1. 吃美味,照样儿。区别是量。有个概念叫 PORTION CONTROL。自己查查。
2. 食物的 Glycemic index。米面的 GI INDEX 都很高。BROWN RICE 不比 WHITE RICE 低太多。很多水果的 GI INDEX 也很高,比如西瓜(大出意料,但想想,正常,糖分太高),香蕉等等。
http://v.163.com/jishi/V8U09B3PI/V8U0BQJMO.html
这个片子里面有不少能让人信服的说法。很长,坚持看完。
2. 食物的 Glycemic index。米面的 GI INDEX 都很高。BROWN RICE 不比 WHITE RICE 低太多。很多水果的 GI INDEX 也很高,比如西瓜(大出意料,但想想,正常,糖分太高),香蕉等等。
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