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@Ontario

参考孙杨破尘封10年的1500米世界纪录视频

iron(1/2 ironman)
(#7411358@0)
Last Updated: 2012-4-4
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 风车 - 欲速则不达 -iron(1/2 ironman); 2012-4-2 {640} (#7407634@0)
    记得两周前回版丝的贴时说我也领悟到了游泳的两个要点，可是自那以后我好像就又回
    到了固有的坏习惯 - 游得像个风车一样，欲速则不达！

    Re: 今天发现我以前游泳的问题所在了
    http://www.mitbbs.com/article/Tri/31148849_0.html

    周六时，跟我去年一起比赛Muskoka 70.3的哥们（俱乐部里数一数二的）看了我游，然
    后把我叫过去，说我划水太快了，叫我手recover回来后要glide，不要着急着去划水。
    其实这就是我两周前体会到的要领，可是很容易就又忘掉了。

    今晚从头到尾都一直在注意这个问题，每次recover完后都多glide一会儿。结果就是我
    一直跟着泳道里快的三个人游完了所有训练（好像从来没有过），并且游完后我好像还
    没有他们累！

    特地留贴纪念 - 风车 - 欲速则不达！
    • 这，不是个主要问题，问题是，你的双臂是否有力，热情拥抱浪花。因为游泳，是靠手使劲。 -tryitagain(试一试); 2012-4-3 (#7407836@0)
      • 嗯，我在贴子里的link里提到了这一点的：2. 划水时加速，并且推水到最后。 -iron(1/2 ironman); 2012-4-3 {302} (#7409255@0)
        我昨天早上Masters训练时又特别注意了这一点，哇噻，效果巨明显！

        具体说是两点：1. 手尽量往前伸长，glide多一点时间；2. 划水时加速，并且推水到最后。结果就是“船变长了”。

        昨天我们泳道就两人，我们那道里最高最快的一大叔和最慢最矮的我。但是昨天我一直都比他游得快！呵呵呵呵！不知道下周能否保持这样的状态。
    • 铁哥说的glide即滑行很重要，以前游蛙泳有这个过程，身体得到短暂休息，游起来不累，自由泳加入滑行后应该可以游久些。OH,节奏 -tryitagain(试一试); 2012-4-3 (#7407914@0)
      • 试一试大哥不玩三项简直就是浪费人材！ -iron(1/2 ironman); 2012-4-3 (#7409285@0)
        • 没有，单车骑多了，身材走样，下肢粗上肢细，需要游泳来平衡。HONESTLY SAY，游泳和骑车都很适合老移民，这里很多本地退休人士骑车游泳都飞快 -tryitagain(试一试); 2012-4-3 (#7409351@0)
    • 是这个道理。但自由泳时滑行的姿势是怎么的？一手在前一手在后，还是两手同时贴在体侧？ -rollor(Rollor 印刷店); 2012-4-3 (#7409284@0)
    • 游泳是个技术含量较高的活儿，技术上一点点改进可能就比苦练半年提高的多。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-4-4 {236} (#7410971@0)
      所以我半年多以前就说过，铁哥看似游泳慢一些，但潜力极大。
      因为铁哥本钱好，肌肉，心肺，爆发力，耐力，这些都是硬通货。
      身体是硬件，技巧是软件，这里的窍门主要还是靠自己体会，一旦找到感觉，以铁哥的身体素质，开水2000米有望在35分钟以内拿下。
      • Thanks! 短期目标是1500米在35分钟以内拿下。 -iron(1/2 ironman); 2012-4-4 (#7411215@0)
        • 穿上胶衣游开水的话估计你已经可以达到了，只要别游得太歪。那个“前交叉”挺有意思，明天早上我也体会一下。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-4-4 (#7411838@0)
          • GoSwim Catch-Up videos -iron(1/2 ironman); 2012-4-5 (#7414162@0)
            • 很不错的drill，准备照着练 -tryitagain(试一试); 2012-4-5 (#7414457@0)
              • GoSwim.TV is my favorite swim site! Lots of good drills and videos. -iron(1/2 ironman); 2012-4-5 (#7414498@0)
                • 觉得看多了这种录像，反倒变得不会游泳了。照着录像去游泳池折腾，救生员们反映压力很大，强烈叫停，说全体队员精神高度紧张，时刻准备下水救人....弄得我灰肠郁闷。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-4-5 (#7414613@0)
                  • 你都练什么高难度动作了？ -iron(1/2 ironman); 2012-4-6 (#7415817@0)
      • 上个周末的安大略省Masters Swimming Championship比赛 -iron(1/2 ironman); 2012-4-4 {285} (#7411692@0)
        我们俱乐部的教练得了

        M40-44组100米自由泳第二名: 57.58
        M40-44组100米IM第一名: 1:05.05
        M40-44组200米自由泳第一名: 2:05.72
        M40-44组200米IM第一名: 2:21.69

        俱乐部会员里的一印度哥们得了

        M50-54组50米自由泳第三名：27.90
        M50-54组50米蛙泳第四名：35.96
        M50-54组50米蝶泳第五名：29.00
        • 最佩服的是你们那印度哥们，太强，要是摘了缠头布的话岂不是游得更快？我要是弄快缠头布绑脑袋上，别说比赛，估计下水游不了几下就挂了。 -ccbird(菜菜鸟); 2012-4-5 {100} (#7413424@0)
          哈，那个“前交叉”，体会了一下，基本上还是稀里糊涂，弄得喝了不少游泳池水，这事儿得慢慢来，不能着急。
          • 哈哈哈。。。（他不戴turban因为他不是锡克人） 不过他真的是其貌不扬，比我大二十来岁，还有点肚子，但是游起来跟挲鱼试的。不佩服都不行！ -iron(1/2 ironman); 2012-4-5 (#7414486@0)
            • 我去的一个游泳池经常遇到一个包头印度人，两套头巾，大的摘下来外头挂着，下水时候脑袋上裹着一层薄头巾，外加一脸大胡子，抽冷子一看，霍~~水怪！ -ccbird(菜菜鸟); 2012-4-5 (#7414619@0)
              • 哈哈哈！比较有喜感！ -iron(1/2 ironman); 2012-4-5 (#7414818@0)
    • 今天这哥们儿又给我看了个视频，很不错！ -iron(1/2 ironman); 2012-4-19 {319} (#7448919@0)

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