×

Loading...
Ad by
  • 推荐 OXIO 加拿大高速网络，最低月费仅$40. 使用推荐码 RCR37MB 可获得一个月的免费服务
Ad by
  • 推荐 OXIO 加拿大高速网络，最低月费仅$40. 使用推荐码 RCR37MB 可获得一个月的免费服务

@Ontario

太多的要点了，每个都要逐个练习成为习惯。比如，1. 呼吸要均匀，避免over rotate. 2. body balance, 头和脊柱是一条laser线，这条线既不能左右摆, 也不能上下摆。3. 身体尽量horizontal一条线，注意屁股和腿不要下沉。4. 划水的efficiency, michael phelps 可以达到8%-9%

walkthrough(老花镜)
， 海豚是80%...
我是理论派，自己做不到。：-）
(#9059298@0)
Last Updated: 2014-10-23
This post has been archived. It cannot be replied.
Report

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 请教游泳训练方法。身体素质很好，健身房做很多力量练习，包括长跑。也会游泳，但是在水里感觉很累，一会儿就体力不支，显然不是体能问题。有人说原因是力量练习使肌肉习惯性紧张而游泳需要肌肉协调放松，对吗？如何解决提高游泳水平？ -timminson(小城); 2014-10-23 (#9058921@0)
    • 就是用力方法不对 要顺着水势游 不要较劲 放松 -facenorthface(小北); 2014-10-23 (#9058927@0)
      • 发错地方了，你回了改不了了。你也认为是肌肉不放松的缘故？ -timminson(小城); 2014-10-23 (#9059044@0)
        • 没法错啊 不是肌肉 是心态 -facenorthface(小北); 2014-10-23 (#9059055@0)
    • 请问你是住在Timmins吗？正好有个亲戚想申请那边的工作。能PM你问一些问题吗？谢谢。 -sarah649(Sarah); 2014-10-23 (#9058929@0)
      • not really, but I can try to answer your question. -timminson(小城); 2014-10-23 (#9059071@0)
    • 如果你是练自由泳的， search "total immersion" in youtube. 从去年冬天起，我练习了50个小时了，还在体会，进步是有的， 但是还不够。录像也看了近百个。没捷径，工到自然成。 -walkthrough(老花镜); 2014-10-23 (#9059033@0)
      • +1. total immersion is not bad. -win(秋天的菠菜); 2014-10-23 (#9059048@0)
        • TI free style技术探讨： 关于呼吸时嘴在水平面下，我认为一个前提是泳速足够快才能用头部顶出一个水洼，使嘴处于水洼处呼吸， 你认为呢？ 我目前身体有上下起伏都是因为呼吸时要把嘴部浮高造成的. 另外腿部打水如何练，有啥好经验？我目前6 beats 都费力速度慢，如何提高？ -walkthrough(老花镜); 2014-10-23 (#9059760@0)
      • 连踩水都坚持不了多久。小时候学过自由泳，姿势也还标准。是不是要多游，体会放松的感觉？ -timminson(小城); 2014-10-23 (#9059063@0)
        • 你先放松漂在水上 慢慢滑动手脚顺着水的劲儿向前 体会下 然后慢慢加速 直到标准节奏 -facenorthface(小北); 2014-10-23 (#9059087@0)
        • 太多的要点了，每个都要逐个练习成为习惯。比如，1. 呼吸要均匀，避免over rotate. 2. body balance, 头和脊柱是一条laser线，这条线既不能左右摆, 也不能上下摆。3. 身体尽量horizontal一条线，注意屁股和腿不要下沉。4. 划水的efficiency, michael phelps 可以达到8%-9% -walkthrough(老花镜); 2014-10-23 {46} (#9059298@0)
          ， 海豚是80%...
          我是理论派，自己做不到。：-）
          • 回答得很好 -iron(Ironman 2013); 2014-10-24 (#9060449@0)
    • 谢谢几位。试试大家的方法。 -timminson(小城); 2014-10-23 (#9059129@0)
    • 游泳是技术活儿，需要练技术。有条件最好找个私教，或者跟个班，或者去local的masters swimming俱乐部。没有条件了就多看YouTube。 -iron(Ironman 2013); 2014-10-24 (#9060447@0)
    • 游泳呼吸很重要。另外对新手来说经常是欲速则不达，要学会放慢节奏，不要游得像个风车。这些都是我这5年来从不会在游泳到铁人赛3.8公里1小时26分的亲身经验。（我现在也还是很菜，游泳没有童子功就很难练成高手。） -iron(Ironman 2013); 2014-10-24 (#9060448@0)
      • 请说说你学游泳的经历，我也想学，从不会到参加比赛。 -winewine(酒); 2014-10-24 (#9060626@0)
        • 也排这儿等着学习点儿秘笈啥的 -snowing(忙碌小猪); 2014-10-24 (#9061801@0)
