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枫下沙龙 / 时尚 / 减肥真难,姐妹们有什么高招啊?
-aluke(一个路客);
2007-1-17
{568}
(#3438040@0)
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only 2 wks? keep going...
-petqueen(koko-宝宝笑出声);
2007-1-17
(#3438043@0)
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不能单看体重,你不是还锻炼了吗?要量一量腰围臀围腿围臂围,看这些数据是否变小
-lalam(lala);
2007-1-17
(#3438097@0)
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没量,但是明显觉得肚子平了,感觉很好。 :-)
-aluke(一个路客);
2007-1-22
(#3448309@0)
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才两礼拜,就想掉多少磅,那一定反弹的快。。。锻炼不仅仅是减体重,更好的是tone你的body,肉变的紧实,结实。。。你最起码要给自己几个月的时间,如果你是因为怀孕生孩子长胖的,那就更需要长时间了。。。
-ruby92(桃逃*世界和平);
2007-1-17
(#3438186@0)
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according to我的经验,你的淀粉摄取过多--早上面包/炒饭,中午又一碗米饭。如果一定要吃面包的话,建议换成全麦的,米饭逐渐减少,炒菜一定少放油,尽量用橄榄油, 88油炸食品。蔬菜水果选择含糖量少的。我圣诞加新年胡吃海塞胖了5公斤,用这个方法现在又瘦回徕了,超快的。--水果
含糖量最少的: 西瓜,草莓,牛油果,哈密瓜
含糖量多,不宜多吃的:苹果,梨,兰莓,香蕉,李子,甜樱桃
噢,重要的,skip dinner和零食.不过可以吃yogurt.
加油!
-sweetlulu(lulu);
2007-1-17
{168}
(#3438227@0)
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谢谢提供这些detail看来我得减少饭量了。但一天也就一碗饭,最多两碗, 也算多吗?
我们家基本都是用橄榄油炒菜的, 我也不吃油炸的东西,可就是很容易胖,很难瘦。假期居然长了8磅,却怎么也减不下来,痛苦啊。。。
-aluke(一个路客);
2007-1-17
{183}
(#3438321@0)
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我现在只吃全麦面包。:P
-lilyba(sunshine 阳光灿烂);
2007-1-17
(#3438724@0)
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我也知道两周太短,但我这么努力,一磅没少也太不给面子了。:-(
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3438308@0)
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要好好算你的热量摄入。
-letschat(letschat);
2007-1-17
{1280}
(#3438707@0)
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Very good. Could you please send me a copy of your 食谱? Thanks!
-xiaoxue_ca(xiaoxue);
2007-1-17
(#3438735@0)
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WOW, 正在整理每天吃的东西算热量,整理完后给你发PM, Thanks.
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3438932@0)
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一个成年人一天需要多少卡路里呢? 1个 5英尺5英寸,130磅,年龄35岁,每天几乎不动的工作,这样的女性,
-yusheng(拜月无人见晚妆);
2007-1-17
{939}
(#3438923@0)
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其实我基本上是这样做的...
-aluke(一个路客);
2007-1-17
{738}
(#3438976@0)
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其实减肥可以基本完全靠饮食控制,但这种控制应该说是非常严格的,既多吃一口都不行,少吃太多也不行。一天应该是4到5餐,平均分配,热量摄入太少也会影响新陈代谢,反而减不了肥。另外,你说晚饭没吃,可是白天是不是多吃了别的东西?或者自己以前的热量摄入太大?
-letschat(letschat);
2007-1-17
{78}
(#3439002@0)
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给你发了PM, 可不就是这几年来每天晚上吃太多积累太多了, 又不爱动。现在不是尝到恶果了, 发现想补救真的很不容易
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3439050@0)
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有一部分人刚开始的2,3周体重没有变化。
-yusheng(拜月无人见晚妆);
2007-1-17
{519}
(#3439077@0)
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在哪里可以测 body fat percentage ?
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3439414@0)
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楼上说的对,好好算一下你的摄入的热量,另外跑步才半小时,太短了,慢跑在4,5十分钟内消耗的都是你肌肉的热量,这个时候并没有消耗你体内脂肪的热量.你每天坚持一个小时的慢跑(速度不能太慢了,这样可以燃烧你的脂肪),饮食可以照旧,同时增加你维生素和膳食纤维的量(因为你每天运动),每天牛肉或者猪瘦肉不可少(不要减肥造成低血糖).记住那七种营养元素的比例(碳水化合物,脂肪,蛋白质,水,维生素,微量元素,膳食纤维)的比例.
我一直想增肥,因为我太瘦了,但没有成功过,可能是我睡觉太晚了.
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-17
{345}
(#3438955@0)
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跑半个小时多,一身汗,开桑拿,洗澡,蒸个10多分钟,再洗个澡,怎么也要折腾个1个半小时以上,我以前是10点多孩子睡觉后就睡觉,现在小孩睡了开始锻炼,每天都差不多12:30以后才睡,同样时间起床,凭空每天还少两小时睡觉时间,就这也不瘦,太对不起我了。 :-(
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3438987@0)
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洗澡和蒸桑拿的时间不能算在内,最好不要在零睡前跑步,对身体不好.
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-17
(#3439095@0)
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平时没时间,我只能在睡觉前运动。为什么不好?
-lilyba(sunshine 阳光灿烂);
2007-1-17
(#3439103@0)
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说说我的悲壮经历,你就可以偷笑:十二月初开始到gym锻炼,每天一个小时到两个小时左右(跳健美操类,yoga,跑步机,其他weight器材,游泳),12月底称了下,比月初刚去的时候重了7磅。吓了一跳,开始考虑减肥,这三个星期好歹减了2磅,估计我是睡多了。
-kzf(楼兰);
2007-1-17
(#3439031@0)
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那你这两磅怎么减下来的呢?(看问题要看积极的一面, :-)
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3439043@0)
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这两磅好象是坚持了一个星期中午不怎么吃饭出来的(酸奶加水果),不过这几天菜做多了,所以有一个星期没有进展了。上次在gym里面,旁边一个人跟我说他坚持四天的每天跑一个小时,减了8磅,不过人家基数大,减了8磅以后还是260磅。用的是elliptical exerciser.
-kzf(楼兰);
2007-1-17
{27}
(#3439065@0)
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晚上睡觉前三个小时以内不许吃东西........什么都不吃.....
-o2o2o2(灵儿);
2007-1-17
(#3439154@0)
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稍微总结了一下,好象运动减肥不太有效果,管住嘴最重要。看来我还有相当长的路要走。:-)
-aluke(一个路客);
2007-1-17
(#3439409@0)
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^_^,运动减肥是最有效的,关键是运动的方法和饮食的控制,这两点必须到位.如果你要求很高的话,可以去gym,请专业人士,一个课程下来你自己就都掌握了.
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-17
(#3439792@0)
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要求不高,目标是在夏天到来之前减20磅,虽然才开始没多久,也想看到成果,最想看到减肥成功的例子,才有动力嘛. gym是没时间去了,平时晚上没空,周末又都贡献给小孩和家里的吃喝拉撒了,只能自己摸索,大家多给宝贵意见, 谢谢谢谢
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3439981@0)
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说说我的经验,我曾经试过3个星期内减掉10磅。具体就是:
-niuniu_van(sisi);
2007-1-17
{598}
(#3439935@0)
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你是这三周里每天锻炼吗?中午单位楼里有gym, 但锻炼起来比较麻烦,跑步一身汗,还得洗澡吹头发,得折腾快两小时吧,下班是无论什么事情发生我也是要准时出发去接小孩的,这样的话估计没减下几磅就得被公司裁掉了。只能晚上练,前面有人说晚上锻炼不好,为什么呢?
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3439979@0)
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过于兴奋,影响睡眠质量,睡眠不好也不容易减肥。
-ioioxxioio(ioioxxioio);
2007-1-24
(#3452781@0)
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睡不好觉不是更应该瘦吗? 不过我可希望用这种方法瘦,面色会很吓人的。 :-)
-aluke(一个路客);
2007-1-24
(#3452856@0)
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elliptical exerciser 是什么? 有两个人提到了。另:听说过热瑜伽, 哪里有做的? 贵吗?
