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枫下沙龙 / 时尚 / 谈谈减肥
-ubs(ubs);
2009-12-8
{704}
(#5733148@0)
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基本上很难1。overweight for sure
2。天气太冷了,没地方跑步,如果气温高一点的晴天还可以
3。这个太难了
4。这个可以
5。这个也有难度
6。这个也有难度
7。计划过无数次,没有坚持到底的
sigh
-nounou2009(nou);
2009-12-8
{192}
(#5733938@0)
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现在这个天气跑步一点问题都没有,穿上cold gear跑很舒服另外,junk food不能杜绝那就不用想了,跑上5公里回来一杯可乐加点薯片。。。白跑了。
-ubs(ubs);
2009-12-8
{80}
(#5734223@0)
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哈,我经常做
-kingsw(Steven);
2009-12-8
(#5734265@0)
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恩恩。据说晚饭少吃很管用,我准备试试这个
-5880(_);
2009-12-9
(#5736033@0)
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绝对不建议过度节食,但每顿都不能吃多,尤其是很多人认为早餐多吃没事,其实根本是错的早餐就吃多一天的代谢就打乱了。
总之,一天的摄入量一定不能大于基本代谢需要+锻炼消耗的量,否则根本减不了肥。主食把米饭面条换成红薯。。碳水少的。甜的能不成就不吃。持之以恒的控制饮食加上锻炼减肥一定会有效。
-ubs(ubs);
2009-12-9
{205}
(#5736088@0)
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好危险,差一点点 over weight
-kingsw(Steven);
2009-12-8
(#5734255@0)
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靠运动减肥当然是最好的,但只要少动了就会反弹。其实有个最简单易行的方法,就是早上吃好、中午吃饱,下午4点之后不吃,我实践了多年一直很有效,基本上2周可以瘦5斤。
-chloe77(七月七日晴);
2009-12-9
(#5736082@0)
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古人过午不食,你有得一拼。
-kingsw(Steven);
2009-12-9
(#5736101@0)
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先不论健康与否,很少有人能一直坚持四点后不吃东西的,减肥是个系统工程,很辛苦的。
-ubs(ubs);
2009-12-9
(#5736103@0)
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如果真的4pm以后就不能吃东西了,我宁愿继续胖着。(眼泪在眼眶里打转)
-nounou2009(nou);
2009-12-9
(#5736604@0)
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女人如果不对自己狠心一点,男人就会对她狠心了。
-flora1210(花神);
2009-12-17
(#5754756@0)
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非常同意,但我可没你瘦的那么快,保持成果就不错了。你说的2周瘦5斤,2个月还不瘦20斤,都快瘦成纸片了吧?其实4点完成吃饭挺不错的,不至于睡觉的时候还有饱腹感。但是上班的话,这种方式好坚持下来吗?
-menmen(930);
2009-12-9
(#5736176@0)
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节食的确是减肥的王道。但你这个算法不对,等饿到一定时候,身体适应了那样的热量摄入,新陈代谢率调整之后,就瘦不了那么快了,但也不会发胖。
-yo1yo2(青青);
2009-12-9
(#5737042@0)
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减到满意的体重就可以吃晚饭了,当然也不能太饱,这样就能保证体重不再增加,但也不会再下降了。
-chloe77(七月七日晴);
2009-12-17
(#5753821@0)
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那睡觉的时候肚子饿睡不着怎么办。
-letempsdescerises(豆粉);
2009-12-9
(#5737013@0)
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不建议不吃,建议少吃。特别是晚9点以后别吃东西。实在坚持不下来就吃点水果和牛奶。一段时间以后身体适应了。晚饭让你多吃都吃不下。我现在就在坚持减肥食谱,晚饭只吃水果和粥。其实刚开始一周不到。昨天晚上同老公去吃大餐,回来后全部吐掉。身体胃口已经习惯了少吃,拒绝接受过多食品。
-projectrunway(projectrunway);
2009-12-12
{102}
(#5742989@0)
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冬天衣服多,胖一点也看不出来,加上加拿大的冬天除了吃没什么乐趣,所以我冬天总是会胖5斤。等开春了,我就坚持一个月下午4点后不吃,一个月就能减回来,接下来就是保持了,可以正常三餐了,但也只能6分饱。
-chloe77(七月七日晴);
2009-12-17
(#5753834@0)
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减肥就是“少吃多动”,道理大家都懂。可是减肥的都是做不到的人。如果每天习惯运动,不喜欢零食、甜食什么的人根本就不会需要减肥。还有一些所谓吃不胖的,大部分也是一些从来不喜欢垃圾食品、零食、甜食的人。
-yoyo0909(YOYO);
2009-12-9
(#5736218@0)
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+100
-tetez(人生若只初相见 );
2009-12-16
(#5752872@0)
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除了偶尔做到4,其它没一样做到的。
-littlepear(Déjà vu);
2009-12-9
(#5737061@0)
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惭愧啊, 俺只能勉强做到6. 不过, 分享一条经过本人实践过的科学研究成果 -- 养狗对减肥和保健超级有效. 上周刚看的报道, 遇到坏天气, 只有10%的人会坚持锻炼, 而60%的人仍然会溜狗. 我个人就是其中的不幸一员. 自养狗以来, 每天走半小时以上, 风雨无阻, 身轻体健 :-(
-orange0(桔子);
2009-12-13
(#5745365@0)