        • 这以前我只会抬头蛙和抬头“自”，不过LD一直说我只会狗刨。我先是在这里认识了Jekky，去游泳池跟他学。头两次就练一个动作，爬在池边，头进水了鼻子出气，头出水嘴巴吸气。然后就是跟他学蛙泳，再后来就加入了Richmond Hill Masters Swimming Club。5年后就现在这样了。;-) -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062604@0)
          • 谢谢！我只是狗刨水准，看来路遥远啊。 -winewine(酒); 2014-10-25 (#9063207@0)
        • GoSwim.tv SwimSmooth.com YouTube 都有很多很好的资料 -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062620@0)
          • 我要老师亲自指点，看录像没有用。 -winewine(酒); 2014-10-25 (#9063213@0)
      • you are very right: 游泳没有童子功就很难练成高手 -dulphin(rocky); 2014-10-24 (#9061605@0)
    • 练自由泳一定要单独练打水，每次去游泳池先花1/3的时间练习抱板打水。25米一个interval，然后加到50米，到最后就以100米为一个interval，每次游泳都打至少5x 100米的水。 -iron(Ironman 2013); 2014-10-24 (#9060450@0)
      • 打水是我的弱中之弱，现在能感觉到打水的重要性了，虽然练TI只要two beats, 但是那种协调性是不打水难练出来的。我感觉是只有练好了6 beats打水的基础上才可以练2 beats。 -walkthrough(老花镜); 2014-10-24 (#9060534@0)
      • 我抱板打水是下半身就下沉，打水很累，所以买了个潜水呼吸器，趴在水面上练打水，铁人说说这样练行吗？另外打水用脚蹼吗？ -walkthrough(老花镜); 2014-10-24 (#9060570@0)
        • 估计你的身材比例也是躯干短腿长吧？打水也一直是我的瓶颈，腿长肌肉弱，加上游泳池人多腿杂药水刺激头发皮肤，直接影响练游泳的兴致。 -mountaincat(走地猫); 2014-10-24 (#9061724@0)
          • 腿长？你这么说我脸都红了。：-） -walkthrough(老花镜); 2014-10-24 (#9061809@0)
            • 纯技术推论，理论知识丰富，又努力练习，结果还不满意的，只好从先天上找不占优的地方了嘛。 -mountaincat(走地猫); 2014-10-25 (#9062762@0)
        • snorkel练打水不错。。用小脚蹼可以帮助stretch脚踝韧带，更好把握打水感觉，可以和光脚交替练习 -pitaya(pitaya); 2014-10-24 (#9061765@0)
        • 可以戴snorkel练打水，但是不要太依靠fins，fins更多的是用来体会打水和帮助练pulls的。 -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062618@0)
      • 铁哥的比例也是腿长，游泳吃亏得紧，应该是心脏和肌肉超强加上长期训练才能游得这么快。有什么好方法可以不用下水练打水吗？ -mountaincat(走地猫); 2014-10-24 (#9061747@0)
        • 腿长反而没有优势？ -winewine(酒); 2014-10-24 (#9062124@0)
          • 好像是要胳膊和上身长，大猩猩那样的，据说那个小飞鱼就是介个身材 -snowing(忙碌小猪); 2014-10-24 (#9062150@0)
            • 对 -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062611@0)
            • 嗯，臂展长，肩宽腰长躯干象船一样（这样的身材比例就很少有腿长了），手掌脚掌宽厚 -mountaincat(走地猫); 2014-10-25 {177} (#9062760@0)
              我LG臂展比身高长出近10cm（我臂展比身高短2cm哪），虽然游泳姿势完全不标准，但在水里就是轻巧灵活，可能也是因为从小在水里玩水性好吧，那俩大脚掌就跟螺旋桨一样，俺跟在后面那个望尘莫及
        • 没有 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2014-10-24 (#9062264@0)
        • 有什么证据显示他腿长？ -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2014-10-24 (#9062267@0)
        • 啊？哈哈哈！ -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062610@0)
    • 游泳视频精选 -iron(Ironman 2013); 2014-10-25 (#9062621@0)
      • Mark 好教材 -mountaincat(走地猫); 2014-10-25 (#9062767@0)
      • 从视频上看，教练更强调stroke. 我也觉得如果要提高速度，上肢更重要。打水姿势不正确是不是会使腿变粗？我上肢单薄，以至于游泳时更多依赖kicking。现在发现小腿变粗，很懊恼。怎样才能使小腿再细回来？ -popcorn123(???); 2014-10-28 (#9067480@0)

More Topics

  • 徒步人的休息站， 隐藏在密林小溪边，风景优美
  • 三文鱼洄游简介
  • 今天 lakeshore beaches 举行马拉松...
  • 徒步远行，沿途拍到的特别风景，有更信达雅的翻译吗？
  • 普通但是惬意的田间漫步
    • 枫下论坛主坛 /  枫下沙龙 /  户外活动