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3439985@0)
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基数越大越容易减, 反之就很难. 我最胖的时候将近160斤, 通过严格的减肥食谱, (减肥食谱,无非就是吃全麦食物+水果,一天4-5顿, 尽量少摄取淀粉类,吃白肉不吃红肉)经过1年的时间减至115斤,然后又一年的努力, 减至95斤.(其间基本只靠食减,没有什么运动),第一年减后肚子上的皮肤相当松懈, 很难看, 我是靠塑身衣经常塑身, 现在近3年了皮肤基本已经恢复弹性,(没有用过任何霜膏之类涂抹身体收皮肤)减肥到了本人底线后,近半年来有点反弹趋势, 但不是很严重, 目前最重的时候在105斤左右, 试图想通过原来的饮食方式减到100斤, 可惜努力了一个月,没有很明显的成果, 看来是基数小是特别难减. 另外,自从你第一天开始减肥, 这将是你终身的工程, 不能减减停停, 否则越减越胖.
-helen77325(helen);
2007-1-18
{380}
(#3440082@0)
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真佩服你!!你的减肥食谱是自己制定的吗?一点红肉不吃吗?
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3440198@0)
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大概这样的东西,事实上跟跑步机差不多的,两种有一就行了。昨天受了这个帖子刺激,今天开始注意食物(因为体重保持了六七年,以为食物不成问题,没想到生活习惯变了问题就来了),希望能有点成效。
-kzf(楼兰);
2007-1-18
(#3441456@0)
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我原来去gym就最爱用这个。很不错。
-lilyba(sunshine 阳光灿烂);
2007-1-18
(#3441489@0)
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刚买了个简单版的放家里给LG用,根据他实验的结果早上用比晚上睡觉前用感觉好--晚上跑了以后兴奋睡得不好,早上跑完白天精神好。
-kzf(楼兰);
2007-1-18
(#3441504@0)
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简单版的,我觉得用起来不如高级版的滑。不过也不错。感觉这个机械可以活动整个身体。到时候别忘了贴个before/after的照片阿。:P
-lilyba(sunshine 阳光灿烂);
2007-1-18
(#3441509@0)
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我也是喜欢这个多过treadmill,最后才说服LG买这个。半简单不简单的还可以,主要看调到哪个level,还有看program的设定。嘻嘻,我减肥从来有口号没行动,十几年体重曲线基本接近直线,不指望。如果减过十磅我考虑在吃肥肉前拍照留念。
-kzf(楼兰);
2007-1-18
(#3441532@0)
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在公司楼里的health club见过这个,以后每周抽一天去做这个。:-)
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3441515@0)
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我也想减肥,可是总是管不住自己的嘴巴. 昨天开始去GYM锻炼,有效果了再来汇报.
-tyro(tyro);
2007-1-18
(#3441418@0)
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我开始了还没看见效果,那我们互相打气吧!
-aluke(一个路客);
2007-1-18
(#3441510@0)
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慢慢减, 有点耐心, 控制住自己的嘴巴, 减肥并非特别难, 只要持之以恒.
-helen77325(helen);
2007-1-19
(#3442200@0)
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也许对别人来说不太难,可对我来说比登天还难.除了食欲极其旺盛外,我还酷爱吃甜食,圣诞节期间仅巧克力就消灭了好几大盒(每盒都有几十块儿),眼看着身体就象吹气球似的发起来了.哭啊!
-tyro(tyro);
2007-1-19
(#3442713@0)
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有同感,我长肉最明显的时候是我学做蛋糕的时候, 吃了太多蛋糕。:-(
-aluke(一个路客);
2007-1-19
(#3443157@0)
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好啊!
-tyro(tyro);
2007-1-19
(#3442694@0)
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楼上的说得很对,减肥并没有什么秘诀跟困难,贵在持之以恒,养成一辈子的健康习惯,少吃多运动。我减肥的时候经常去看weightwatchers的网站,一星期有一个减肥的例子,还有message boards能看到很多人跟你一样在努力,就会有很多动力了。
-letschat(letschat);
2007-1-19
(#3442358@0)
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我也决定开始减肥,但是太难坚持了,我们一块互相鼓励吧.
-lifespirit(茶香一季);
2007-1-19
(#3443179@0)
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太好了,又加了位战友,互相鼓励,互相支持!We can do it and Let's make it !!!!
-aluke(一个路客);
2007-1-19
(#3443512@0)
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每天走路一小时以上.特有效.
-newpage66(66);
2007-1-19
(#3443257@0)
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我每天走路快2个月了,一点效果都没有...
-365night(nini);
2007-1-20
(#3445214@0)
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时间一定要超过一小时才有效.每次我走到最后都可以感觉到肚子变平了.
-newpage66(66);
2007-1-21
(#3446390@0)
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有谁试过"陈明辉针灸减肥"的? 效果如何? 主要是从长远来说, 对身体会不会有幅作用?
-zhiyin(zhiyin);
2007-1-20
(#3444899@0)
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这个医生不知道,在别的医生那儿做过针灸加上中药治疗,配合运动,效果非常好。还想去,只是眼下没有时间。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-1-20
(#3444936@0)
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针灸减肥的原理是什么?让人没胃口吃饭吗?能否PM我医生的信息?
-aluke(一个路客);
2007-1-20
(#3445172@0)
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不是,大夫没跟我说是针灸减肥,当时主要目的是打通经脉,促进代谢,当然这是针对我的情况而言。我胃口很好,但是人很有精神,精神好了,能保证坚持跑步和饮食控制,
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-1-20
(#3445182@0)
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谢谢你的信息。我的胃口一向太好,精力也超级旺盛,估计不需要调节了。前阵子晚上跑步导致睡眠严重不足,这三天没跑步,倒头就睡, 希望不要前功尽弃。
-aluke(一个路客);
2007-1-21
(#3445990@0)
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所以这就是我告诉你为什么临睡前不要剧烈运动,因为使你精神兴奋难以入睡(当然做爱除外,虽然也是剧烈运动,但它能让人睡的更香).运动最佳时间是下午4点到7点
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-21
(#3447035@0)
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但这段时间要不还在上班,要不在回家路上,要不就在做饭。我在尝试将锻炼时间提到做完晚饭之后,但比较难,因为这个时候有很多事情要做,比如看看小孩子的功课什么的。:-(
-aluke(一个路客);
2007-1-22
(#3447699@0)
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噢忘了说了,其实桑那挺帮助睡眠的,运动完后在桑那里呆个十几分钟(不要太长,会觉得人很乏),很快就放松下来了,爬上床就可以立刻睡着了。问题是我锻炼的时间是我平时上床睡觉的时间,而且还得吹干头发再睡,凭空一天少了两小时睡眠时间,让人有点受不了。:-(
-aluke(一个路客);
2007-1-22
(#3447710@0)
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Could you please PM me your doctor's information? Thanks in advance.
-zhiyin(zhiyin);
2007-1-20
(#3445233@0)
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you could try here,very efficacious and healthy
-cicizen88(cici);
2007-2-12
(#3492383@0)
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给一些update信息吧,昨晚称了下体重,减了3磅,终于开始有效果了!!!要坚持坚持再坚持! :-)
-aluke(一个路客);
2007-1-21
(#3445956@0)
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好啊,还是锻炼加控制饮食吗?食量有没有减少?
-letschat(letschat);
2007-1-22
(#3448690@0)
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是的。参考了你的意见,我改了改策略。
-aluke(一个路客);
2007-1-22
{690}
(#3449160@0)
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:-), 为你加油!其实也要鼓励自己,健康快乐每一天!
-letschat(letschat);
2007-1-23
(#3450960@0)
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还有一点要强调的是,多喝水,一天至少8杯,因为有了水分才能帮助燃烧脂肪,也能减少饥饿感。
-letschat(letschat);
2007-1-23
(#3451286@0)
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还没喝到八杯这么多,但现在喝水比以前多很多了。要慢慢来,这种方法减得健康,但比较慢,一两周再看秤,要不我又要灰心了。 :-)
-aluke(一个路客);
2007-1-23
(#3451423@0)
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测一下血糖,别低血糖,肉还要吃的
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-23
(#3451889@0)
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谢谢提醒,这一点我也注意了,午餐中肉类的量是要保证的,否则下午太饿。其实我现在的方法就是减少晚餐的量,多加运动,希望能持之以恒,在比较长的一段时间里减下来,并且能长久地作为以后的一种生活习惯。所以我其实是在找营养均衡和体重控制的一个平衡点
-aluke(一个路客);
2007-1-24
(#3452722@0)
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没错,营养控制是有一定限度的,减到理想体重后需要维持一定量的锻炼,养成健康饮食,持续锻炼的好习惯,体重自然可以保持。
-letschat(letschat);
2007-1-24
(#3452853@0)
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刚开始我是纯粹想减肥,读了你和其他几位姐妹的跟帖,现在想法有点改变了,要减,但要健康地减,再次谢谢。:-)
-aluke(一个路客);
2007-1-24
(#3452858@0)
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you are very welcome! :-)
-letschat(letschat);
2007-1-26
(#3457435@0)
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到了均衡点以后只要保持饮食习惯不锻炼也可以保持体重的——年轻的时候减过一次,用了三四年的时间减了20斤(锻炼跟控制饮食,一般不吃肉只晚上吃鱼,其他时间吃很多蔬菜跟水果——胃口好没办法),后来没再锻炼但保持饮食习惯体重也保持十来年,就是最近生活习惯打破了才有问题。
-kzf(楼兰);
2007-1-24
{76}
(#3452876@0)
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看来还是得养成一个习惯才能瘦的下来。有一段长路要走啊,路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。。。
-aluke(一个路客);
2007-1-24
(#3454519@0)
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不太同意,我们最后的目的是有一个健康的生活方式,均衡的饮食,适当的身体锻炼,这些都是基础,控制体重的同时也要有个良好的身材啊,作为女人要凹凸有致才好,这样才会做到做女人"挺"好.
