本文发表在 rolia.net 枫下论坛“划水次数”好像是很多人注重的一个数据，有点儿形而上的成为某种“指标”的趋势。这里有一点个人的粗浅理解。

类似于三铁这种长时间长距离运动，利用的是有氧，也就是避免乳酸。所以每一次肌肉做功都要是小力量，那自然就要提高频率来实现高功率输出，相当于汽车的“小排量高转速”。触类旁通，无论是游泳、自行车还是跑步，都是这个路子。

拿游泳来说，练习的时候降低划水次数，一方面可以让身体更好的体会流线型姿势，另一方面压低划频的情况下势必每次划水肌肉都要做出大力量的运动，这一瞬间的“大力划水”其实可以看作是接近无氧运动，就好比大重量练哑铃起块头的那种无氧运动，乳酸产生。这样多练可以提高乳酸阀值，提高肌肉的有氧素质。

回到实战，需要在“高效率”、“高速度”和“长时间”之间找一个平衡点，和练习完全不同。

注意观察过一些铁人赛的录像，发现游泳时候大都是划频较高的那种，而且很多人都是胳膊小角度弯臂出水，相当于跑步时候小步高频，自行车的高踏频底齿轮比，都是“小排量高转速”。

另外open water的水面波浪也不同于游泳池，本人从小在海边游大，对这一点深有体会，自然水域的那种“翻花小碎浪”，容不下多少滑行惯性，高频更有效率。

所以说“划水次数”这个东西就好像不同的人选不同重量的哑铃，大家的身高臂长肌肉发达程度相差太多，若只是注重哑铃的重量大小，似乎有点儿跑偏。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net