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@Ontario

新的一页：跑步上班

iron(1/2 ironman)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛受一本地跑友Michael的启发，我今早突然心血来潮决定跑步上班。６点起床，倒了一瓶奶塞给小铁妞后，就把她妈叫过来陪小的接着睡。把午饭和上班的衣服跟往常一样装进了背包里，留给了孩她妈。我喝了杯牛奶吃了根香蕉就出发了。

因为已经好久没有跑过long run了，所以打算按照5:15 - 5:30/km的pace跑。刚出门，觉得钥匙串咣铛咣铛的太烦，就把它藏到了一棵大树下，希望回家后还能找到。

跑到大路口时正好看见日出，火红的太阳真的好美！让我感想到我们现在其实都还像这初升的太阳，还有好多上升的空间。几周前的一次两项赛里，有位选手８０岁young！这么一比，那我还有４０多年可以练。争取８０岁时还能站在起跑线上。

虽然每天都骑这条路，但是一路跑的是人行道，跟平时骑车在马路上看到的东西还是不一样，好多街边精美的花草别致的小店平时都没有注意到。

过了Davisville（大约２０公里处）发现前面一黄衣哥们儿也在往前跑。我心想该不会是Michael吧？两步追上去，果然是他，真是太巧了。Michael正在准备今年的多伦多Waterfront全马，也是他的首马。当年他都跑过半马了我还没有开始跑呢，整天忽悠我跟他去跑步。那时我只骑车，心想跑步多boring呀。结果不到两年我都跑了两个全马了，比他还跑的多。呵呵呵。。。

很快Michael就跑到公司了，道别后我又接着往城里跑。最后几公里了，我的腿居然还能撑着，速度一点儿都没减。上次long run训练还是密码前４月８日的２１公里跑。

最后跑到了LD公司楼下，刚好２６公里。时间２：１３：３７，平均pace ５：０８／km。比我想象的好很多，看来真的是恢复了。

下个周末的Muskoka半铁还是以打酱油为主，不发全力，保守地争取平去年的成绩就好了。留着精力备战芝麻！

跑友们，芝加哥见！更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
(#7752894@0)
Last Updated: 2012-8-31
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 新的一页：跑步上班 -iron(1/2 ironman); 2012-8-31 {1439} (#7752894@0)
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛受一本地跑友Michael的启发，我今早突然心血来潮决定跑步上班。６点起床，倒了一瓶奶塞给小铁妞后，就把她妈叫过来陪小的接着睡。把午饭和上班的衣服跟往常一样装进了背包里，留给了孩她妈。我喝了杯牛奶吃了根香蕉就出发了。

    因为已经好久没有跑过long run了，所以打算按照5:15 - 5:30/km的pace跑。刚出门，觉得钥匙串咣铛咣铛的太烦，就把它藏到了一棵大树下，希望回家后还能找到。

    跑到大路口时正好看见日出，火红的太阳真的好美！让我感想到我们现在其实都还像这初升的太阳，还有好多上升的空间。几周前的一次两项赛里，有位选手８０岁young！这么一比，那我还有４０多年可以练。争取８０岁时还能站在起跑线上。

    虽然每天都骑这条路，但是一路跑的是人行道，跟平时骑车在马路上看到的东西还是不一样，好多街边精美的花草别致的小店平时都没有注意到。

    过了Davisville（大约２０公里处）发现前面一黄衣哥们儿也在往前跑。我心想该不会是Michael吧？两步追上去，果然是他，真是太巧了。Michael正在准备今年的多伦多Waterfront全马，也是他的首马。当年他都跑过半马了我还没有开始跑呢，整天忽悠我跟他去跑步。那时我只骑车，心想跑步多boring呀。结果不到两年我都跑了两个全马了，比他还跑的多。呵呵呵。。。

    很快Michael就跑到公司了，道别后我又接着往城里跑。最后几公里了，我的腿居然还能撑着，速度一点儿都没减。上次long run训练还是密码前４月８日的２１公里跑。