-bbc007(这是个回家的季节);
2007-1-28
(#3461553@0)
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问一下,跑步机在跑步完后会给一个aerobic points(希望没拼错), 卡路里报告相同的情况下这个值也不同,我见过报告11.xx, 也见过报告8.xx的,这个值有什么参考价值吗?有谁知道能说一下吗? 谢谢了
-aluke(一个路客);
2007-1-22
(#3447803@0)
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第三周结束的情况:本周体重没减 :-(不过也没增。上周少了3磅确实是少了,没加回来。
晚上应该是吃多了,不吃米饭光吃菜看来是不行的。没管住嘴看来是不行的。
不过本周有些特殊情况,用走路代替跑步,而且也只做了两三次, 运动量也是不够的。 :-(
下周再努力吧。
-aluke(一个路客);
2007-1-28
{216}
(#3462622@0)
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谢谢你的update。在你的带动下,我又开始了新的一轮挑战,我现在每天都保证有一定量的锻炼,20分钟的跑步,20分钟乒乓球,或者是30分钟的游泳。但是体重并没有减少,我想还是热量控制的问题。从weightwatcher上看来的经验,热量的摄入非常关键,因为我前几个星期并不是很急迫的想减,所以在热量量上的计算上有所放松,尤其是晚饭。决定从今天开始,严格控制饮食,这个周末再来汇报。:-)
-letschat(letschat);
2007-1-29
{182}
(#3463546@0)
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以前在家里喊减肥喊了无数次,光打雷不下雨,这次已经连续三周了,老公说这一次好像是来真的了。锻炼真的很好,皮肤感觉好了很多,肚子已经平了很多,所有的裤子腰都大了,虽然体重没怎么减,但自我感觉好了很多,再接再厉,努力把体重减下来!!
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3463586@0)
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这就是了,有的时候因为身体在长肌肉,所以体重可能保持不变甚至增重,但是身形的改变更说明问题,所谓的脂肪含量就是指这个,就是不知道哪里有测脂肪的。另外,羡慕你,肚子上的肉这么快就掉了:)
-letschat(letschat);
2007-1-29
(#3463613@0)
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其实肚子上还是很多肉,只是看着平了很多,不知道要练多久才可以练出个能穿比基尼的身材来。也许永远都没指望了?!
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3464184@0)
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3磅还不算什么,很容易回来的,一顿暴饮暴食然后几天不消化就够了,别恨我,这是我亲身体会。所以说,减肥是长期工程,不要贪心,每个月减这么多就可以了,算算看半年下去是多少磅。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-1-29
(#3464266@0)
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明白。已经严正告知老公不得安排任何形式的聚餐,就是为了避免这种情况发生。我每天跑得那么辛苦才减了这么点,可一定要管住嘴巴。
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3464298@0)
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好一阵子,我在外面吃饭西餐吃chicken salad,中餐吃青菜,中餐的纯炒青菜还真不多,而且还挺油腻。不过你很让我感动的,我这阵子压力大管不住自己,一会儿就弹回来好几磅。互相勉励吧。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-1-29
(#3464397@0)
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因为运动,感觉精神精力都好很多,第一周跑步很痛苦,腿酸得抬不起来,坚持跑,现在觉得好多了。运动实际上比管嘴巴要容易。 现在最担心的是春节那两天,已经和朋友家约好了一起,估计要大吃大喝一番了,怕到时候管不住自己的嘴巴。:-(
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3464452@0)
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唉,想增肥也很困难的说
-finger(cross);
2007-1-28
(#3462645@0)
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想增肥的同学要向身边体重合适的同学学习饮食习惯,你可能不喜欢吃油腻的食物,或是饭量很小吧,多增加热量,另外适当的锻炼也会有帮助。呵呵,我倒是想知道你的食谱,一定可以帮我减肥:-)。
-letschat(letschat);
2007-1-29
(#3463549@0)
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辛迪克劳馥的减肥食谱
-letschat(letschat);
2007-1-29
{943}
(#3464545@0)
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她不吃早餐的吗? 可能她的生活习惯不同,晚睡晚起,午餐相当于我们的早餐,晚餐相当于我们的午餐, 睡觉前N个小时不吃东西.
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3464563@0)
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Opps...早餐在这里她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。
-letschat(letschat);
2007-1-29
{114}
(#3464594@0)
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哎,吃得够少的,也够单调的,要按我老公的话说,就是“这种日子还有什么乐趣?”:-)
-aluke(一个路客);
2007-1-29
(#3464948@0)
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我想这只是减肥阶段的饮食,达到理想重量后就可以靠适量的锻炼消耗热量,从而丰富餐桌上的花样了。呵呵,现在我有点“革命尚未成功,同志仍须努力”的感慨了:-)
-letschat(letschat);
2007-1-30
(#3465687@0)
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现在发现一个问题,跑步锻炼小腹很明显地平了很多,但腹部上方(肚子)的肉就显得非常明显了,这里的肉怎么减?
-aluke(一个路客);
2007-1-30
(#3466220@0)
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呵呵,这是我一直以来最大的心病,据说是吃了饭要站半个小时,否则肚子上容易长肉。就我自己的感觉,还是要调整饮食结构,多吃素,少吃肉。
-letschat(letschat);
2007-1-30
(#3466511@0)
-
已经有的怎么办?慢慢等肚子上的脂肪消耗完?
-aluke(一个路客);
2007-1-30
(#3466600@0)
-
我想是吧。其实我也很知道答案 :-)
-letschat(letschat);
2007-1-30
(#3467160@0)
-
中餐应该能比这个做的热量更低一些,花样多一些,当然不是馆子的中餐了,必须克服中餐里大量用油煎炸烹炒的习惯。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-1-29
(#3464665@0)
-
彻夜玩游戏,不出一个月,见效快。
-toe(傻根);
2007-1-30
(#3465838@0)
-
再添加点儿夜宵什么的,只有增肥的 :OP
-letschat(letschat);
2007-1-30
(#3466048@0)
-
不错,我一个朋友就是下班回家就开始打游戏,一直到深夜,人是很~~~瘦,可是才25岁眼睛低下都是皱纹,还黑黑的,都不忍心看了
-sweetlulu(lulu);
2007-1-30
(#3466050@0)
-
家里有一个这样的了,不过是个胖子。
-aluke(一个路客);
2007-1-30
(#3466212@0)
-
第四周的情况:减了一磅。 :-(
-aluke(一个路客);
2007-2-2
{794}
(#3474562@0)
-
最新更新:一周减了两磅
-letschat(letschat);
2007-2-5
{519}
(#3478964@0)
-
可以去这里试试,效果真的很好
-itroom305(花落知多少);
2007-2-8
(#3485924@0)
-
多谢。我住在mississauga, 太远了。还是想通过改变自身的饮食习惯加上运动来减肥,现在是第五周了,虽然效果不太明显,但也减了差不多五磅了,如果我坚持两三个月后还不是很有效果,就去试试扎针(想想都觉得疼)
-aluke(一个路客);
2007-2-8
(#3485951@0)
-
第五周结束的更新汇报:Unbelievale, 减了4磅!!!!!! 哈哈哈,要乐疯了
-aluke(一个路客);
2007-2-10
{1209}
(#3490119@0)
-
恭喜恭喜!你这么有耐力,不愁减不了的,我游泳从来一气儿游不了那么长时间,以后要向你学习:-)
-letschat(letschat);
2007-2-11
(#3490428@0)
-
我以前也是,游到另一边以后一定要歇会儿才能游回来,近来耐力大长,也出乎我的意料。:-),可能是向一个练马拉松的身材极佳的同事取了经的缘故。我这个同事是西人,平时是极端的健康主义饮食者,午餐一般就是蔬菜沙拉加白煮的鸡肉, dressing 单放,不拌在一起,不过量挺大的。一周运动两到三次。他说他参加比赛两个月前开始减肥,方法有二,一是晚餐六点以前吃完,之后不吃任何东西,二是中午出去跑一个半小时左右,当然周末要做训练和长时间运动,每周减2.2磅, 精确得很。
他认为象我这样为了减肥而运动的人应该做比较缓和及长久的运动,走路比跑得上气不接下气绝对效果好,放松的慢泳比快泳要好。
我觉得如果我这样练一年,是不是也可以参加马拉松了? 反正是重在参与嘛! :-)
-aluke(一个路客);
2007-2-11
{497}
(#3490461@0)
-
如果能一直坚持下去,相信你一定可以参加马拉松的。我也是在生孩子两年之后才开始运动,一开始也只是为了减肥,事实上我当时还不算太肥,也就是114磅,在调整了饮食和进行了锻炼之后,三个礼拜瘦了10磅,后来一度瘦到90多磅,觉得太瘦了,才开始有意增肥,体重一直保持在105左右。之后,渐渐开始增加运动量,由最初的二十分钟跑步到现在的1小时,现在每年都参加温哥华的10公里sunrun,成绩还行,一直维持在50多分。
-niuniu_van(sisi);
2007-2-11
{148}
(#3490970@0)
-
我没打算跑马拉松,太长了, 10km也许以后可以试试, 不过我是为减肥,所以主要是走,离跑还远呢。 好佩服你可以坚持下来,还成为一种hobby to enjoy. 得向你学习,105 pounds 好轻哦。我天生骨架大,这个体重对我来说不太可能。:-(
-aluke(一个路客);
2007-2-11
(#3491026@0)
-
顺便问一句,听我同事说他比赛前一天不吃东西光喝水,跑10公里也要这样吗?
