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枫下沙龙 / 时尚 / 有没有姐妹平时在自己家健身的,可以介绍些经验吗?谢谢。
-downtownmouse(dt);
2011-5-21
(#6693717@0)
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自己在BASEMENT 跑步(跑步机上),然后是练哑铃,再就是健身球上练仰卧起坐,收工,如果天气好就到外面走一个小时(至少)。或ZUMBA(一小时),哑铃,健身球,收工。每周保证3-5次。周末到外面去练瑜伽和健身舞,感觉挺好的。
-haole555(speaker);
2011-5-21
(#6693729@0)
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那么多时间啊,没孩子吧?
-fsm7268(千千阕歌);
2011-5-22
(#6694262@0)
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请问瑜伽一期要多少个小时?
-downtownmouse(dt);
2011-5-23
(#6696642@0)
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你是在GYM 练ZUMBA, 还是跟DVD?
-salara(salara);
2011-5-24
(#6698122@0)
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我就喜欢自己在家健身,不喜欢到健身室,嫌空气不好。我也不太喜欢单一的有氧运动,觉得无聊,喜欢跟着dvd做。我个人比较喜欢 Karen Voight 的健身系列,觉得设计和讲解都不错,不单一也有点难度,跟着做不知不觉一小时就过去了。不过现在也在找新的健身 dvd,因为那些做久了觉得身体已经适应了不够挑战性了。
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-23
{185}
(#6695770@0)
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我也是想在家跟着DVD学。但是自学能力很差,还得跟着老师学学再说。
-downtownmouse(dt);
2011-5-23
(#6696647@0)
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DVD可以后退重播的,多重复几次就学会了。我上过健身中心的课,一个动作没看明白就手忙脚乱的跟不下去了。我是毅力不行,一周能练上两三次就不错了。在家装一套WII,寓运动于游戏应该效果也不错吧。
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-24
(#6697830@0)
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我在网上看了瑜伽和普拉提的介绍,觉得还是普拉提,比较适合自己。买了个垫子,跟着这个视频练,动作不复杂,但...躺下后很难起来呀,http: //www.tudou.com/playlist/p/l8504687i21259616.html
-downtownmouse(dt);
2011-5-27
(#6705720@0)
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你以前练过普拉提吗?要是没有的话,我觉得这个视频上的会有点难。普拉提的动作不复杂,不过练普拉提讲究的是控制,练的时候一定要有意识地收紧腹部,还有做上半身向上的动作时,要想象自己的脊柱是一节一节的往上卷。不知道你是哪一个动作觉得难起来?
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-29
(#6708828@0)
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谢谢回帖。 除了游泳,没参加过任何健身运动。练普拉提时,起身的动作,感到很吃力。
只是跟着模仿视频。呼吸调节什么的,还不会,听你这样讲,觉得还是应该先和教练学。然后再
自己练比较好。
-downtownmouse(dt);
2011-5-30
(#6711622@0)
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初练还是跟教练好一点,因为要点没做对的话效果就大打折了
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-31
(#6713789@0)
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刚网上搜了一下这个视频,不错啊,你找到挑战性的后继续分享吧!
-abetterworld(诺诺);
2011-5-23
(#6696650@0)
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新近在amazon上挖了一个:get ripped 1000。不过强度比较大,比较适合已经有一定健身经验的人。
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-24
(#6697833@0)
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谢谢。昨晚跟着跳了30多分钟,跳到12点半。出了一身汗,今天小腿有些疼。看来我需要点时间再来练习你推荐的。
-abetterworld(诺诺);
2011-5-24
(#6698308@0)
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佩服呀,我下定决心,想你学习。
-cristina(cristina);
2011-5-26
(#6702439@0)
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你是想回haole555的吧?她是个好榜样,运动安排合理,还很有毅力,值得学习
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-29
(#6708872@0)
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在家没时间, 上班比较闲,我发现了一个上班时间做运动的好办法,每天上班爬楼梯上,每隔一段时间乘电梯下楼然后爬楼梯上来,很有效,特别是膝盖有问题不能做跑步运动的人, 爬楼梯是很好的运动。
-garlicking(蒜);
2011-5-23
(#6696656@0)
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这是好办法。回家有时就懒得动了
-tuposhu2(tuposhu的甜心);
2011-5-24
(#6697836@0)
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Jogging on street around house for 30 min everyday, no gym, no DVD, no coach, no treadmill...nothing, just radio with me. :)
-linda355(IRPA & IRPR 烂熟);
2011-5-26
(#6701342@0)
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Are you really fit? That's the most important part we want to know.
-fsm7268(千千阕歌);
2011-5-31
(#6713926@0)
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哪位有ZUMBA DVD 推荐?没时间去GYM。谢谢
-salara(salara);
2011-6-7
(#6727876@0)
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My 2 cents...
-eatlovepray(fun4me);
2011-6-16
{1154}
(#6746614@0)
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can't agree more! u must be a hot mom!
-projectrunway(projectrunway);
2011-6-28
(#6771563@0)
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At least i think so, my bmi is 21.9 +-1, and i am definately not boney..
-eatlovepray(fun4me);
2011-6-29
(#6772334@0)
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ha...you won't be boney...my BMI is 21...still not boney... :DD
-linda355(Act & Reg.);
2011-6-30
(#6775185@0)
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yeah, i am meaty...
-eatlovepray(fun4me);
2011-7-3
(#6777844@0)
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it's good...i don't wanna boney at my age...
-linda355(Act & Reg.);
2011-7-4
(#6779256@0)
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在家里,我主要是在跑步机上跑步,有时跟着音乐或电视跳舞,有时做瑜伽,哑铃。
-11219(11219);
2011-6-16
(#6746659@0)
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我觉得,能坚持健身固然好,动作正确,多多变化,都很重要。有教练,就会一直提醒,注意呼吸,不要锁紧膝盖,这些都非常重要。
-raspberry(raspberry);
2011-7-7
{527}
(#6785651@0)
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请问,如果是beginner, 是报community class 还是Gym里的drop in class? 比如pilates,我很想从头学起。跟着video跟本做不起来,看来太缺乏锻炼了。
-luckymom(五月);
2011-7-8
(#6787938@0)
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选哪个班,我想应该是你能坚持去哪个,时间地点综合考虑。pilates中呼吸很重要,动作不是幅度大速度快,而是有控制地慢慢进行。所以我的body sculpt/step教练现在又很喜欢这个运动,对她也是新的挑战。
-raspberry(raspberry);
2011-7-11
(#6791084@0)
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我刚意识到,你问初学者选哪个班好。其实,好的教练,动作应该给几个难度不同的选择,初学可以练容易的,资深可以练较难的。
-raspberry(raspberry);
2011-7-11
(#6791394@0)
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One more thing may help...if you love dogs and can put up all the work, get a dog - it will make you walk more. My hubby takes the dog for a walk in the morning and i take her after work and before bed time. Most of dogs require a 30 mins walk 3 times a day and this should burn somewhere around 150 calaries pending on how fast your pace is. It is a lot of work, you have to take her out regardless snow or rain, but i find it very comforting and calming when I walk her myself.
-eatlovepray(fun4me);
2011-7-15
{453}
(#6799932@0)