wang3yi(wang3yi)
9月份看情况，考虑参加Haliburton 100 miles, 可以攒4分。
(#8133987@0)
Last Updated: 2013-4-4
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枫下沙龙 / 户外活动 / 刚报名了bear mountain的50km, 只剩下一个月的时间针对性训练了，目标是不受伤完成就好，攒utmb 资格赛的一个点数，体验一下trail running, 尤其是技术running, 官方关门时间是10个小时，希望能在8小时之内完成。
-wang3yi(wang3yi);
2013-4-4
(#8133148@0)
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大赞！谈谈你的训练计划和准备。
-iron(1/2 ironman x3);
2013-4-4
(#8133288@0)
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只有一个月，计划每周训练4次， 周2 recovery，周4 tempo/hill，周6 long road/trail， 周日bike/trail/strength, 最长跑一下40km, 多跑trail, 尤其是tech trail的下坡，增加turn over rate。比赛以不受伤，攒分，体验为主。
-wang3yi(wang3yi);
2013-4-4
{54}
(#8133987@0)
9月份看情况，考虑参加Haliburton 100 miles, 可以攒4分。
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威猛啊！
-iron(1/2 ironman x3);
2013-4-4
(#8134283@0)
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50 miles trail, 8小时, 太勇猛了。
-worldy(worldy.ca);
2013-4-4
(#8134520@0)
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50K 8小时，光从距离算比你大峡谷还要快，不过大峡谷坡高。好好准备:)
-mountaincat(走地猫);
2013-4-4
(#8134589@0)
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这个是50公里，1500米elevation gain , r2r2r 大约是70公里，4000米，不过这个trail 很多乱石头，下坡比较有难度。
-wang3yi(wang3yi);
2013-4-4
(#8134853@0)
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让你这么一说我感觉也有点冒进， 目标调整为只要能安全完赛就可以。 不过上次的坡陡，我是自己带食品，水，衣服等，是自己一个人跑，这次可能会相对容易些
-wang3yi(wang3yi);
2013-4-4
{2}
(#8134891@0)
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嗯，大峡谷负重爬坡极大影响速度也更费膝盖，这次爬坡不太多，乱石头可能更费脚踝？好好准备，不受伤肯定能提前完成的。
-mountaincat(走地猫);
2013-4-5
(#8135452@0)
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好! Utral Running! 有50k就会有50miles, 有50miles就会有100miles. 读一遍都热血沸腾.
-ace300(TeeOffSoon);
2013-4-5
(#8136442@0)
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80 Km for 8 hours, great.
-seawork(seawork);
2013-4-6
(#8137383@0)
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改到dc 的50k 了。
-wang3yi(wang3yi);
2013-4-10
(#8144398@0)