做瑜伽、Zumba,等膝盖不痛了再跑。锻炼的方式有多种,身体shi本钱,没必要挑战身体,选择一种适合自己的。
-simon0908(红莓花儿开);
2011-9-2
(#6890798@0)
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同意,我要不先快走吧。谢谢MM
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890965@0)
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这个要停下来,膝盖的磨损是很难恢复的
-alones12(大风中的承诺);
2011-9-2
(#6890800@0)
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好的。不知道为什么突然膝盖痛,是跑步前开始的。我想1 缺钙,2 损伤---gardening的时候。郁闷。谢谢。
-qgomle(依山傍水);
2011-9-2
(#6890971@0)
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软骨垫片磨没了就惨了,上楼都不行。
-alones12(大风中的承诺);
2011-9-2
(#6891016@0)
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膝盖疼有各种各样的原因,找准自己的原因最重要,多上网问问谷大夫,自己的身体自己感觉最精确,好好体会一下,总能找到原因和办法。可以买一个那种knee support的护膝,深色潜水服材质,膝盖上露个窟窿那种,重要的是两侧一定要有弹性钢片作保护支撑。我刚弄了一,个跑步时候戴上,感觉很好
-ccbird(菜菜鸟);
2011-9-2
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(#6891131@0)
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我也是最近几个月开始右边膝盖疼,感觉上楼梯的时候都有点儿疼,怀疑是平时运动少
-lovelatte(lovelatte爱摩卡);
2011-9-5
(#6894817@0)