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枫下家园 / 金秋年华 / 晨练一个半小时结束,下周小目标抓拉70磅。上个星期抓拉55磅还觉得有点累, 现在是轻而易举。发现我其实很适合运动,几乎每周抓拉的力量都能增加10磅左右。上班去啦😃金秋老阿姨的目标抓拉110磅, 然后就不想再增加了。不想练出麒麟臂
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
{62}
(#16019286@0)
+2
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很快就能抓起刺哥啦👍
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019291@0)
+2
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🤣
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019295@0)
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刺哥品尝着精美的早餐笑笑不说话
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019357@0)
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酱紫的早餐体重居高不下,咋整?😅
-redneck(Cracker);
3-25
{201}
(#16019411@0)
+1
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Plain yogurt?
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019418@0)
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椰丝
-redneck(Cracker);
3-25
{219}
(#16019429@0)
+1
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Amazing 👏 阿姨110磅抓举老刺儿160磅小菜一碟🤩
-redneck(Cracker);
3-25
(#16019399@0)
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刺哥抓着一大束氢气球
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019402@0)
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deadlift?
-narra(万儿八千);
3-25
(#16019307@0)
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用的是这个机器,
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
{365}
(#16019313@0)
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如果标称磅数达到了你的体重,比如110磅,是不是说明你就可以完成引体向上了?👍
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
3-25
(#16019342@0)
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正反手拉引体向上略有不同
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019353@0)
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😜
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019391@0)
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这个对塑形很有效的。达人们在健身房里每次都是塑几个重点部位,塑肩,塑胸,塑臀
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019344@0)
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我因为现在每天在健身房泡将近3个小时,所以基本啥都做一做
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019373@0)
+1
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太厉害了👍比小北,东哥他们群里的还厉害
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019380@0)
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不跟别人比:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019386@0)
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东哥有半专业运动员的底子,一直大运动量,不能模仿。
-txn(秦川);
3-25
(#16019434@0)
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我会慢慢来,谢谢提醒:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020341@0)
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Lat pulldown 也是我最常用的器械之一。高位下拉比较形象;抓拉容易让人想到的是硬拉。
-elea(JC);
3-25
(#16019369@0)
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我懒,不是个精确的人😊
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019375@0)
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赞,这个可以练引体向上
-narra(万儿八千);
3-25
(#16019370@0)
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如果楼主体重只有100磅,是不是楼主就飞起来了?
-rustalk(亚历山大);
3-25
(#16019372@0)
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我定下来一个规矩,抓拉到110磅以后再练引体向上。其实我很小心,都是一点一点来,这样避免运动损伤。而且我要求自己的体重不可以低于60公斤,这样才有足够肌肉
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019381@0)
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多高?
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019384@0)
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秘密:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019387@0)
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解密开始
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019405@0)
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这个辅助器械也可以帮助练引体向上
-narra(万儿八千);
3-25
{513}
(#16019398@0)
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好像有很多人在门框上拉
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019403@0)
+1
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这个器械就在我的器械旁边放着,我每次都很羡慕地看别人练,但是我不敢,我怕力量不够会受伤。我打算等我抓拉到85磅以后,再玩你说的这个器械:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16019524@0)
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不会的,因为有重量帮你一起拉。和别的器械相反的是你用的数字越大,需要你用的力越小。这个机器很好玩
-tylenol(止疼片);
3-25
(#16019712@0)
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是的,以前我做最后一组动作坚持不了,偷懒把它就转成半自动升降机,上下荡秋千了。
-elea(JC);
3-25
(#16019977@0)
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这么好玩啊? 那我下次试试:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020340@0)
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最好找个练过的或找个健身房的教练帮你示范一下,尤其是上、下机器的动作要领。这个有点危险
-tylenol(止疼片);
3-25
(#16020514@0)
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嗯好的
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020626@0)
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这个机器我好象才拉25磅
-tylenol(止疼片);
3-25
(#16019708@0)
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我是因为想增肌所以越练越多,如果只是想维持条顺,25磅足够了:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020337@0)
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放心好了,麒麟臂练不出来的。
-curve(curve);
3-25
(#16019720@0)
+1
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这坛子里就有一位女士练就麒麟臂,之前秀过的
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16019774@0)
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那位肯定不是金秋老阿姨啊。
-curve(curve);
3-25
(#16019971@0)
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当然,要长期坚持不懈练习才有效果
-shaoxing(绍兴师爷);
3-25
(#16020211@0)
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那就好😄
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020338@0)
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我的烦恼是有一对蝴蝶🦋翅膀,怎么样才能把它消除呢?
-tylenol(止疼片);
3-25
(#16020518@0)
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这个恐怕要手术。
-curve(curve);
3-29
(#16025925@0)
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有没有可能自己慢慢消除掉呢?
-tylenol(止疼片);
4-2
(#16033768@0)
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很简单,针对3头肌上重量练习
-bianfeiweibao(变废为宝);
4-2
(#16033777@0)
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谢谢,目前正在每天练习。是不是目的是用肌肉填充进松弛的皮下撑起来?
-tylenol(止疼片);
4-2
(#16033809@0)
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加个一,我从小适合被运动,跟傻子阿甘似的,别人五公里武装越野跑,别人都是应付,就我一个跟被恐龙撵着跑似的
-eleclan(eleclan);
3-25
(#16019987@0)
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😃
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-25
(#16020339@0)