本文发表在 rolia.net 枫下论坛- jeffsun @ mitbbs
响应花会长，重新整理一个，主要骗个包子。
俺也是万万千千普通的北美WSN之一。毕业之前不爱运动，借口是
没钱去gym，工作之后也不爱运动，借口是工作太忙了。虽然不运
动，身体还好。除了每年年检被大夫数落一顿，也没啥毛病。
2008年底得了腰间盘突出。也不是啥大病，据说现在是IT民工的
标准配置。可慢慢越来越坏，自己也觉得有点不对劲了。开车成
问题，坐下就痛的厉害；刷牙洗脸跟站军姿一样；没法弯腰穿袜子
鞋子；晚上时常小腿抽筋醒来；最坏的时候不管啥姿势都是24x7
的痛。家里重东西都老婆搬了，看着不爽啊。疼痛想癞蛤蟆一样，
甩也甩不走。自觉对疼痛不是很敏感，可09年4月实在是熬不住痛
，在腰椎注射了一针Epidural。暂时好一些。小心谨慎起见，活
动更少了。肚子上肥肉越来越多，很快就摸高170了。
转眼就年底，如当时预计的Epidural的药劲儿散的差不多了，情
况又和08年点刚开始一样。实在是不想再来一回了，也不大想挨一
刀。听说游泳有帮助，重新报了gym开始游游泳。没成想这一游就
上瘾了，不是因为喜欢游泳，是因为每次游泳后有1，2个小时感觉
不怎么痛了。差不多每天都去游，基本就是我的“止痛片”。然后就
不知不觉越游越长了，1000y, 1500y, 2000y,…..，几个月过
去，腰间盘突出没恶化。俺这个高兴啊。然后看到了花会长WS的第
一次小三经历，我笑得差点背过气去。表示了“敬仰”之情，花会长
鼓励道“你行滴！”于是我也梦想可以完成一次小三。有天泳池被做
健身操的大妈占领了。鬼使神差的我在跑步机上跑了个步。原来最
痛恨跑步了，咋有技术含量这么低的运动。其实主要是自己不能跑
。1M或者10分钟人就废掉了。乖乖里个东，不跑不知道啊。不知道
是不是坚持游泳几个月的缘故。我跑了1M，竟然还能呼吸。“我行滴！”
当时就是这个想法。然后慢慢开始跑步，过了大概一个月，可以跑
到2M了。而且腰痛也没恶化。那得意劲儿就别提了。
五月份俺信誓旦旦的准备开始小三计划。然后开始cross training
游泳和跑步，准备参加8月份的Chicago sprint triathlon。
LD基于我的病史首先表示了反对，后而严令禁止参加。中间我以锻
炼身体的名义继续训练。然后想准备一年多的话，就明年参加个Olympic
level的。不知不觉每次跑的越来越多。运动真的是会让人莫名的
兴奋，真的是有化学成分在作怪。我这么对运动本身没什么热爱的运
动多了也会上瘾。开始真的是没事，我都有错觉自己也是适合运动的。
无知者无畏啊，跑步差不多每周涨一倍。一个月从4mpw涨到36mpw。
有一周只游泳，peak到21000ypw。中间有阵子疼痛变重，可是脑袋
太兴奋停不下来，找了一个chiropractor。大夫说最要暂停运动。
我嘴上答应，其实只是总量减少了一点，几次单次长度反而往上涨了。
游泳push到单次6000y，跑步push到单次14M。很多东西都是慢慢
积累的。运动能力要一点一点提高的，伤痛也是无声无息地一点一点
积累。然后一觉醒来，左脚，双膝都伤了。走路也痛。中间不顾医生
建议的蠢事就不提了。1，2周过后没有好转，左侧又出现放射性疼痛，
和腰间盘突出刚变坏的时候一样。现在又切换成游泳only模式了。
坚持训练需要毅力和勇气。适时的对训练说不，有时候需要得更多。
我的这个不像是小三史，更像是小三门外的折腾史。窜上蹿下了几个
月还是在小三门外徘徊。可又回头看看这8，9个月，还是挺高兴。感
觉生活的方式改变了，态度也改变了。化学作用也好，锻炼本身的作
用也好。感觉生活更美好了，对很多东西态度更积极了。突然想到老崔
的蓝色骨头“在运动中想事儿，越想越起劲儿”。明年能参加小三么？
我不肯定。继续在小三的门外折腾么？那是肯定的。
最后show一下俺惨不忍睹的单项PR，希望能鼓励更多的WSN走上这条
折腾的路。你可能完成不了全铁，半铁，甚至要挣扎一个小三。但是你
的生活一定会因此改变。“你行滴！”
Swim -
1M: 38minutes (open water),
5000y : 1hour 41minutes (Pool),
Longest: 6000y (2hours 10 minutes)
Run -
5K: 24minutes and half,
10K: 54minutes,
HM: 2hours 15minutes
Cycling:
14M: 58minutes更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
