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枫下沙龙 / 时尚 / 请问有健美经验的MM,我天天练仰卧起坐有两个星期了可是发现腰腹部更大了,甚至还有往外撑的感觉,这是怎么回事啊?
我每天只吃两顿饭,中午起床,一碗麦片牛奶加一根香蕉,晚餐是普通家常饭菜,午餐和晚餐间吃苹果或其他水果,半夜睡前半小时麦片牛奶或一点晚餐剩饭,毛病是不是出在这里了呢?
另外,我已近中年,是否锻炼效果和方式应有所注意的?谢谢了!
-softheart(秋枫);
2006-1-31
{286}
(#2755532@0)
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刚开始锻炼时,肌肉结实了,脂肪还没消下去,会有短暂的阶段觉得自己反而胖了。如果坚持下去就会慢慢瘦下去。不过要减肥仰卧起坐是不够的,必须配合长时间持续有氧运动,比如每天半小时跑步、快走等等。另外,不吃早餐不好,因为人体早上新陈代谢快,消化快,吃同样热量的东西,早上比晚上消耗要快。
-jdcat(starry night);
2006-1-31
{172}
(#2755685@0)
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我觉得你可能吃法得有待改进,早餐一点要吃好,晚上睡觉前最好4个小时之内都不要吃东西了.一定要多喝水.
-yatou(*0*);
2006-2-1
(#2756777@0)
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要锻炼,但做仰卧起做是没有的,我连续做了三个月,都不见大长进,你需要有氧运动和控制饮食.
-flanny(cathyh);
2006-2-1
(#2756894@0)
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多谢指导!大家谈到的有氧运动,除了跑步、快走等,还有什么?冬天太冷,在室内做体操、打球等算不算?再次感谢!
-softheart(秋枫);
2006-2-1
(#2757176@0)
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看来你也是个一日两餐的主,住在哪一块?要不一起运动,互相督促?
-xiaoxiao2005(北极贝toronto);
2006-2-1
(#2757318@0)
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一日两餐不可取,吃得越少,新陈代谢水平越低,容易长胖。
听说运动减肥一定要超过30分钟一次,时间短了消耗不到脂肪。但做仰卧起坐到不了30分钟,应该全身运动,跑步机或瑜伽。我坚持了一个月,减了1 公斤,减肥真不容易!
-vixey(vixey);
2006-2-2
(#2758392@0)
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I lost about 10 kg in the last 5 months. Three things will garantee you losing weight:1. Every day more than 30 minutes continue exercise (treadmill is good);
2. Eat regularly, but be picky on what you eat. Low fat, low suger.
3. Insist on the two rules above, and build new lifestyle.
-xymm(xymm);
2006-2-3
{203}
(#2760235@0)
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Good advice. I watched a TV program about losing weight. The expert said that if you found a method not suitable for you you should change because there were no method working for everyone.
-choice(水中花);
2006-2-5
(#2764216@0)
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看看这个有帮助没?
-yatou(*0*);
2006-2-2
(#2758543@0)
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少吃碳水化合物, 特别是晚上, 可以只吃菜不吃主食, 一天两百个小跳. :D
-firefox(火狐之平淡是真);
2006-2-3
(#2760262@0)
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200个,会不会伤膝盖?
-luoboyang(萝卜秧);
2006-2-3
(#2760275@0)
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哇, 你真能做到200?
-firefox(火狐之平淡是真);
2006-2-3
(#2760305@0)
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哇, 难道你在骗银, 我差点就跳了
-ningxin0809(雁影行洲);
2006-2-3
(#2760331@0)
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不是拉, 是一般人跳不到200呀, 我也跳不到. :P
-firefox(火狐之平淡是真);
2006-2-3
(#2760363@0)
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你先说你的小跳是什么样子的?
-luoboyang(萝卜秧);
2006-2-3
(#2760337@0)
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当然是标准的芭蕾小跳啊. 一位, 两位, 五位都可以.
-firefox(火狐之平淡是真);
2006-2-3
(#2760361@0)
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没有,没有,我理解的小跳完全不是你说的那种专业术语,嘿嘿。回头跟你请教跳舞吧。:)
-luoboyang(萝卜秧);
2006-2-3
(#2760378@0)
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可以在网上search一下,有很多不同的体操帮助减身体的不同部位。
-choice(水中花);
2006-2-5
(#2764219@0)
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分享经验
-sayyescici(sayyescici);
2006-2-11
{1593}
(#2777480@0)
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忘了说一点重要的,不要吃饭,面,尽量不要吃碳水化合物。
-sayyescici(sayyescici);
2006-2-11
(#2777483@0)