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枫下沙龙 / 户外活动 / 求教各位跑步达人关于跑姿的问题:慢跑的时候,我看到很多专业人士小腿后摆得很高,感觉脚跟快踢到屁股,这么做有什么好处?跑得更带劲更潇洒?步子能迈得更大?我试了下,结果就两个字:腿酸。
-madog(武疯子);
2018-6-27
(#11600953@0)
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你说那是肯尼亚的pro 腿部力量够 可以步幅很大 就撩的高 慢跑不要那么高 其实更重要是步频 一般建议在180-200之间 步幅因人而异 腿长力量强就步幅大
-facenorthface(小北);
2018-6-27
(#11600967@0)
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好的。另外我有点平足所以有时候足弓会疼。都说要前脚掌先着地,我给改成全脚掌着地了,有没啥问题?
-madog(武疯子);
2018-6-27
(#11600987@0)
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平足先要选对跑鞋 你有没有去店里做测试 runningroom和NB店可以做3D扫描给出你的脚尺寸推荐鞋 好像适和stability的鞋型吧 然后着地面前脚掌缓冲更好 但对小腿肌肉要求也高 全脚掌着地没问题
-facenorthface(小北);
2018-6-27
(#11600991@0)
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谢了。改天去NB店看看。我家附近就有一个
-madog(武疯子);
2018-6-27
(#11601073@0)
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刚刚开完小会儿。矮马,俺 business opportunity specialist 32 年前从参加 Air Force 就开始跑,现在每年 2 个半马。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601088@0)
+1
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多么好的伙伴
-facenorthface(小北);
2018-6-27
(#11601091@0)
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他说刚跑完的,得了个 jelly fish。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601092@0)
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说媳妇不能跑,只能走,走没走完,主办方都 4 小时后清场。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601095@0)
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LOL
-facenorthface(小北);
2018-6-28
(#11601882@0)
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32年前。。。这人该年过半百了吧?厉害。
-letempsdescerises(百草园主);
2018-6-27
(#11601110@0)
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18 参军?小 50 了。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601114@0)
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应该是吧。
-letempsdescerises(百草园主);
2018-6-27
(#11601117@0)
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看上去还好。不去 gym 就是跑和 push-ups。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601122@0)
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运动贵在坚持,只要能坚持,简单地动动就能健身。这人可贵在坚持这么多年,而且都上岁数了还没中断。感觉参过军的人更有毅力些。
-letempsdescerises(百草园主);
2018-6-27
(#11601130@0)
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嗯,不跑估计得抓狂。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601169@0)
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小腿后踢是forefoot running pose method 一个要求,pose, fall & pull结合180以上的步频。小腿疼多是蹬(push)得太多,pull得不够。
-youngking(H&A);
2018-6-27
(#11601098@0)
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放个油管嘛
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601101@0)
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YouTube search for“pose Running” 类似的video很多。
-youngking(H&A);
2018-6-27
{126}
(#11601249@0)
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你都说了是专业跑法了。
-blanc(so what);
2018-6-27
(#11601160@0)
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自个怎么舒服怎么跑,要跑得慢跑得久。
-pili(小黑);
2018-6-27
(#11601257@0)
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我在找省力不伤膝盖的跑法
-madog(武疯子);
2018-6-27
(#11601260@0)
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pro 告诉我先 wall sit 让腿部肌肉强壮起来,减少膝盖的符合。
-troyd(到 75 即刻退休);
2018-6-27
(#11601358@0)
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跑步时候高抬腿和迈大步,不光扯着蛋,还容易伤到膝。
-nowunderstood(whooweswho);
2018-6-27
(#11601345@0)
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4分配速再学折腿来得及
-lifewillbebetter(XYY);
2018-6-27
(#11601356@0)