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枫下沙龙 / 户外活动 / 走路速度多快合适中南胖子?步伐快好还是步幅大好
-**🍕;
2023-4-27
(#15379390@0)
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走或跑一般都是高步频好过大步伐。中南胖尽快走就是,量他也快不过太快
-naidanac(劳者);
2023-4-27
(#15379414@0)
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时速6公里算快吗?
-**🍕;
2023-4-27
(#15379420@0)
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那挺块了👍
-naidanac(劳者);
2023-4-27
(#15379439@0)
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正常范围内
-moonhalf(石室矢);
2023-4-27
(#15379440@0)
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中南海?退了休好
-firetrain(火车头);
2023-4-27
(#15379425@0)
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竞走长跑运动员都很瘦。不在速度,而在耐力
-zile(自得其乐);
2023-4-27
(#15379452@0)
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慢慢走,反正有的是时间
-guwangyan(瞎说话);
2023-4-27
(#15379532@0)
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咋走都🉐️半个小时到一个小时
-kking(捣蛋);
2023-4-27
(#15379546@0)
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我至少走10公里每次。大汗淋漓
-**🍕;
2023-4-27
(#15379551@0)
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5.5-6km/h快走,步频高为好,步幅大对肌肉要求高,否则就是靠膝关节硬撑了。胖子最好先快走,体重降下来再跑步,否则膝盖受不了。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-4-27
(#15379552@0)
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有道理。我感觉竞走姿势最锻炼肌肉。小腿大腿肌肉都能练到。一般步频多少锻炼效果最好?
-wifi(圆方);
2023-4-27
(#15379644@0)
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这倒不知道。我只知道慢跑180/分钟为好,快走我自己看手表是120/分钟。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-4-27
(#15379996@0)
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好我试试
-wifi(圆方);
2023-4-27
(#15380004@0)
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爬山好得多。时间短,体重越大消耗越多,唯一要注意别过分了,过分会死人的。
-headbig(Let's Rock!);
2023-4-27
(#15379591@0)
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那咋办。走平地我走多远都行,爬山就得不断休息,掉队哇
-**🍕;
2023-4-27
(#15379746@0)
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坚持,坚持,咬牙坚持,久了就好了,人也瘦精神也好,决定有用。
-headbig(Let's Rock!);
2023-4-27
(#15379772@0)
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爬山时下山对胖子来说挺费膝盖的,还是平地比较好。如果要锻炼,可以选择爬楼梯,有电梯的楼,走上去,电梯下来。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-4-27
(#15380010@0)
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没错。所以我就爬松鸡山,可以坐缆车下山。
-headbig(Let's Rock!);
2023-4-27
(#15380236@0)
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难道是自己想快就能快?
-uws(United We Stand);
2023-4-27
(#15379756@0)