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枫下沙龙 / 户外活动 / 正当自己暗自高兴自己也能一下跑两个小时了:但膝盖(左膝盖外侧有点疼)给出了信号,过犹不及,凡事适可而止。
-cathy_2008(_);
2018-7-12
(#11619239@0)
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慢慢来 注意热身和拉伸
-facenorthface(小北);
2018-7-12
(#11619248@0)
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谢谢小北
-cathy_2008(_);
2018-7-12
(#11620096@0)
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速度多少?每公里几个分钟?
-binghongcha76(一只大猫);
2018-7-13
(#11621572@0)
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速度不快,每公里6分或多一点点
-cathy_2008(_);
2018-7-15
(#11623460@0)
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厉害,很快了;我跑10公里也就是每公里6分30-40秒
-binghongcha76(一只大猫);
2018-7-16
(#11623773@0)
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谢谢鼓励,我打酱油,跑跑停停。
-cathy_2008(_);
2018-7-18
(#11626562@0)
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我前一段时间跑步超过1个小时左膝盖外侧也有点疼,我每次跑完就用Foam roller 滚,坚持大约1-2个月就run through了,现在跑2-3个小时左膝盖都不疼了....供你参考
-yourstodiscover(Live Free Or Die);
2018-7-15
(#11623599@0)
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求 “Foam roller 滚” 教程。谢谢。
-troyd(O);
2018-7-16
(#11623779@0)
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同求。是滚膝盖前方骨头上还是后方凹处?多谢。
-perimeter(四年之夏 -- 遇);
2018-7-17
(#11625940@0)
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我当时是滚左膝盖外侧包括大腿的Iliotibial band...
-yourstodiscover(Live Free Or Die);
2018-7-17
(#11625973@0)
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谢谢你分享
-cathy_2008(_);
2018-7-18
(#11626553@0)
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前阵子,带着全家爬了个1000米,挺陡的岩石山,,上去的时候完全没问题,下来就吓人了,有些地方要滑下来,也是膝盖不行了,蹲下来格格响,,看娃娃们上去还有点吃力,下山是蹦蹦跳跳,年轻就是不一样啊。。
-lifeisgoodd(小仙);
2018-7-18
(#11626568@0)
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膝盖里的软骨就那么多,越磨越少,所以最好从中年开始就省着点用,我现在都是选择不用膝盖的锻炼方式了。
-wifi(远方);
2018-7-18
(#11626578@0)
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没想到那么陡。
-lifeisgoodd(小仙);
2018-7-18
(#11626581@0)
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嗯,年轻人是不一样,看他们活蹦乱跳,真好
-cathy_2008(_);
2018-7-18
(#11627053@0)