-aluke(一个路客);
2007-2-12
(#3491963@0)
-
恭喜一下,我可没那么幸运,中学的时候随便就可以游一个小时了一定要使劲节食,否则,根本减不了.
-tuantuan(油价跌破70);
2007-2-11
(#3490991@0)
-
现在还可以吗?年轻时候的体力好,新陈代谢快,吃多少也不胖。如果你现在是30+,奔40的人,还能这样,而且每周能坚持2到3次,绝对不可能胖的,一定是超级fit的身材!! 嗯,想象中....... :-)
-aluke(一个路客);
2007-2-11
(#3491016@0)
-
借问一下,怎样的饮食可以增加体重?
-babylulu(baby);
2007-2-11
(#3490472@0)
-
我是几年来晚餐胡吃海吃导致的恶果,别学我,要不过个三五年你也得发帖子想减肥了。:-) 建议多做运动,对胃口好,吃什么都觉得香,对身体也好。
-aluke(一个路客);
2007-2-11
(#3490479@0)
-
谢谢回复,看来晚餐最重要?胖一点没关系,只要在正常范围内就好。
-babylulu(baby);
2007-2-11
(#3491321@0)
-
情人节吃多了,结果真吓人啊!!!
-aluke(一个路客);
2007-2-15
{570}
(#3499043@0)
-
你称的时候身体里面一定水份多多,别着急,今天再试一下
-linger2007(灵儿);
2007-2-15
(#3499049@0)
-
又想了想昨天晚上,可吃了远不止晚餐那些东西啊,天啊,人的胃口怎么会这么大?!
-aluke(一个路客);
2007-2-15
{692}
(#3499135@0)
-
呵呵,你胃口好,是好事。我其实也觉得减肥最大的困难是控制自己的食欲。瘦的人没有吃得多的。我一直很羡慕一个朋友,非常苗条。有一次一起出去玩,在一起吃了几天饭,给我的感觉就是,我一吃饭就有罪恶感。她基本不怎么吃东西,再好吃的也没有胃口。我呢,吃嘛嘛香。这可难了。我都锻炼好几个月了,一点儿没减!这可怎么办呢?
-xiaoxue_ca(xiaoxue);
2007-2-15
{280}
(#3499263@0)
-
以前总觉得自己吃的东西都是些健康食品,不明白为什么不知不觉就胖了那么多。这一个多月来能减一点的主要原因应该是晚餐后不吃任何东西。以后早点去运动,不给自己一边看电视一边吃东西的机会。不到万不得已,绝不外出吃饭!!!(春节期间已经约的要多提醒自己)
-aluke(一个路客);
2007-2-15
(#3499529@0)
-
健康食品也是有热量的,摄入大于消耗,脂肪自然积累。要明白这个道理简单,但要能量化这个摄入量,养成习惯那就不简单了。
-letschat(letschat);
2007-2-18
(#3504195@0)
-
外出吃饭不可怕,可怕的是你吃的是什么。所以不要对吃产生畏惧,要大大方方的吃,精挑细选的吃,吃得从容,吃得聪明,才能保持长久。
-letschat(letschat);
2007-2-18
(#3504219@0)
-
看你这么能吃我真想笑:)胃口好的人心情也好,我觉得心情好是最重要的,别太难为自己,慢慢来,会减下去的。
-mine888(老想上进);
2007-2-15
(#3499273@0)
-
哈哈,胃口让人羡慕,我以前跟你一样,可最近想吃都吃不下去,瘦了一圈儿了.相信你不是天天这样,别担心了.
-linger2007(灵儿);
2007-2-16
(#3501156@0)
-
要depression了,怎么会这样呢?昨晚又称,居然又长回一磅,上周减的4磅全回来了,怎么会这样呢?!!!心理素质不够强的姐妹可不要随便减肥啦,我觉得我快要depression了。 :-(
-aluke(一个路客);
2007-2-16
(#3501147@0)
-
正常人在饭前和饭后的体重之差是3-5磅。虽然你只吃了不到一磅的东西。
-yusheng(拜月无人见晚妆);
2007-2-16
{794}
(#3502185@0)
-
谢谢你的回复。昨天称完体重觉得灰心极了,觉得自己这么努力,怎么这么没效果,今天中午公司庆祝chinese new year聚餐,不知不觉又吃了很多东西,浑身懒懒的,觉得提不起精神来,和前一阵子精力充沛的样子一比简直象另一个人。:-(
-aluke(一个路客);
2007-2-16
(#3502666@0)
-
我本周是吃多了,但这一个多月的运动可是没有停止的,耐力在逐渐加强,运动量也在逐渐加大,这么久了,应该减掉的不该是水分的, DON'T UNDERSTAND TOTALLY. :-(
-aluke(一个路客);
2007-2-18
(#3504027@0)
-
你肯定吃巧克力了!我圣诞节吃巧克力甜食不过几次,结果张了不知道多少肉。夸张地说,一块巧克力长一磅。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-2-16
(#3502840@0)
-
忽然想起情人节那天在dixie outlet mall逛,看到那个著名的巧克力outlet店在打折,买了三盒回来,看老公和小孩连说好吃,好象是没忍住,一盒尝了一块,也许更多。 :-(
-aluke(一个路客);
2007-2-16
(#3502903@0)
-
我来汇报,顺便帮你顶一下.一个月减了2公斤.本打算节食加运动,可坚持了一个星期就控制不了饮食了,那2公斤就是在第一个星期里减掉的.这2公斤的成果虽是保住了,可每天都要和旺盛的食欲做斗争,而且每次吃了那些薯条炸鸡什么的,就会有罪恶感,搞的心情很不爽.怎么办呢?
-tyro(减肥ING);
2007-2-17
{232}
(#3503628@0)
-
我吃的时候可没有罪恶感,量体重时就会有。:-(你一周能减2kg, 够厉害的,我的运动量够大的了,可减不了多少。我一直就爱吃,节食做不到,只能让自己晚饭少吃点,晚饭后别吃东西,最近几天没做到,这不, 胖回去了。:-(
-aluke(一个路客);
2007-2-18
(#3504024@0)
-
吃的时候没罪恶感是可喜的,但对吃不挑三拣四就不应该了,吃要讲究均衡,低热量,高纤维,这样长久的习惯会惠及一生。
-letschat(letschat);
2007-2-18
(#3504220@0)
-
Week 6 update: 这一周可是彻底的前功尽弃,刚刚吃完饭局回来,加上前两天的胡吃海吃,长回5pounds, 减肥成果只有区区3pounds in 6 weeks. 哭啊!!!!!!
