人家说得清楚：
--从初中的时候起开始练习长跑，高中时跑过5000m，上大学时前两年还能坚持跑长跑。
这是老本钱。

少年时代的基础不算，就说眼前这几年的：
--07年开始运动减肥，拿掉30磅，09年跑1万米，11年5月第一个半马，11年10月全马。
要算也得从07年开算。

我觉得那30几磅体重是关键。
首先要拿掉这30几磅，需要相当的有氧运动，这本身就是个长时间的基础练习。
另外拿掉这么多重量，腿关节的负担要轻了好多，即便从来不跑步，拿掉这么多重量以后开练，也一定会快的很，何况loyalfans哥小时候就有长跑底子。

船长咱悠着来，别伤着，这最重要。