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枫下沙龙 / 户外活动 / 长途骑行体力肌肉恢复很重要,请问铁人怎样恢复最有效?
-tryitagain(试一试);
2011-6-15
(#6744413@0)
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你长途比我骑得多(我几乎不骑长途),所以我不够资格回答你。歇两三天,做做cross-training比如游泳。
-iron(swim, bike & run);
2011-6-15
(#6744551@0)
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泡个热水澡很有效,听说12小时内泡冰水更有效,没试过。做些轻微运动,慢走,游泳什么的,不要完全不动,还有要stretch,很重要。。。
-thankss(...);
2011-6-15
(#6744586@0)
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游泳我喜欢
-tryitagain(试一试);
2011-6-15
(#6744626@0)