昨天跑４５分钟感觉还可以跑下去，就是要赶回去上班。今天觉得左大腿后部有点酸胀，还是决定试试１０K，偶尔上班迟到一下应该可以。

做了几下肌肉拉伸活动，直接设速度7.2MPH，开始吧，１０分钟后有了累但能忍受的感觉，告诉自己放松放松再放松，这个感觉就这么一直持续着。。。

觉得身体有质变，以前跑半小时会有拖腿的感觉，今天感觉是一直跑，就是有几次不留神落到滑出跑步机的边缘，体内存着能量，想着后面拼意志用，结果结束了也没用上意志，觉得还能跑下去，但提速的能力是一点也没有了。

１个小时到，健身房的跑步机自动cool down，不让再跑了。结束时心跳１６９。衣服湿透湿透。爽。

7.2 miles=11.5K, Oh yeah!!!