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枫下沙龙 / 户外活动 / 今天早上三项都练了。5:00 起床,跑1.5km 到健身房,跑了5迈的tempo @ 8.8 MPH (8km @ 4:14/km)。再跑 1.5km 回家。6:45 到游泳池游了半小时约1,000米。7:55 骑车26公里去上班。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6835757@0)
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鼓掌……精神太可嘉!
-abetterworld(之诺);
2011-8-5
(#6835795@0)
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兄弟你太厉害了
-realrock888(隔壁张家老木匠);
2011-8-5
(#6835892@0)
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建议版主年底攀珠峰
-tryitagain(试一试);
2011-8-5
(#6836119@0)
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我还不想这么早就挂了。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6836401@0)
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我在天涯上看到一哥们就是每天你这样训练再爬珠峰的,他的口号是:能跑就不走,能走就不骑车,能骑车就不坐公交,能公交就不开车
-tryitagain(试一试);
2011-8-5
(#6837180@0)
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低碳生活。。
-wang3yi(wang3yi);
2011-8-8
(#6840421@0)
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问一下你每天睡几个小时?我最近睡眠不足,体力明显下降,今天在gym勉强跑了6km凑足了这星期的50公里,感觉这样练效果不佳。
-yellowmaple(maple);
2011-8-5
{92}
(#6836550@0)
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赞50公里! 我觉得早睡很关键。一定要保证睡眠时间和质量。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6836608@0)
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发现忘了回答你的问题了。我一般每晚睡6到7个小时。周末可能的话下午睡个午觉。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6836958@0)
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你这个太强了,才睡6-7个小时每天练3-4个小时,真铁人啊
-yellowmaple(maple);
2011-8-5
(#6836973@0)
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很多人都只睡6到7个小时吧?只是锻炼3小时的比较少些。我现在完全不看电视(cable都取消了),也尽量少(在家里)上网灌水。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6837028@0)
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我周围没见过锻炼超过3小时的,这个一天光锻炼就得干掉2500大卡,加上基本消耗1500大卡,你一天得吃4000卡才能收支平衡看来连tri就是拿了license to eat
-yellowmaple(maple);
2011-8-5
{31}
(#6837104@0)
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我现在其实比以前吃得少了,为了控制体重,经常肚子半饿入睡。今早骑完车在Goodlife称重,已达到今年的最低点了:133.5 磅
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6837195@0)
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建议别太勉强,伤身就不好了。或者让锻炼成了负担也就没意思了,本来挺美好一件事儿....
-ccbird(菜菜鸟);
2011-8-5
(#6837105@0)
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对,Injury-Free 很重要。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6837196@0)
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请问lz不需要晚上哄孩子睡觉么? 哄完孩子不需要打扫厨房么?打扫完厨房不需要上网付账单回email什么的么?几点就上床了啊?
-ysysning(樱桃果叶);
2011-8-5
(#6836590@0)
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晚上要哄孩子睡觉。以前试过等孩子们都睡了,11点12点再出去跑,不过效果不好,一是影响当晚睡眠(endorphin 分泌太多,太high),二是第二天早上很难6点爬起来去游泳。还是今天这样早上再起早一点比较好。偶尔饭后打扫厨房,爷爷奶奶带我做了(谢谢爷爷奶奶!)。付账单回email什么的就抽别的空干了。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
{89}
(#6836832@0)
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厉害
-wang3yi(wang3yi);
2011-8-5
(#6837200@0)
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不 idol 你我还是人吗?! 偶像你!
-win(秋天的菠菜);
2011-8-5
(#6837201@0)
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请问,你家在哪里啊,可不可以和你一起锻炼?
-19900720(洛桑仓央);
2011-8-5
(#6837341@0)
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来一起练吧,我在Richmond Hill。我们前阵子刚建了一个Chinese Runners in Toronto邮件组,有30多个人,遍布整个大多地区。PM我你的电邮,我加你进去。
-iron(swim, bike & run);
2011-8-5
(#6837422@0)