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枫下沙龙 / 时尚 / 减肥老没减下来,想吃减肥药,请坛子里的姐妹们推荐,哪种效果好,副作用少?
-minswallow(swallow);
2010-3-26
(#5972893@0)
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千万不要吃减肥药。减肥也没有很难。一个礼拜一磅是至少行的,只有你方法对。
-wangkeke(wangkeke);
2010-3-26
(#5972933@0)
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说说。。。说说
-pituoxie(皮皮);
2010-3-26
(#5972946@0)
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减肥第一关键字,卡路里。第二关键字,新陈代谢。
-wangkeke(wangkeke);
2010-3-27
{556}
(#5973593@0)
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是呀,坚持是最难的。一朋友讲过她那里的一个新闻,一个四五十岁的妇女一年内减肥100多磅。她说没有任何秘诀,就是坚持。她没有私人教练,也没专门的diet plan,就是一个gym membership。但每天做多少运动,吃多少东西,她从不cheat。
-hhorse(hhorse);
2010-3-27
(#5974021@0)
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对。。。就是坚持。。。无奈啊,美食当前的时候,斗争啊。。。
-pituoxie(皮皮);
2010-3-27
(#5974038@0)
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我说的是维持,不是坚持。如果就坚持几个月,那不难。可是要维持体重不复胖,就是一辈子要做的事了。美女都应该热爱美食,美食是生活的一部分。有生活热情的人都热爱美食。可是吃什么都要注意量。要有平衡和节制。如果你能摄入的卡路里有限,当你吃热量较高食品的时候,你会更注重好不好吃。你会对口感要求更高。如同你财力有限,你会选择购买你更需要更喜欢的物品。
怎么自己在家做出低卡而美味的日常饮食更是需要琢磨的学问。你总不能一辈子吃白水煮鸡肉青菜吧。所以,减肥或者需要维持体重的人,更需要花时间来琢磨美食。
-wangkeke(wangkeke);
2010-3-27
{290}
(#5974212@0)
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呵呵,只要把健康并适量的饮食和运动坚持下去,一定能维持。
-hhorse(hhorse);
2010-3-29
(#5977013@0)
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给你推荐个有效的方法,我自己一个月减了10多磅。
-happysun(喜洋洋);
2010-3-26
{732}
(#5972992@0)
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要这样坚持下来也很难啊。
-minswallow(swallow);
2010-3-26
(#5973049@0)
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不是太难,关键是先用青菜把自己尽量塞饱,就没地方装别的食物了:P 也有人喝蔬菜汤的,比如番茄汤,一觉得饿就喝,听说效果不错
-love107(要蛋腚);
2010-3-28
(#5975074@0)
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这个方子是我的西人同事去减肥中心时,医生给她的,我同事用此方7个月减了60 磅(她从190减到130磅)。我和她凑热闹,用了一下,居然也管用。次方没有饥饿感,就是馋,想吃东西时就吃点黄瓜,或几粒大杏仁。俩三星期还是蛮好混的。
-happysun(喜洋洋);
2010-3-28
(#5975086@0)
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噢,顺便说一下,成功后只要不暴饮暴食,不会反弹,快2年了,我体重还维持的很好。
-happysun(喜洋洋);
2010-3-28
(#5975091@0)
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请问一下,你的这盘青菜是只能水煮的,还是可以炒着吃,能举个例子大约是什么菜吗?谢谢。
-elts(elts);
2010-3-28
(#5975330@0)
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我的西人同事老是吃生菜沙拉,或就是几根芹菜,或生的西兰花,或生的菜花,不过我给演绎成拌凉菜和炒菜。西兰花,菜花,芹菜水煮后凉拌 或炒着吃,什么菠菜,白菜,圆白菜,油菜,蒿子统统炒了吃,可比那个西人同事的菜谱丰富多了。
-happysun(喜洋洋);
2010-3-29
(#5978029@0)
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我有一个方子和你的很类似。也是不吃糖分,只吃蛋白质,区别就是每餐还要额外再吃半个西柚。
-nounou2009(nou);
2010-3-29
(#5976858@0)
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你都使用什么办法减肥?方便的话写出来或pm,可以帮助你分析原因。如果你的BMI不大于30,或大于30但还没有采用多种减肥措施无效,请慎用减肥药物。
-leesclinic(leesclinic);
2010-3-27
(#5973796@0)
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前两天刚看到一个最新研究,他们跟踪了很多(具体数字忘了)妇女多年,最后得到的结论是不想特别控制饮食,每天要至少锻炼一个小时,每周七天,才能保证体重不增加。
-hhorse(hhorse);
2010-3-27
(#5973997@0)
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每天在跑步机上走40分钟,2公里,大慨1年可以降10磅.
