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向老马新马健将们请教三个问题。谢谢。

meisuowei(混混)

1. 如图（技术讨论使用，莫要笑话）。哪种跑姿更安全，长跑起来不累？

2. 跑步时候时候发现自己肩膀一耸一耸的，是不是要沉肩？

3. 大家对跑步耳机听音乐这事儿怎么看？觉得优点是什么缺点是什么？

(#9078242@0)
Last Updated: 2014-11-2
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枫下沙龙 / 户外活动 / 向老马新马健将们请教三个问题。谢谢。 -meisuowei(混混); 2014-11-2 {252} (#9078242@0)
1. 如图（技术讨论使用，莫要笑话）。哪种跑姿更安全，长跑起来不累？
2. 跑步时候时候发现自己肩膀一耸一耸的，是不是要沉肩？
3. 大家对跑步耳机听音乐这事儿怎么看？觉得优点是什么缺点是什么？

那图画的惟妙惟肖，赞。我在户外跑步基本不听耳机，静下心来，专心跑步，再有一是注意脚下路况、交通灯，二是可以看看街景，三是天马行空胡思乱想，不知不觉就跑上10k. -worldy(worldy.ca); 2014-11-4 (#9082733@0)
a蹲着跑b跪着跑？不懂。跑步时候挺胸收腹就不耸肩了听音乐不听音乐都有要出成绩就别听音乐专注呼吸步频 -facenorthface(小北); 2014-11-4 (#9082770@0)
应该是沉肩的。不带耳机。图看不懂。 -zhanhr(赵州茶); 2014-11-4 (#9082798@0)
1, 图看不懂；2，手轻握，前后摆，头看前方，腰挺直，如果头低下，会出现你说的那种情况。3，可听可不听，我大多数时候都听，因为不会让自己胡思乱想。不听的时候有不听的好处，听有听的好处，有很多音乐非常有激励作用。还有 NIKE 专门有给 interval training 的歌 -sowen(昂居居); 2014-11-5 (#9083146@0)
1> 提core, 尽量把重心往前移. 2>放松双肩, 摆动上手臂, 放松小手臂, 尽量保持头不摆动. 3> 就个人喜好, 在户外注意安全. 供参考. -ace300(BBQ); 2014-11-5 (#9083862@0)

这个图就看出屁股的区别了，这个应该是天生的吧？很难从一个变到另一个。跑姿只要不像视频里的应该就问题不大。 -iron(Ironman 2013); 2014-11-5 (#9084674@0)
肩膀应该放松 -iron(Ironman 2013); 2014-11-5 (#9084675@0)
马路上边跑边听要注意安全。有些比赛是不允许戴耳机跑的。 -iron(Ironman 2013); 2014-11-5 (#9084679@0)
我在跑步机上跑long（＞两个小时）会听podcast或者audiobook。 -iron(Ironman 2013); 2014-11-5 (#9084683@0)