-aluke(一个路客);
2007-2-18
(#3504020@0)
-
这速度还是正常的,减得太快反弹的也快。
-scarley(紫色的薰衣草);
2007-2-18
(#3504030@0)
-
减肥其实是养成一个习惯。比如说你觉得自己一直就爱吃,那么就要看你能不能改变这个习惯,把吃得少当成理所应当的个人习惯,而不是被强迫的,如果这一天到来了,你就不会depress,肥也就自然而然地减了。
-letschat(letschat);
2007-2-18
(#3504188@0)
-
Week 7 Update: 减了两磅。本周特别情况,没怎么锻炼。过了节之后周三称体重就轻了两三磅,看来前两周的运动效果还在,只是那几天连着吃太多就重了很多,一规律下来又轻了,实际上周少了差不多七磅,很高兴。:-)
-aluke(一个路客);
2007-2-25
(#3518366@0)
-
是七周总共减了快七磅. :-)
-aluke(一个路客);
2007-2-25
(#3518369@0)
-
偶觉得月经后减肥效果好, 一般月经刚来时会重1-2磅, 但月经过后基本会轻2-3磅, 然后进入平稳期,基本不减不加, 每月如此, 可能偶基数比较小, 所以减起来比较难, 只能乘这个时断减,效果还可以.
-hotcoffee(diniy);
2007-2-25
(#3518460@0)
-
好像是真的哎,今天又开始锻炼了,开始之前先称体重,轻了好多,上周抱怨长回的重量都没了,在那基础上还少了一磅, 心里真高兴啊。昨天称的重量偏重,因为没锻炼,穿的衣服不同,比较厚重. 今天是锻炼的短衣短裤,衣服就可以差出两磅来。
还有你的基数比较小,说明不胖啊,为什么还要减呢?
-aluke(一个路客);
2007-2-25
{150}
(#3519518@0)
-
我减肥坚持了4年了, 刚开始也是很胖的, 可能比你们一般人都胖很多, 我当时有160斤(女), 经过4年努力,减到现在的97斤, 减肥是终生工程, 从你开始减就停不下来了, 吃东西要相当留意,没减过肥的人吃多少第二天重量还是差不多,减肥过的人, 第一天吃多, 第二天体重马上标升, 如果不注意体重会一直往上串, 这就是减肥的人和从没减肥过的人的区别.
-hotcoffee(diniy);
2007-2-26
{109}
(#3520284@0)
-
我以前一直差不多120pounds左右,结婚生孩子以后不知不觉就长到145pounds, ,现在想减回到125pounds 左右。我个子不算高,但骨架比较大,少于120pounds就差不多全是骨头了,不能减太轻。自己觉得减20pounds不应该很难,但做起来还真不太容易。
-aluke(一个路客);
2007-2-26
(#3520781@0)
-
我一想起减肥是终身事业就泄气了。我一年前的减肥到是成功了,可维持住真难。天天不能吃饱,一年多还是不习惯,想象一下一辈子过这种日子!
-yusheng(拜月无人见晚妆);
2007-2-26
(#3520951@0)
-
我的感觉是,改变饮食,不是单单少吃你一直习惯的食物,而是改成多纤维,少热量的食品,比如whole wheat, brown rice, veggie, fruit等等,这些食物可以使你有饱腹感。而且,一旦你习惯了少吃,胃自然就小了,不饱的感觉会越来越少。我自从系统的改变食物以来,大概两个月的时间吧,已经觉得外出吃饭太油,可以自觉的点不油的菜,少吃油的食物了,不觉得委屈。
我坚信瘦人不是整天委屈自己胃的人,因为她们本身就不爱吃那些容易使人长胖的食物才能保持常年不变体重的。我的目标就是把自己训练成瘦人的饮食习惯,没有任何阴影的吃健康的食物和健康的食量,加上坚持锻炼,不相信瘦不下来了就。
最后汇报一下,目前为止,三个星期降了3磅,符合健康减肥,而且还有继续向下的趋势:)
-letschat(letschat);
2007-2-26
{421}
(#3521018@0)
-
恩, 楼上说得很有道理, 慢慢习惯饮食结构后就不会再喜欢胖的时候的食物了, 我以前很喜欢吃鸡皮肉皮红烧肉煎炸食品, 现在一点也不吃了, 而且是很自觉的不吃了, 不是说不喜欢吃,只是没有以前那么强烈的欲望了.想吃的时候挑清淡的吃, 记住永远不要让自己的胃感觉太饿.
-hotcoffee(diniy);
2007-2-26
(#3521057@0)
-
其实“量”是很重要的。我本人就是爱吃高纤维,低热量的东西,一样长胖。一定不能多吃才是关键。以前觉得坚持锻炼很难,现在发现熬过了几周的肌肉酸痛期,锻炼很enjoy的,而且也很容易成习惯,管住嘴才是最最最难的!!!
-aluke(一个路客);
2007-2-26
(#3521298@0)
-
试试这个: 脂肪燃烧饮食: http://www.digitaltimes.com/health/Fat-BurningDiet.htm
看着很厉害的说. 希望您成功后接着介绍经验. 只可惜咱除了12小时的全职班, 还有课业作业, 日常事务等等. 希望有一天潜心实践. Good Luck.
-tearen(茶人);
2007-2-26
(#3521069@0)
-
这个太魔鬼了,几天光吃汤或水果蔬菜,一周下来不瘦才怪。 但能保持吗?估计饿了一周后大吃几顿就回来了。:-)
-aluke(一个路客);
2007-2-26
(#3521291@0)
-
光吃汤或水果蔬菜不行, 饥饿感太强了坚持不了多久,要做到少吃多顿,一天多吃几顿但每顿
6分饱。永远不要让胃有饥饿感。
-hotcoffee(diniy);
2007-2-27
(#3521931@0)
-
不好意思,我又来update了,这是我激励自己坚持的最强绝招,让自己“不可不为,不得不为”,哈哈!:-) Week 8 update...
-aluke(一个路客);
2007-3-4
{593}
(#3532462@0)
-
Week 9 update - 共减掉10磅了!!,庆贺一下
-aluke(一个路客);
2007-3-12
{781}
(#3546964@0)
-
恭喜恭喜,佩服佩服
-lilyba(sunshine 阳光灿烂);
2007-3-12
(#3547000@0)
-
振奋人心,恭喜了
-mengxiong(enjoying...);
2007-3-13
(#3550302@0)
-
超级佩服你ing...
-lusi(丑小鸭);
2007-3-14
(#3551723@0)
-
看看旧帖会发现我一路depression, 现在才尝到点甜头,我还有十几磅的肉要减。互相鼓励,互相加油,共同努力吧!!
-aluke(一个路客);
2007-3-14
(#3551899@0)
-
恭喜你!我们大家共勉!
-joannamarkham(Joanna);
2007-3-14
(#3552102@0)
-
多谢大家的鼓励!其实我还是很爱吃东西,尤其见不得有剩菜,不吃掉总觉得对不起自己。 :-) 现在我是这样的,做完晚饭后先装我和老公的饭盒,这样不知不觉量就少了,而且午饭也不用在外面吃垃圾食品了。一举多得,希望这个tip对也在努力减肥的姐妹们有帮助。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-14
(#3552825@0)
-
现在超级羡慕住condo的姐妹,我是有意去gym,可是太麻烦了。只有等天气好点,MC结束后到室外跑步吧。另,我跟着姐姐的贴子一路减下来,将近两个月吧,已减了7磅左右了,现在停留在115左右上已经快三个星期了,天气转暖了,我会增加运动的量,坚持减到理想的110 :-)
-letschat(letschat);
2007-3-15
{153}
(#3554354@0)
-
不知道你的身高如何,115磅已经很轻了,还要减啊?! 真服了你!:-) 坚持运动对我来说不难,因为本来自己就是个暴走族。管住嘴太难,因为太爱吃东西。现在也就比以前吃东西稍少一点,要是哪天不怎么运动了,不知道会不会暴增回去?! :-(
-aluke(一个路客);
2007-3-15
(#3554655@0)
-
我见过好多咱们中国MM瘦极了还在减。其实有时穿衣服不好看不是因为过多的脂肪而是体形不好。咱们比起洋MM来腿不够长臀不够翘。我当时就单纯追求磅数少,结果三围虽然都小了但比例一点没变,后来注重锻炼胸肌和臀肌,磅数上升了一些,但人看起来挺拔了许多,似乎腿都长了。
-yusheng(拜月无人见晚妆);
2007-3-15
(#3554767@0)
-
怎么锻炼胸肌和臀肌?我觉得爬楼梯好象挺锻炼臀部的。怎么才能让腰围下去?做仰卧起坐好像不是很有效果?
