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营养:自制面包

本文发表在 rolia.net 枫下论坛面包机很便宜,赶上打折50来刀一个,高档的还是比较贵,北美几大高档厨具品牌都有,咱不做广告。
机器说明书里有recipe,开始是照着说明书做,做多了就不听说明书的了。
配料上自己做一些改动也很有趣,估计根据机器不同效果也不会一样,要自己摸索。

比如说明书里的whole-wheat面包是全麦/白面 1/3
我自己试着多放全麦,全麦越多发面效果越差,也就是面包口感硬,最多试过接近1/1。
上次给铁哥的那个就是全麦放多了,而且在机器选择了深烤course,比较硬。
各自口味不同,我更喜欢吃硬的,尤其是两边带硬壳的那一块,带着上班当点心很不错。

自己的recipe:
whole-wheat 1.5cup
all purpose 2.5cup
yeast 1small spoon
salt 1.5 small spoon
butter 2 big spoon
以上基本来自说明书,糖让我给取消了,有时候放一些蜂蜜。

milk 1.5cup(本来应该是水,让我改成了牛奶,或者用自己做豆浆剩下的豆渣以及里面没滤出来的豆浆,也算废物利用)

剩下的就随意发挥,基本就是抓一把的量,没数。
曾经尝试过的:
鸡蛋两个,一把杏仁,一把核桃,一把葡萄干。

很简单,用不了10分钟就能准备好,剩下的事情交给机器,机器要干3-4个小时才能做好。
自制面包的缺点是容易坏,因为没有防腐剂。优点是营养好,自己给自己做不计成本,吃着放心。
经常拿这个当主食,感觉还不错。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 营养:自制面包
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛面包机很便宜,赶上打折50来刀一个,高档的还是比较贵,北美几大高档厨具品牌都有,咱不做广告。
    机器说明书里有recipe,开始是照着说明书做,做多了就不听说明书的了。
    配料上自己做一些改动也很有趣,估计根据机器不同效果也不会一样,要自己摸索。

    比如说明书里的whole-wheat面包是全麦/白面 1/3
    我自己试着多放全麦,全麦越多发面效果越差,也就是面包口感硬,最多试过接近1/1。
    上次给铁哥的那个就是全麦放多了,而且在机器选择了深烤course,比较硬。
    各自口味不同,我更喜欢吃硬的,尤其是两边带硬壳的那一块,带着上班当点心很不错。

    自己的recipe:
    whole-wheat 1.5cup
    all purpose 2.5cup
    yeast 1small spoon
    salt 1.5 small spoon
    butter 2 big spoon
    以上基本来自说明书,糖让我给取消了,有时候放一些蜂蜜。

    milk 1.5cup(本来应该是水,让我改成了牛奶,或者用自己做豆浆剩下的豆渣以及里面没滤出来的豆浆,也算废物利用)

    剩下的就随意发挥,基本就是抓一把的量,没数。
    曾经尝试过的:
    鸡蛋两个,一把杏仁,一把核桃,一把葡萄干。

    很简单,用不了10分钟就能准备好,剩下的事情交给机器,机器要干3-4个小时才能做好。
    自制面包的缺点是容易坏,因为没有防腐剂。优点是营养好,自己给自己做不计成本,吃着放心。
    经常拿这个当主食,感觉还不错。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 如果想更健康食品一点,可以把butter换成橄榄油啥的
      • 下次一定试试,估计那样口味会更差...
        本来就越搞越难吃,每次拿自己做的面包送人都要嘱咐一下说口味不太好,那不是客套,岸这个人也不会客套,确实是不好。

        我的总结是:健康的东西,口味几乎都不好;口味好的东西,几乎都对健康不好。
        这种现状应该归功于现代食品工业,来自于食客和厂商的共同努力。

        内人有时候做muffin,最初按照recipe做,发现那糖和油的使用量大的骇人,想象不出来那么几块小muffin要用那么多的糖和油,后来减糖和油的量,口味立刻变差。
        还有华人超市卖那“素鹅豆腐”口味好的恨,偶然一次放一块到水里,浮上来太多油。
        还有著名中餐buffet里那口味极好看似健康的海藻沙拉,放到清汤里,立刻成油汤。
        例子太多..
        • 肯定是那样,俺没吱声不想打击能够暴食的人士。打从华人店香喷喷的面包把俺柔弱的肠胃吃翻,俺就养成买什么食材都检查成分的习惯了。
          • update一下,试橄榄油了,结果:
            面包出来,放那儿,我家菜菜子看了不知是干嘛用的,问是什么,我说是看家护院的新武器,打小偷用,万一有坏人掰一块扔过去打不死也能打伤,头破血流是一定的。

            估计也不光是橄榄油的问题,可能是wholewheat放太多了,吃起来居然还不错,不当面包吃,当饼干吃,以吃饼干的心境来吃,也算说得过去。
            • :D :D :D 面包的新用途
            • LOL
          • 咋了?我家小朋友只吃大统华的面包,能说说反应吗?
    • 超级营养呀!今早把最后一片吃了。
    • 会做面包的运动男士,COOL。