自己的时间
Distance: 30.3
Time: 02:56:14
Elevation: 103
首先感谢Carlsberg让我替他跑，还要感谢vivian 帮领号码,老铁的帮忙，很高兴见到了多伦多的一众跑友。可惜的是，我自己太笨，以为跟多马一样号码自带chip,没有把chip绑在鞋上，所以没有官方时间。
先说训练，基本上没怎末训练，刚开始正式训练大约两周左右，跑得量很大，但是速度很慢。这次跑步也就是作为long run 跑的。
今天天气很好，开始是阴天很舒服，最后晴天了有些热。人很多，但是我跑得慢，不觉得挤. 前20k 很平，10k的时候是54：41，20K的时候是1：54：11，半马的时候大约是2小时整。 15k 的时候上了趟厕所。20k到25k的时候有很多上下坡，我下坡的时候冲得有点猛，刚开始不觉得什莫，等到25k-27k 的大上下坡的时候就感觉膝盖外侧疼了，速度马上掉下来，而且只能走跑结合了。27km 以后都基本是平路了，但是我的腿都抬不起来了。 28公里处草坪上摆了一些激励人的话，支撑着我一直跑下去。最后进场冲刺了一下。
Distance: 30.3
Time: 02:56:14
Elevation: 103
首先感谢Carlsberg让我替他跑，还要感谢vivian 帮领号码,老铁的帮忙，很高兴见到了多伦多的一众跑友。可惜的是，我自己太笨，以为跟多马一样号码自带chip,没有把chip绑在鞋上，所以没有官方时间。
先说训练，基本上没怎末训练，刚开始正式训练大约两周左右，跑得量很大，但是速度很慢。这次跑步也就是作为long run 跑的。
今天天气很好，开始是阴天很舒服，最后晴天了有些热。人很多，但是我跑得慢，不觉得挤. 前20k 很平，10k的时候是54：41，20K的时候是1：54：11，半马的时候大约是2小时整。 15k 的时候上了趟厕所。20k到25k的时候有很多上下坡，我下坡的时候冲得有点猛，刚开始不觉得什莫，等到25k-27k 的大上下坡的时候就感觉膝盖外侧疼了，速度马上掉下来，而且只能走跑结合了。27km 以后都基本是平路了，但是我的腿都抬不起来了。 28公里处草坪上摆了一些激励人的话，支撑着我一直跑下去。最后进场冲刺了一下。