去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考虑，这个湖一直还没有对公众开放，只有这种比赛上才有机会去里面游泳。湖边上现在造了个人工的沙滩，湖水特别清亮干净暖和，翡翠绿色，很像Banff的Lake Louise的水，就只差冰川了，游起来特别舒服。
考虑到这是个小湖，不会发生因为水冷抽筋的状况，于是我又是穿的LAVA PANTS去游泳。出发在沙滩的水里，水大概齐膝盖深。整个全程比赛大约130人左右，我知道自己游泳慢，于是站在了大概三四排左右。"On your mark" （各就各位），然后汽笛就吹响了，大家就冲了出去。今年开水练得多，并且已经比赛过一次了，所以这次比赛节奏控制得很好，没有慌乱，告诉自己每次抱水划水推水都做完整，特别是推水要推到底。游泳的路线大概是个正方形，在湖里画个方块。刚开始的第一条边好像人挺多的，时不时会跟边上的人撞一块儿，或者抓着前面的人的脚，或者被后面的人抓脚。以前的比赛好像从来没有这种经历，虽然以前的比赛更大型，说明我现在是比以前游得快一点儿了。游完第二条边后很快310XT就振动了一下，我知道是500米了，再看了看手上戴着的Garmin Swim，10分钟。还不错，发挥没有失常，跟平时在Lake Wilcox训练时差不多。就这样继续游下去，那么很有可能能进20分钟（这个比赛的游泳距离是1000米）。可是不幸的时又发生了。在游最后一条边返回时，右小腿肌肉居然又抽筋了。只好停止打水，就双臂划水和用左腿打水。今天水不冷居然也会抽筋，不知道是为什么。可能还是因为比赛紧张，打水太用力之类的，平常游同样的速度游两公里有没有事的。就快要游到岸边了，310XT又振动了一下，看表不到20分钟，所以整体说来还算不错。从那时游到岸边到出水进入换项区，共80米，总时间21分12秒。除了抽筋以外对游泳非常满意了。
进入换项区后脱LAVA PANTS，擦干脚，脚上好多草，所以浪费了不少时间。
出了换项区，骑上山地车，开始追。现在玩三项，娃又多，完全没时间练山地车了，全靠吃老本。开始这段路是gravel加公路上山（escarpment），见人超人，非常爽。不过好景不常，上山后很快就进入了树林里，singletrack（只能过一辆自行车的小路）上发生了堵车事件，那些游泳快但是车技不行的选手都堵这里了，我能骑再快也无济于事，只有等在后面出了林子再超。这下我知道今天的成绩好不了了。整个山地车赛道非常好，有宽的地方可以骑快，也有非常technical的地方，石头树根大上坡因有尽有，还包含一个滑雪场的大坡，当然不是骑冲下去，而是zigzag骑上去。如果是个纯山地车比赛的话会非常爽，再次说明游泳一定要快，不然光是山地车快到这里来是没有用武之地的。这次还有个出师不利的事情就是刚骑没多久水壶就被震掉了，一口水都没喝上。山地车骑两圈，后来看记录，两圈速度一样，只差4、5秒钟，但是第二圈的心率却底了7个bpm左右，说明第二圈有些松懈，也许是因为前面把能超的人都超了，当眼前找不到新目标追时就不由自主地放松了。如果有powermeter功率表的话后半程就会不停地提醒自己去努力push。第一圈和第二圈结束时各吃了个gel能量胶。
回到换项区发现我的年龄组已经有很多车回来了，知道今天成绩不会太好了。不过好在现在跑步才是我的真正强项了，并且跑步哪怕是跑山路也能超人。于是开始了越野跑。这之前只在2012年的一个越野接力三项赛（划船，山地车，越野跑，共160公里）里跑过一次，不过那次完全是自己一个人在跑，因为参赛队伍不多，我们对当时又很领先，几乎就是我一个人在山林里跑。这次很爽，因为前面有人，于是我见人超人，再不用被堵在后面了。最爽的就是超左小腿上写着30几的人，因为他们才是我真正的对手。这次比赛可以取得两场世锦赛的入场券，一个是ITU Cross Triathlon世锦赛，每个5岁年龄组有10个名额给前十名，另一个是XTERRA夏威夷Maui世锦赛，但是每两个5岁年龄组才只有一个名额，就是要赢了整个男子30-39岁大年龄组才能取得资格去夏威夷。今年肯定是没戏了，明年把游泳提高了，年龄也大一岁，就可以参加男子40-49岁年龄组了，一下就从今年年龄组里最大的变成年龄组里最小的，优势就有了。从换项区出来开始是跑接近两公里的gravel石子路，然后就进山，进山后发现这里以前跟家人来徒步过，路上很多石头树根沟沟坎坎的，很不好跑，所以在林子里跑时速度最慢都到了每公里5分钟了。好在只有一半的路是在林子里，出了树林后又是石子路跑回去，并且再围着湖跑一圈绕回终点线。这一路超人无数，记得很多的腿上还有铁人M-Dot的纹身，超起来特别有成就感。最后在湖边超了个26岁的小伙子，小伙子很壮，但还没有我高，超了他后就一直紧跟着我。最后还有两百米了，我听见他在后面提速了，我心想怎能让你这时反超我，于是我也提速，一下下就把他彻底甩开了，最后以不到三分每公里的配速冲过终点线。
过一会儿成绩出来了，1:56:21，年龄组7/15，整个30-39大年龄组10/28，但是如果放在40-49大年龄组的话就是7/38。接下来一年好好练游泳，再多骑骑山地车，明年争取去夏威夷世锦赛！
游泳：
1公里 (GPS Distance: 1.08 km) Time: 21:12
Split Time Distance Avg Pace
1 9:55.2 0.50 1:59/100m
2 9:54.7 0.50 1:59/100m
3 1:21.2 0.08
山地车：
Distance: 17.75 km
Time: 54:04
Avg Speed: 19.7 km/h
Elevation Gain: 125 m
Avg HR: 162 bpm
Max HR: 179 bpm
越野跑：
Distance: 8.64 km
Time: 38:38
Avg Pace: 4:28 min/km
Elevation Gain: 96 m
Avg HR: 172 bpm
Max HR: 186 bpm
Avg Run Cadence: 196 spm
Max Run Cadence: 255 spm
Avg Vertical Oscillation: 6.8 cm
Avg Ground Contact Time: 219 ms
Avg Stride Length: 1.14 m
Split Time Distance Avg Pace
1 4:17.4 1.00 4:17
2 4:39.3 1.00 4:39
3 5:01.5 1.00 5:01
4 4:49.6 1.00 4:50
5 4:54.1 1.00 4:54
6 4:07.7 1.00 4:08
7 3:59.8 1.00 4:00
8 4:19.2 1.00 4:19
9 2:29.6 0.64 3:52
Summary 38:38.3 8.64 4:28