-aluke(一个路客);
2007-3-15
(#3554960@0)
-
我的经验是,改变饮食,我以前吃白面,白米,多油,蔬菜分量也不够,改变食物结构后,小肚子小了不少。因为知道你吃得已经很健康了,也许这一点不是很关键,那么接下来就是有氧运动加仰卧起坐了。每个人情况都不一样,要慢慢摸索适合自己的。
-letschat(letschat);
2007-3-16
(#3556102@0)
-
我身高1。58,重量听上去并不是很重了,但是主要还是脂肪较多,尤其是肚子上的。所以先是要减去脂肪,也许体重就在这个范围也行。我现在主要是要养成锻炼的习惯,因为从小不爱动,所以现在是要健康,要体形,减重量(重要性依次递减)。
-letschat(letschat);
2007-3-16
(#3556083@0)
-
转贴:赵奕然减肥“秘籍”—— 从260斤到140斤。贴这个贴子的原因是,他的方法超级简单,就是原地跑步加合理饮食。想减的姐妹们可以借鉴一下。
-letschat(letschat);
2007-3-15
(#3554365@0)
-
看完了这篇文章,真是佩服他!现在我可是快走40分钟,我要慢慢向他的慢跑1小时靠拢。现在我的方法和他类似,只是在跑步机上跑,有时游泳,能坚持久的时候就意味着我的耐力体力上了个台阶,体重下了个台阶。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-15
(#3554762@0)
-
非常好!
-armani7(春天在哪里);
2007-3-15
(#3554513@0)
-
我坚持post update, 一来给自己打气,二来给正在努力的JJMM打气,谢谢大家的鼓励。祝人人健康美丽。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-15
(#3554665@0)
-
楼主是不是考虑重开一帖?这个太长了。另外,前天我在你的帖子的激励下,蹬脚踏车40分钟,消耗220卡。唉。太少了。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-16
(#3556108@0)
-
主要是要坚持,我现在在跑步机上快走40分钟(5min warm up+30min work out + 5min cool down) 也就消耗260卡左右,偶尔加快速度能消耗350卡,不太辛苦才能enjoy, 才能坚持下去。
-aluke(一个路客);
2007-3-19
(#3561449@0)
-
350 cal?! 那是很多呀。我有一天发狠,把脚踏车踩到很快,40分钟读到了300卡,但是下来以后觉得不太舒服,好像运动过量似的。现在一般都是30分钟200卡。腰围不见小,小肚子也不见下。气愤。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-19
(#3561618@0)
-
我现在耐力提高了很多,开始减肥时给自己设目标:300卡,有时觉得太累,现在不了,用preset program, 通常level 5(260卡左右), 偶尔跑level 6, 要挑战自己时就自己跑,4xx卡也试验过。但太累了不好,每天一点点,天天做效果会好很多。但用这个方法瘦腰能行吗?
-aluke(一个路客);
2007-3-19
(#3561773@0)
-
我觉得不做点什么针对性的动作,腰是不会有那么明显的变化的,顶多就是跟着全身一起瘦下来。唉,难。仰卧起坐对我不起作用。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-19
(#3562202@0)
-
我睡觉前做仰卧起坐好像也没什么效果,就是全身瘦的时候一起瘦,很想做点特效减腰和小腿的运动。
-aluke(一个路客);
2007-3-19
(#3562984@0)
-
特效减小腿的运动: 你可以试一试踮脚尖.
-armani7(春天在哪里);
2007-3-20
(#3565076@0)
-
我平时老穿高跟鞋,是不是和踮脚尖有差不多的功效呢?
-aluke(一个路客);
2007-4-4
(#3594488@0)
-
看着以前的旧帖就感受到自己这段时间的努力,觉得很开心。打算就这么续着,顺便测试测试rolia的系统性能。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-19
(#3561455@0)
-
我昨天爬楼梯40多层,今天觉得两条腿酸疼。我爬楼梯觉得下楼的时候最恐怖,这时候往往是锻炼结束时,人已经累了,腿是软的,颤微微地下楼梯,总怕自己会一不小心跌下去。可是去做电梯,自己又是一身汗,怕撞到别人。你有这样的顾虑吗?
-lusi(丑小鸭);
2007-3-20
(#3564851@0)
-
腿会疼好几天的,下楼时腿肚子应该会抖得很厉害吧。别这样一下子练太凶,有害无益。我是慢慢来的,作为跑步前的热身,但没你这么猛, 一半而已。下楼多了不觉得头晕吗?每天坚持做半小时以上的锻炼(能1小时就最好了),慢慢加量,不要老挑战自己的极限,对身体不好。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-20
(#3564931@0)
-
我这半年多一直断断续续的有锻炼,只是强度有减弱。昨天爬楼梯的时候,没觉得有什么,听着音乐,先爬了20层。歇了歇,下到底,上来9层,又歇歇,又上了9层,觉得累了,下楼的时候,就觉得腿有些颤了。晚上睡觉还没感觉,今天那种酸痛的感觉倒是越来越强烈了。加上回家时,拿完信,走楼梯上去的,所以,总共就40多层了。
另外我觉得很难做到一个小时的锻炼啊。没有上网时间了。:(
-lusi(丑小鸭);
2007-3-20
{116}
(#3564958@0)
-
你也很猛啊!:-)每天1小时确实不容易,我现在基本上每天40分钟左右,好像已经养成习惯了,晚上把小孩弄上床睡觉后开始,现在小孩和我倒晚安说的话是"Mom, enjoy your work out". :-)
-aluke(一个路客);
2007-3-20
(#3565069@0)
-
好像是这次猛了点。现在两条腿更疼了。BTW,你的宝宝好可爱呀。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-21
(#3566368@0)
-
已经不是宝宝了,快9岁了。这下知道我够老了吧。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-21
(#3566559@0)
-
Week 10 update: 本周减2磅,总共减了12磅了。:-)本周是march break, 因为去camp接小孩,每天要来回走半个小时左右, 晚上的运动还是照做,不知不觉就减得多了一些。看来运动确实是减肥的好方法。 :-)
其实本周外出吃晚餐两次,好像未对体重产生很明显的影响。一来自己已经比较自觉了,没有吃完自己再扫荡掉全家人剩下的。二来好像胃口也变小了一些,很快就饱了,吃不下了。
-aluke(一个路客);
2007-3-19
{303}
(#3561442@0)
-
问个题外话,你这样晚上体育锻炼是否会影响晚上夫妻生活呢?请别介意,我以前也是这样减肥,但很影响啊,办法只有两个
-bbc007(蓝天,你在哪里啊?);
2007-3-21
(#3566232@0)
-
嘿嘿改成早晨呗。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-21
{12}
(#3566371@0)
-
我们家那个人睡觉很晚,我总是抱怨。现在我因为锻炼睡得晚了,两个人的睡觉时间反而差不多了,不过他还是睡得比我晚,早晨不起床,和以前没什么区别。我很想让他和我一起锻炼,但人不乐意,就是喜欢坐在计算机前面。:-(
-aluke(一个路客);
2007-3-21
(#3566549@0)
-
一转眼10周了!lz好有毅力啊!支持这种健康的减肥方式!
-sweetlulu(lulu);
2007-3-21
(#3566399@0)
-
就是减得慢啊!!恨不得一觉醒来照镜子就发现变成骨感美女了. :-)
-aluke(一个路客);
2007-3-21
(#3566556@0)
-
haha同感!最近运动的也很辛苦,看了那个叫< last 10 pounds>的节目,每天都运动1个小时,要知道能轻一点点对我来说也是莫大的安慰阿!痛苦的是我家那破秤不准,我都快被它折磨得精神崩溃了!
-sweetlulu(lulu);
2007-3-21
(#3566574@0)
-
看了好多减肥故事,发现每天1小时锻炼好像效果最好,但目前还很难做到。:-(不能老秤体重,一周称个一两次就可以了,穿同样的衣服,在同一时间称,我是在睡觉前。觉得自己吃多了的时候千万别称,太打击自己了!
-aluke(一个路客);
2007-3-21
(#3566806@0)
-
又到了特殊时期,锻炼要暂停几天了,:-( 希望周末称体重时不要涨回去,阿门!!