响应花会长，重新整理一个，主要骗个包子。
俺也是万万千千普通的北美WSN之一。毕业之前不爱运动，借口是
没钱去gym，工作之后也不爱运动，借口是工作太忙了。虽然不运
动，身体还好。除了每年年检被大夫数落一顿，也没啥毛病。
2008年底得了腰间盘突出。也不是啥大病，据说现在是IT民工的
标准配置。可慢慢越来越坏，自己也觉得有点不对劲了。开车成
问题，坐下就痛的厉害；刷牙洗脸跟站军姿一样；没法弯腰穿袜子
鞋子；晚上时常小腿抽筋醒来；最坏的时候不管啥姿势都是24x7
的痛。家里重东西都老婆搬了，看着不爽啊。疼痛想癞蛤蟆一样，
甩也甩不走。自觉对疼痛不是很敏感，可09年4月实在是熬不住痛
，在腰椎注射了一针Epidural。暂时好一些。小心谨慎起见，活
动更少了。肚子上肥肉越来越多，很快就摸高170了。
转眼就年底，如当时预计的Epidural的药劲儿散的差不多了，情
况又和08年点刚开始一样。实在是不想再来一回了，也不大想挨一
刀。听说游泳有帮助，重新报了gym开始游游泳。没成想这一游就
上瘾了，不是因为喜欢游泳，是因为每次游泳后有1，2个小时感觉
不怎么痛了。差不多每天都去游，基本就是我的“止痛片”。然后就
不知不觉越游越长了，1000y, 1500y, 2000y,…..，几个月过
去，腰间盘突出没恶化。俺这个高兴啊。然后看到了花会长WS的第
一次小三经历，我笑得差点背过气去。表示了“敬仰”之情，花会长
鼓励道“你行滴！”于是我也梦想可以完成一次小三。有天泳池被做
健身操的大妈占领了。鬼使神差的我在跑步机上跑了个步。原来最
痛恨跑步了，咋有技术含量这么低的运动。其实主要是自己不能跑
。1M或者10分钟人就废掉了。乖乖里个东，不跑不知道啊。不知道
是不是坚持游泳几个月的缘故。我跑了1M，竟然还能呼吸。“我行滴！”
当时就是这个想法。然后慢慢开始跑步，过了大概一个月，可以跑
到2M了。而且腰痛也没恶化。那得意劲儿就别提了。
五月份俺信誓旦旦的准备开始小三计划。然后开始cross training
游泳和跑步，准备参加8月份的Chicago sprint triathlon。
LD基于我的病史首先表示了反对，后而严令禁止参加。中间我以锻
炼身体的名义继续训练。然后想准备一年多的话，就明年参加个Olympic
level的。不知不觉每次跑的越来越多。运动真的是会让人莫名的
兴奋，真的是有化学成分在作怪。我这么对运动本身没什么热爱的运
动多了也会上瘾。开始真的是没事，我都有错觉自己也是适合运动的。
无知者无畏啊，跑步差不多每周涨一倍。一个月从4mpw涨到36mpw。
有一周只游泳，peak到21000ypw。中间有阵子疼痛变重，可是脑袋
太兴奋停不下来，找了一个chiropractor。大夫说最要暂停运动。
我嘴上答应，其实只是总量减少了一点，几次单次长度反而往上涨了。
游泳push到单次6000y，跑步push到单次14M。很多东西都是慢慢
积累的。运动能力要一点一点提高的，伤痛也是无声无息地一点一点
积累。然后一觉醒来，左脚，双膝都伤了。走路也痛。中间不顾医生
建议的蠢事就不提了。1，2周过后没有好转，左侧又出现放射性疼痛，
和腰间盘突出刚变坏的时候一样。现在又切换成游泳only模式了。
坚持训练需要毅力和勇气。适时的对训练说不，有时候需要得更多。
我的这个不像是小三史，更像是小三门外的折腾史。窜上蹿下了几个
月还是在小三门外徘徊。可又回头看看这8，9个月，还是挺高兴。感
觉生活的方式改变了，态度也改变了。化学作用也好，锻炼本身的作
用也好。感觉生活更美好了，对很多东西态度更积极了。突然想到老崔
的蓝色骨头“在运动中想事儿，越想越起劲儿”。明年能参加小三么？
我不肯定。继续在小三的门外折腾么？那是肯定的。
最后show一下俺惨不忍睹的单项PR，希望能鼓励更多的WSN走上这条
折腾的路。你可能完成不了全铁，半铁，甚至要挣扎一个小三。但是你
的生活一定会因此改变。“你行滴！”
Swim -
1M: 38minutes (open water),
5000y : 1hour 41minutes (Pool),
Longest: 6000y (2hours 10 minutes)
Run -
5K: 24minutes and half,
10K: 54minutes,
HM: 2hours 15minutes
Cycling:
14M: 58minutes更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net