早餐:1-2个鸡蛋。(可以煎,煮,做蛋羹,我是开始几天吃2个,后来一直吃一个煮蛋)
午餐:鸡胸肉一块(象你的手掌一样大) + 青菜
晚餐:同午餐。
注:
肉类: 可以是任何肉,鱼,虾,豆腐也可以
菜类: 量不限。但不能吃西红柿,土豆,青(红,黄)椒等可能含糖类的菜,好的选择是芹菜,生菜,西兰花,菜花,豆芽,冬瓜和油菜等绿叶子蔬菜。
节食间不能吃水果, 不可以喝牛奶,咖啡可以喝但不能加糖和牛奶,可加代糖。三至四周后可以吃少量蓝莓,红莓和草莓。节食期间可以加些多种维生素。
这个方法很见效,长短你自己定,自己认为满意了,就慢慢往回加饭类食物,但开始时要少,慢慢恢复正常.
祝好运。
午餐:鸡胸肉一块(象你的手掌一样大) + 青菜
晚餐:同午餐。
注:
肉类: 可以是任何肉,鱼,虾,豆腐也可以
菜类: 量不限。但不能吃西红柿,土豆,青(红,黄)椒等可能含糖类的菜,好的选择是芹菜,生菜,西兰花,菜花,豆芽,冬瓜和油菜等绿叶子蔬菜。
节食间不能吃水果, 不可以喝牛奶,咖啡可以喝但不能加糖和牛奶,可加代糖。三至四周后可以吃少量蓝莓,红莓和草莓。节食期间可以加些多种维生素。
这个方法很见效,长短你自己定,自己认为满意了,就慢慢往回加饭类食物,但开始时要少,慢慢恢复正常.
祝好运。