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话还真不能这么讲,这主要看编排的人熟悉的是什么,舞蹈或是健身操。。。音乐快三或是快四,步伐跟上节奏就OK了; 看看美国人用咱中国的广场舞音乐 最炫民族风 一样可以跳成 zumba的 。。。

美国zumba大会 健身舞蹈最炫民族风凤凰传奇.flv

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育爱好者 / 瘦身抗抑郁法宝之:ZUMBA------本来吧,我以前也是觉得运动很痛苦;不得不一直忽悠自己“吃得苦中苦,方为人上人”。。。直到找到了ZUMBA------音乐强劲,节奏欢快,动作奔放热情,很容易就跳上瘾了!哎,我要是早几十年知道,就早几十年享受跳舞的愉悦了! +1
    • 赞!我收藏了
      • 你怎么收藏的,请指点,谢谢
    • 跳出来的小蛮腰:) 一定要有无氧力量训练!


      • 哇,我从来没有这么好的条儿!
      • 赞!
      • 赞。视频收藏
      • 俺是一直坚持锻炼,从来不做无氧力量训练,身材一直KEEP的不错,LOL
        • 没片片,没真相。
      • 这个练得真不错。
    • 棒! 收藏了~~
    • 都是跳舞,民族舞对形体锻练会不会更好些?形体之外还能提升仪态。。。
      看舞蹈队的美女们的视频有感。。。
      • 好像有卖芭蕾的塑身操的DVD
        • 芭蕾?难度大不大?
          • 就是摆些姿势吧,我就见了封皮,不知道内容
      • 我对有基础能跳芭蕾舞民族舞的美眉们深深敬佩。我不会跳舞,身段太硬。ZUMBA动作简单,伸展畅快,感染力强,很容易学会,最适合我这种没有舞蹈细胞的大妈了嘿嘿。我经常跳着跳着就跟着教练一起笑,很开心!
    • 领操的笑得最开心。。
    • LZ 到底说的是瘦身(减脂是大妈们的第一需要),还是塑身的过程?
    • 看着真好,赶明儿就试试:)
    • Mark.跟着视频就能学会吗?
      • 嘿嘿,我个人感觉ZUMBA比广场舞更简单,但动作更好看。说它是舞蹈不如说是跳操。
        • 话还真不能这么讲,这主要看编排的人熟悉的是什么,舞蹈或是健身操。。。音乐快三或是快四,步伐跟上节奏就OK了; 看看美国人用咱中国的广场舞音乐 最炫民族风 一样可以跳成 zumba的 。。。
          美国zumba大会 健身舞蹈最炫民族风凤凰传奇.flv

    • 这个只能跳半小时就没力气了。
    • 让我想到wii 里面也有zumba
    • ymca 的arriba 课和这个如出一辙。跳了那个,才真正喜欢上健身。
    • 这个好多人一起跳,又拍巴掌又尖叫,才像个party。非常娱乐。
    • 请问塑身需要吃很多蛋白质吗?还是不吃大鱼大肉,健康饮食!
      • 饮食嘛,我真没什么经验。塑身期间多吃点蛋白质有助于补充消耗,刺激肌肉生长,效果更好。我又不追求“腱子肉”,所以没刻意吃补剂(种类很多比如蛋白粉)。我想尽量简单,不要离开日常饮食的范围,注意多点蛋白质。我本来饮食就清淡,什么都吃,什么都不多吃就行啦。
        黄油,巧克力,奶酪蛋糕,薯片,焦糖爆米花儿,咖啡,红烧肉,清蒸鱼,果仁年糕。。。。。。是对自己的犒赏嘿嘿! 千万别对自己太苦啰哈哈哈
        • 我觉得吃太多蛋白质,即使是天然的,也不健康。这样的话还可以练练那个px 啥的
    • 我跳Zumba大约四年了,最大的感觉是Zumba想跳得好看一定要有舞蹈基础,否则就同视频里的zumba instructor 一样,跳得让人看了心里难受。当然对于不会跳舞只为健身的MM就无所谓了。我以前很讨厌zumba,后来看到我现在的instructor跳的zumba, 才知道zumba也可以跳得很漂亮
      她以前是古巴国家级艺术团的舞蹈演员,擅长拉丁舞,教zumba确实委屈她了。我们一直希望跟她学拉丁舞,可惜她没有时间和精力开拉丁舞班,也只好跟着她跳zumba了。
      • 我大致浏览了 LZ 推荐的几个。然后看了 WIKI。Zumba is a dance fitness program ... Zumba involves dance and aerobic elements. 每个人都可以 dance。zumba 是健身舞蹈,没有表演的目的。
      • 同意你的意见。我不会跳舞,所以很羡慕有舞蹈基础的美眉,跳什么都好看。我推荐ZUMBA因为它简单又让人身心愉快。我只为快乐健身不为跳得多美,一个人在家跳,多难看多累得象条狗都没人看见,我自己开心就行嘿嘿。这个视频是巴黎的ZUMBA SHOW,跳得那叫一个热血沸腾!
      • 我上次回国,因为跳ZUMBA上了瘾,就到处试各种舞蹈班:肚皮舞,拉丁舞,舞韵瑜伽等等。老师们都很认真负责,一个一个动作地纠正:腰要怎么扭,胯要怎么送,臀要怎么翘。没有基础的我累得要死,兴趣也没了。回国这么多次,头一次想早点回来跳ZUMBA,嘿嘿 +1
        • 真的上瘾。 哈哈
          • good.
    • 第二个视频,我也跟着跳过~~的确很消耗体力~~
      • 握爪!我头几次跳这个视频都眼冒金星,中间要休息几次。。。。。。后来体质上去了,可以连跳两场嘿嘿。
        • 很喜欢第一个视频,如何收藏呢?谢谢!
          • 谢谢,收藏了。
    • 非常喜欢zumba尤其是那音乐,不过的确老师若跳得漂亮学生跟着会更enjoy
    • 谢谢分享!我加入了LA会员但训练室地板蜡的味道重得我受不了,过段时间去试试看。
    • 这个视频其实就是融合了恰恰,SALSA等的基本动作。呵呵,,,不过,桑巴的动作没有融合进去,估计是比较复杂的缘故
      另外,,,男女一起跳拉丁舞岂不是更好的减肥方式?更有乐趣,更锻炼身体。。。
    • 每周跳一次ZUMBA.累,但能出出汗,对身体有好处.
    • 太感谢楼主啦,今儿就去basement跳去,等跳的像样了,就上一楼去,哈哈。不过大家千万别overdo。我两年前去cruise前,为了臭美突击锻炼,拉伤了右边的腰,现在都没恢复呢!
      • 对啊,安全第一!一定要循序渐进。我上次从国内回来之后迫不及待上跑步机,还是慢跑呢,腿筋都疼了几天。
        • 跳了,出了一身汗。听开心的。如果有人指导更好。
    • 我也觉得zumba真的很好!欢快,运动量也很大。话说两年多都没跳了。。今晚开是家里练!谢谢你的视频!
      • 不用谢嘿嘿。希望大家都能主动健身,不管是大妈还是少女都可以又FIT又开心。
        • 男的也可以:)
    • 谢谢,以前总听人说zumba但是都没兴趣。这次我要试一试。郑多燕特别无聊,就是纯为了减肥呢。这个看起来比较开心啊!
    • 我每周2次Zumba,2次Pilates,1次yoga,2次快步走各一个小时,此外偶尔还有body sculpt,感觉精力活力倍增!