人家说得清楚:
--从初中的时候起开始练习长跑,高中时跑过5000m,上大学时前两年还能坚持跑长跑。
这是老本钱。
少年时代的基础不算,就说眼前这几年的:
--07年开始运动减肥,拿掉30磅,09年跑1万米,11年5月第一个半马,11年10月全马。
要算也得从07年开算。
我觉得那30几磅体重是关键。
首先要拿掉这30几磅,需要相当的有氧运动,这本身就是个长时间的基础练习。
另外拿掉这么多重量,腿关节的负担要轻了好多,即便从来不跑步,拿掉这么多重量以后开练,也一定会快的很,何况loyalfans哥小时候就有长跑底子。
船长咱悠着来,别伤着,这最重要。