    最后跑到了LD公司楼下，刚好２６公里。时间２：１３：３７，平均pace ５：０８／km。比我想象的好很多，看来真的是恢复了。

    下个周末的Muskoka半铁还是以打酱油为主，不发全力，保守地争取平去年的成绩就好了。留着精力备战芝麻！

    跑友们，芝加哥见！更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
    • 为啥要跑到老婆公司楼下？你们上班的地方离得很近？ -luckymom(五月); 2012-8-31 (#7753048@0)
      • 取午饭和上班的衣服？ -kill_bill(X-Ray); 2012-8-31 (#7753069@0)
        • BINGO! 背包１０磅重，现在还没有开始负重训练。 -iron(1/2 ironman); 2012-8-31 {122} (#7753420@0)
    • 今早的太阳和朝霞真的很红，很感动人。当然，咱是7AM看的，可能比不上铁哥6AM看的 -tryitagain(试一试); 2012-8-31 (#7753097@0)
    • 标杆人物啊，开辟新天地。下班跑回去？ -ccbird(菜菜鸟); 2012-8-31 {356} (#7753334@0)
      需要背电脑上下班的怕实在是难了点儿，背着电脑骑自行车已经挺费劲的，要跑起来的话估计没几个星期硬盘就能颠坏了。

      Muskoka别打酱油阿，今年一共俩半铁，你已经打了一个酱油，怎么也得正经来一个吧，否则都对不起你那屁4和碳轮不是？
      要打酱油的话就把那个芝麻给打了算了，反正来年大铁里面带着一个马拉松，不愁没得跑。

      铁哥这次你卖卖力气，我的目标是在你后面15分钟以内。
      • 算了吧，咱俩倒过来还差不多。我５：３０，你５：１５！ -iron(1/2 ironman); 2012-8-31 (#7753426@0)
      • 我主要还是惦记着BQ那事儿，所以希望每次马拉松都能PB一点儿，然后争取明年的密码３：１０BQ。 -iron(1/2 ironman); 2012-8-31 (#7753430@0)
        • 拜托，感情专一点好不好？大铁都挂上号了，别的不要惦记那么多，别说来年密码，我看芝麻都该取消了才好。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-8-31 {339} (#7753494@0)
          瘦死的骆驼比驴大，只要你稍微出点儿力气肯定比我快得多。
          实事求是的说，94公里的自行车，你比我快15-20分钟很稀松，21公里跑步，你快我5-10分钟也很正常。
          游泳就那么点儿时间，我再快又能快出多少？
          何况我那游泳也快不到哪儿去，耐力持久型，别看游4公里可以很淡定，游500米速度也快不了多少。

          所以说比较现实的估计，能在你后面15分钟以内算我没打酱油。
          • 我这明年的大铁就是凑数的，搞定１２个就可以去KONA。哈哈哈！ -iron(1/2 ironman); 2012-8-31 (#7753664@0)
            • KONA是海，海水里的风浪，不白给。还有高温，关键是顶着大风骑车，就你那小身子骨还不给吹飞喽？哈，我这小身子骨现在也干巴的差不多了，三级风以上不敢出门，走路放个屁都得先找个电线杆子抱住，怕出车祸。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-9-4 (#7757827@0)
              • 哈哈哈。。。今年春天有好几次骑车回家差点儿被风吹没了！都是城里那些高楼大厦搞的怪！ -iron(1/2 ironman); 2012-9-4 (#7757934@0)
    • 顶！赞“我们现在其实都还像这初升的太阳”:) -flyingroc(rr, Colorado); 2012-9-2 (#7755346@0)
    • 赞! 一举多得! 长跑化时间, 你这是巧妙安排. 本人看重大比赛一般在treadmill边跑边看. London 奥运和meb keflezighi在treadmill较量了一把, 他跑完我跑了16 miles. BTW 分享一首running song, Happy Running! -ace300(BirdieEagle); 2012-9-2 {319} (#7755384@0)
      • 16迈 in 2:11，好快！ -iron(1/2 ironman); 2012-9-2 (#7755529@0)
    • 我搭公車你开小车,我买了小车你又骑车了，等我咬咬牙买了上千的公路车，你又跑歩了 -pufeng(pufeng); 2012-9-2 (#7755522@0)
      • 哈哈哈！你就别跑步了，okay？因为我游不过去。;-) -iron(1/2 ironman); 2012-9-2 (#7755523@0)
        • 等你跑步他又hiking了，等你hiking他又驾飞机了。Iron有颗狂野的心，我永远跟不上他的搏动，所以就不跟了。 -dulphin(rocky); 2012-9-3 (#7756200@0)
    • 赞！悠着点，别再受伤了。 -besideu(身边一破脑袋); 2012-9-3 (#7756243@0)

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