-see2010(夏威夷的风);
2010-3-27
(#5974014@0)
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这个信息还是很鼓舞人的。
-hhorse(hhorse);
2010-3-27
(#5974032@0)
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这个信息很不鼓舞人, 一年中因为知道的和不知道的原因, 很容易有10磅以上的波动.
-gitar(Hannah's Fan);
2010-3-28
(#5976135@0)
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一年中知道和不知道的减10磅,那只是水份不是脂肪,科学的减肥就是坚持有氧运动+控制饮食。
-moon1996(MOON);
2010-3-29
(#5976662@0)
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正常饮食和日常活动的条件下,平均每年增加体重1~3磅是正常的,因为随着人年纪增加,基础代谢需求在减少。波动10磅有点不正常,应该有原因。
-hhorse(hhorse);
2010-3-29
(#5977033@0)
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以体重125磅算, 10磅是8%, 一般人冬天夏天的差别就有这些了. 1~3磅太难控制了, 吃个苹果, 喝杯凉水, 去一趟厕所, 就超出这个范围.
-gitar(Hannah's Fan);
2010-3-29
(#5978341@0)
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呵呵,咱俩说的不是一个数。我说的是稳态平均值的变化,你说的是动态幅值。也就是说今年125+/-10磅,只吃不锻炼,即使是不暴饮暴食,明年就可能变成128+/-10磅。要是每天走40分钟两公里,可以变成115+/-10磅,还是很不错的。
-hhorse(hhorse);
2010-4-1
(#5985798@0)
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锻炼一个小时,顶多300卡路里。一杯iced cappuccino就是300卡。一杯珍珠奶茶,500卡。奶昔,700卡。控制饮食是关键。
-wangkeke(wangkeke);
2010-3-27
(#5974230@0)
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WOW, 这么说还是别锻炼了. 另外小声问一句, cappuccino是什么东东啊? 那里有卖?
-gitar(Hannah's Fan);
2010-3-28
(#5976123@0)
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锻炼还是必要的。不说有益于精神状态心肺功能,单从维持体重来说,力量训练结合有氧训练能提高人的基础代谢。我意思是,在减肥阶段,控制饮食是首位。
-wangkeke(wangkeke);
2010-3-29
(#5977093@0)
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卡布奇诺咖啡
-leesclinic(leesclinic);
2010-3-31
(#5981192@0)
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我一直觉得盯着卡路里吃东西让美食失掉了魅力,所以从来不看到底有多少卡路里。只要知道哪里食物属于高热量的,偶尔吃一次,没问题,不要贪吃,也不要长年累月地吃就好。
-hhorse(hhorse);
2010-3-29
(#5977040@0)
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别吃减肥药吧,锻炼减肥比较好,有氧运动!
-lovebb(家有肥小米);
2010-3-28
(#5976129@0)
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国内好多人用碧生源呢,效果应该不错的
-xixiaoxiao(小小);
2010-3-29
{184}
(#5978223@0)
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我很早很早很早以前吃过苹果,就是餐餐吃,顿顿吃,别的就喝水,一个礼拜减7斤。当然,如果现在用水果餐减肥的话,可以多换花样,加上西红柿,胡萝卜,草莓,紫包菜叶什么的,呵呵。- 很久很久很久不需要减肥了。
-5477(start over);
2010-3-31
{122}
(#5981468@0)