-aluke(一个路客);
2007-3-21
(#3567825@0)
-
^_^,稍微吃一两块巧克力啊,这个时期吃点巧克力会心情好
-bbc007(蓝天,你在哪里啊?);
2007-3-22
(#3568414@0)
-
我什么时候吃巧克力心情都会好。嘻嘻。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-22
(#3568531@0)
-
我只喜欢吃那种不加任何东西的苦苦硬硬的巧克力,白色的最好。这里的老是太甜,所以就不怎么吃了。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-22
(#3568733@0)
-
选巧克力含量在75%以上的。bulk barn in square one 应该有。不过,少吃巧克力也有助于保持体重的呀。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-22
(#3568754@0)
-
是啊,有时候我就觉得奇怪,几乎所有爱长肉的东西我都不爱吃,什么甜的,油炸的(我小时候就不吃油条油饼什么的,让我妈极恼火),肉也不爱吃,超级爱吃鱼,就这也长胖。真是没辙。:-(
-aluke(一个路客);
2007-3-22
(#3569280@0)
-
淀粉类的热量挺高的,也是减肥的大敌。还有各种软饮料。唉,什么时候能怎么吃都不胖就好了。我最喜欢大吃大喝了。我几乎喜欢一切食物。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-22
(#3569310@0)
-
我爱吃核桃仁,桌子上老有自己做的琥珀核桃仁, 被同事警告很多次了,说这个东西热量太高,可我就是爱吃,现在减肥还是吃。:-(
-aluke(一个路客);
2007-3-22
(#3569551@0)
-
所有的果仁类都热量高。不过,真是好吃的东西呀。你提醒我了,我晚上也做个这个。朋友告诉我一个微波炉做法,据说很简单。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-22
(#3569575@0)
-
以前我是用oven做的,现在用微波炉做,特容易,几分钟就搞定了,所以这不老是做了吃吗? :-), 哦,一定记得热完后要一粒粒分开放到烤盘或锡纸上放凉,否则会粘在一起的。你一做就知道我在说什么了。怎么看着不像讨论减肥倒像是美食天地啊。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-22
(#3569646@0)
-
其实想一想,什么吃多了都不行,我又爱吃又爱做,胃口又好,做多少菜都能吃得精光(连菜汤都喝光),哪能不胖呢?! 现在先装饭盒再吃晚饭,吃完晚餐后不吃东西,不知不觉就少吃很多了。
-aluke(一个路客);
2007-3-22
(#3569564@0)
-
我是爱吃★不★爱做,胃口很好。现在我是吃饱后,想到为了打扫干净那个盘子底,我需要多做多长时间的锻炼,从而把自己清扫饭桌的欲望抹杀。
-lusi(丑小鸭);
2007-3-22
(#3569581@0)
-
买那种纯黑巧克力,但好多人不喜欢吃,因为太苦.在多伦多超市里都有卖的啊
-bbc007(蓝天,你在哪里啊?);
2007-4-3
(#3593953@0)
-
我比较爱吃白巧克力,现在减肥,这些东西还是少吃为妙。:-)
-aluke(一个路客);
2007-4-4
(#3594368@0)
-
Week 11 update: 又减了1磅多了,真没想到。:-)
-aluke(一个路客);
2007-3-25
{527}
(#3574870@0)
-
我有一个爱穿高跟鞋的同事就是一个腿粗,一个腿细。
-miaomiao0(猫太太);
2007-3-25
(#3574885@0)
-
两条腿不一样粗和穿高跟鞋有关系吗?我想试试穿高跟鞋逛街能不能瘦腿,结果才试了一次就腿疼。:-(
-aluke(一个路客);
2007-3-26
(#3577932@0)
-
Week 12 update: 本周减了不过一磅,成效不大,原因多多,归根结底,有点松懈了。:-(
-aluke(一个路客);
2007-3-30
{622}
(#3587550@0)
-
真好呀,又有更新了。哇,这么多好吃的,馋死我了。周五晚上我按那个微波炉版的琥珀核桃仁的方子做了两杯,结果是有的糊了,有的没熟。笨死我就算了。这两个周末跟着hiking的队伍去暴走,貌似减了一两磅,外加浑身酸痛。hoho
-lusi(丑小鸭);
2007-4-1
(#3589205@0)
-
我本来也想去hiking的,可是本周没有时间,要不说不定还可以碰上你呢。 :-)顺便附上我做琥珀核桃仁的方法:我用微波炉是这样做核桃仁的(我们家微波炉是1100w的):
放盘子里摊开,放微波炉打1分钟,拿出来扒拉扒拉,然后再打1分钟,如果听到有毕毕剥剥的声音就可以了。
拌上蜂蜜,白糖和一点糖浆,拌匀放微波炉用50%的温度打个1或2分钟到糖全部融化,拿出来再拌匀,放芝麻,拌匀,然后再放回去50%温度打个1分钟,
拿出来放在baking盘子中一粒粒分开凉凉,然后就可以吃了,
总共不到10分钟。老是1分钟1分钟的打,多注意点就不会糊了。
微波炉做的颜色没有烤箱做的好看,不过做起来要容易掌握一些。
-aluke(一个路客);
2007-4-1
{463}
(#3589574@0)
-
谢谢你呀。跟朋友告诉我的方子差不多。也是一分钟搅伴一下,好匀一些。我想我是没搅匀。而且每隔一分钟就搅一次,也不简单呀。唉,太懒了我。
-lusi(丑小鸭);
2007-4-2
(#3590728@0)
-
报告:我自从圣诞节后被逼无奈开始去gym运动减肥。因为舍不得少吃,所以效果不佳。只是体重没有增加而已,减个一磅半磅,隔两天又长回来了。现在在试着将午饭分做两餐吃,希望这样一来晚饭可以少吃点。
-ruoer(乡下人);
2007-4-1
(#3589183@0)
-
你是天天去gym运动吗?是不是运动完吃饭胃口特别好所以不容易减下去呢?
-aluke(一个路客);
2007-4-1
(#3589580@0)
-
不是天天,一周三次做运动。差不多是45分钟weight training,30分钟cardio。运动完吃饭胃口还真是特别好,可能是觉得自己运动了,有理由多吃点。看来要改。
-ruoer(乡下人);
2007-4-2
(#3590703@0)
-
感慨一下,减肥真的是不能偷懒的啊,其实我第十二周根本没减重. :-(周五晚上称体重时是穿泳衣称的,所以要轻一点。自己也觉得这周挺松懈的,怎么还能减重,也太容易了。:-)
周日觉得膝盖没有任何问题了,所以又换上跑步的一身行头去跑步,照规矩,跑步前先称体重,体重和上周差不多,根本没少, 好像还稍稍重了一点点, :-(
看来真的是不能偷懒的啊 ! 没有努力就没有收获, 哎, 难怪人都说"生命不止,减肥不止", 哪有既不少吃,又不需要多运动的好事啊?! . :-)
-aluke(一个路客);
2007-4-2
{365}
(#3590896@0)
-
week 13 update:今天才星期四我就迫不及待做更新了。从周日到现在已经又减了2磅多了,总共减了超过16磅了,现在不到129磅了。:-)不过问题来了...
-aluke(一个路客);
2007-4-5
{1380}
(#3598104@0)
-
你减肥真有毅力!我觉得可以继续锻炼,但是从今往后就要重视体型而不是重量。因为锻炼可以让你更结实,重量只要保持不增加就好。我的personal trainer也是说一周锻炼3-4次就好了,不用天天。
-ruoer(乡下人);
2007-4-10
(#3605855@0)
-
牛角面包很肥人的,早上也不要吃炒饭的好。中饭比较好控制,吃饭前先吃一个无敌巨大的苹果,然后再吃饭就不会吃很多了(带饭的时候少带一点)。注意,苹果要大,非常大。
-ljdion_li(Joanne);
2007-4-12
(#3611024@0)
-
那个帖子是差不多三个月前发的,现在已经减了超过16磅了。:-) 早餐主要有以下几种:土豆泥,白面包,包子,蛋炒饭,饺子,馄饨,白粥, 麦片粥,各种蛋糕(包括cheese cake), 等等,加牛奶水果。我觉得早餐吃热量高的东西没事。晚餐少吃热量高的东西。
-aluke(一个路客);
2007-4-13
(#3612537@0)
-
很久没跟你的贴了,不过一直在关注,很高兴你一路降下来,同时非常佩服你的锻炼毅力。不过今天看了你的早餐菜谱,吓了一跳,你要是把这些高热量的食物改改,说不定还能再降16磅呢,呵呵。“土豆泥,白面包,包子,蛋炒饭,饺子,馄饨,白粥, 麦片粥,各种蛋糕(包括cheese cake), 等等,加牛奶水果。“
我觉得,白面包,蛋炒饭,白粥,各种蛋糕(包括cheese cake),最好不要再你减肥的时候吃,象白面包,白粥,甚至应该永远从你的食谱里去掉。
我知道你所说的食物都是美味的,一时半会儿可能也改不了吃它们的习惯,但不管任何时候,高热量的食物都是不健康的,最好慢慢改成高纤维,低热量的,象是whole grain bread and brown rice。这些食物吃多了,胃口就自然变了,也不觉得那些高热量的有多美味。
-letschat(letschat);
2007-4-19
{483}
(#3623989@0)
-
买一次全麦面包就我一个人吃,吃到过期,还是白面包算了。:-)我打算最多再减5磅,要不就太瘦了。只要坚持运动,赘肉就会慢慢消失,身材越来越fit, 全麦要吃,精粮也要吃,这样才比较好吧。
-aluke(一个路客);
2007-4-19
(#3624280@0)
-
week 14 update: 听了医生的话,让自己relax一段时间,没怎么锻炼,再加上周末很多事,就没有称体重,今天晚上去称了下,还好没有反弹,体重稍稍减轻了半磅左右
-aluke(一个路客);
2007-4-16
{652}
(#3618886@0)
-
真的很佩服你,我现在也急需减肥,但我总觉得身上没劲,有氧的运动作不起来,光作YOGA有没有听说也瘦下来的?
-diudiulinlin(绝非虚构);
2007-4-16
(#3619033@0)
-
最近在作韩国美女玉珠铉的瑜伽&减肥,动作挺好玩的,才一个星期,没看出什么效果,美女说贵在坚持。。另外我以前只能跑个3,5分钟就气喘吁吁,一直以为自己很虚弱,后来跟了trainer练,有打气的,第一次就跑了2,30分钟没问题,mm得有自信:)
-sweetlulu(lulu);
2007-4-17
(#3619068@0)
-
我开始也是,根本跑不动,主要是坚持,跑不动就走,一点一点慢慢加,后来我自己都很吃惊自己可以跑那么久。
-aluke(一个路客);
2007-4-17
(#3619172@0)
-
week 15 update: 本周减1磅多,127磅多一点了,总共减了18磅了。本周是生理期,昨天结束。去跑步机上走路40分钟两次,爬楼1次,有一天晚上做包子,实在太香,没忍住,睡觉前吃了两个, :-( 没想到今天称体重时还是减了一些,挺高兴的。
今天天气好,全家老小一起出发去湖边,老公给公公婆婆照相,小孩玩scooter,我在旁边一路小跑地跟着,居然一点没觉得累,她快我快,她慢我慢,她累了,我还挺有劲,哈哈。
自己平时照镜子,感觉不用减了,已经很fit了。可今天照了些相片,回家一看, 呵呵,发现还得减,还是看着虎背熊腰的。 ;-(
-aluke(一个路客);
2007-4-22
{437}
(#3629586@0)
-
哈哈,真是 不到夏天/不拍照 不知道自己有多肥,我也要加油了~
-sweetlulu(lulu);
2007-4-22
(#3629589@0)
-
一直在“跟踪”你的帖子,发现你很有毅力啊!加油!今天也是小背心+短裤,朋友说,你好象胖了,其实我们上个星期才见面的,天气热,穿的衣服少,一下子就露相了。:-)
-mike2000(风筝 我飞);
2007-4-22
{106}
(#3630035@0)
-
谢谢。:-) 经过无数光喊口号没有行动的减肥努力,这是第一次看到成效,很开心,得多谢这里很多给我打气的姐妹!!自从见了家庭医生后开始松懈,今天早晨居然吃了三个包子加一碗稀饭!!:-( 还得自制,不可将战果化为乌有。切记切记!!
-aluke(一个路客);
2007-4-23
(#3631435@0)
-
这就叫“追求无止境”;-)
-letschat(letschat);
2007-4-26
(#3637325@0)
-
是啊,要是按早晨的体重算(我早晨要比晚上睡觉前轻好几磅),我已经达到预期的125磅的目标了,可是一看照片,第一反应竟然是怎么还是虎背熊腰的???!!!:-) 看来我的下一个目标要定到120磅了。然后,。。。:-(
-aluke(一个路客);
2007-4-26
(#3638021@0)
-
惭愧,我一直是用早上的体重算得,呵呵,而且还是净重。:-)理解理解,而且就算体重到了标准,身形也未必标准,我现在就在琢磨着怎么把肚子上的那点fat去掉,还有背上的。看来得练哑铃了。
-letschat(letschat);
2007-4-26
(#3638215@0)
-
我自己常常跟自己说,“其实我只有xxx磅呢(早晨的重量),才xxx斤(数字又小了一些)”给自己打气。:-)
-aluke(一个路客);
2007-4-26
(#3638554@0)
-
贴一些我的食谱供大家参考吧。
-aluke(一个路客);
2007-4-25
{1741}
(#3634750@0)
-
佩服佩服! I've done exercise for a while but couldn't lose a little bit. I guess my problem is that I didn't control my meals. Will follow yours.
-xiaoxue_ca(xiaoxue);
2007-4-25
(#3634854@0)
-
其实我一直吃东西都不油腻的,就是吃起来没节制,可以一晚上没完没了地吃, 现在吃完晚饭后坚决不吃东西,开始时实在忍不住就吃小胡萝卜和黄瓜, 现在基本上比较自觉了, 偶尔嘴馋一下也无所谓了。:-)
-aluke(一个路客);
2007-4-25
(#3635668@0)
-
看完就一个感觉,luke真是个好主妇 :-)
-letschat(letschat);
2007-4-26
(#3638559@0)
-
吃了无数餐厅都觉得没自己做的清谈爽口合口味又好吃。可是我们家那个人就喜欢去外面吃大鱼大肉,白费了我的一片苦心。我哭。:-(
-aluke(一个路客);
2007-4-26
(#3638576@0)
-
很想知道怎么用BACCON做回锅肉?
-rita1(rita);
2007-4-26
(#3638643@0)
-
其实我就是用baccon做的象回锅肉的味道
-aluke(一个路客);
2007-4-26
{636}
(#3638708@0)
-
Thank you.
-rita1(rita);
2007-4-27
(#3639269@0)
-
还有这个菜我是不爱吃的。:-)
-aluke(一个路客);
2007-4-26
(#3639092@0)
-
我喜欢这个食谱。可是我一向不喜欢吃纯瘦的东西,吃肉都喜欢吃肥瘦相间的。。。
-whatislove(什么是爱);
2007-5-11
(#3669101@0)
-
week 16 update: 没什么变化,昨晚上称少了半磅左右。周末太忙,没来更新。公公婆婆来访,不能再按照自己的意志做饭,跑步只能做到隔天或更多天一次,觉得体重会反弹,所以也就没去称体重,免得心里郁闷。
昨晚上自己觉得没多吃,而且吃完饭又陪老人去散步,带小孩去玩,自己觉得虽然没跑步,消耗得也差不多了,就去称了下体重,还行,没反弹,还稍微减了一点。:-)
-aluke(一个路客);
2007-5-1
{289}
(#3646633@0)
-
week 17 update: 126磅了,共减了19磅了!!只差1磅就到我的目标了。:-)没想到减了运动量体重还可以慢慢往下减,离目标越来越近了! :-)
今天全家出门玩,照了些相片,终于有了点苗条的感觉。最开心的是腰围减到了2尺零五!! 简直不敢相信,最近几周减了1寸。 只可惜了我新买的裤子,腰又肥了,只好套了件长毛衣在外面穿。
决定将目标定到120磅(下调5磅),然后开始购置新衣,否则太浪费了。:-(
-aluke(一个路客);
2007-5-5
{303}
(#3656479@0)
-
鼓励一下. 好振奋人心呀. 我也要打算减非啦.
-homealone(比较怕热);
2007-5-5
(#3656622@0)
-
要暂时停止update了。婆婆适应了这里并占据了厨房,没法按照我的习惯做饭了,估计很快我就要胖回去一些了,但怎能拒绝婆婆的一片好意和一片爱心呢?大不了等她走后我再减吧,也不是很难嘛!:-)
-aluke(一个路客);
2007-5-9
(#3664125@0)
-
关键是要保持体重不回弹一些专家支持认为,人的体重有一个来自遗传的"设定点",你的新陈代谢总是努力将你的体重维持在这一点。1995年在纽约若克费尔大学的一项研究结果支持这一观点,结果表明当体重增加或下降时,身体就作出调节,设法恢复到原来体重。但是不要绝望,也有很多科学家相信,这一调节只是暂时的,一旦你将新体重维持6个月以上,新陈代谢会重新波动并重新稳定在一个新点上。
-moose(moose);
2007-5-11
{339}
(#3669043@0)
-
知道了,我会注意的,我还是会继续锻炼,保持一周两到三次。希望能过个清清瘦瘦的夏天。:-)
-aluke(一个路客);
2007-5-11
(#3669707@0)