本文发表在 rolia.net 枫下论坛让我痛苦了一天。
但本着给一堆马粪也能玩个不亦乐乎试图挖出个小马驹的马粪精神,这150公里的commute 就成了我的马粪。
它带给我无数的欢乐,亲亲宝贝的生日会及各种活动,童心同乐湖心岛,老人集体古巴游, 人像模特外拍,金秋年华成立,BT hiking,私人爬梯。。。所有的这些活动,都是在漫长的上下班徒中,胡乱想出来的,伴着天边的美丽白云和路边无尽的野花。
几日前听说,铁哥每天骑车上下班26kmx2. 羡慕的要死。冥思苦想,昨天终于想出一个: 每天骑 30公里乘2=60公里的方案。比铁哥多8公里!
几天早上有点冷,骑了10分钟,就好了,用了1小时10分。
鞋, 我忘带了皮鞋!穿自行车锁鞋上班? 又要继皮鞋暴走后,创新的吉尼斯纪录了。
后来,终于找到一双今年参加马拉松的跑鞋,配着西裤。 上了一天的班,比经典的配旅游鞋还酷。
一日工作,神清气爽,效率很高。 爽。
下班时,后来左腿有点累,赶紧放慢速度。 但还尽量维持90RPM. 也用了1小时10分。
每周计划: base training phase
周一 彻底休息 (没自行车,也没跑步,也没游泳)
周二 commute bike 30公里 (游泳,跑步还没想好)
周三 commute bike 30公里乘2(游泳,跑步还没想好)
周四 commute bike 30公里乘2(游泳,跑步还没想好)
周五 commute bike 30公里(游泳,跑步还没想好)
周六 group bike riding 40km or BT hiking/with running 30km+ (游泳,还没想好)
周日 hard day: brick training : group bike riding 80km (plus a 20km run? or 5km open water swimming ?)(还没想好)
买了好多书,读懂一点儿,就改点儿计划更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
但本着给一堆马粪也能玩个不亦乐乎试图挖出个小马驹的马粪精神,这150公里的commute 就成了我的马粪。
它带给我无数的欢乐,亲亲宝贝的生日会及各种活动,童心同乐湖心岛,老人集体古巴游, 人像模特外拍,金秋年华成立,BT hiking,私人爬梯。。。所有的这些活动,都是在漫长的上下班徒中,胡乱想出来的,伴着天边的美丽白云和路边无尽的野花。
几日前听说,铁哥每天骑车上下班26kmx2. 羡慕的要死。冥思苦想,昨天终于想出一个: 每天骑 30公里乘2=60公里的方案。比铁哥多8公里!
几天早上有点冷,骑了10分钟,就好了,用了1小时10分。
鞋, 我忘带了皮鞋!穿自行车锁鞋上班? 又要继皮鞋暴走后,创新的吉尼斯纪录了。
后来,终于找到一双今年参加马拉松的跑鞋,配着西裤。 上了一天的班,比经典的配旅游鞋还酷。
一日工作,神清气爽,效率很高。 爽。
下班时,后来左腿有点累,赶紧放慢速度。 但还尽量维持90RPM. 也用了1小时10分。
每周计划: base training phase
周一 彻底休息 (没自行车,也没跑步,也没游泳)
周二 commute bike 30公里 (游泳,跑步还没想好)
周三 commute bike 30公里乘2(游泳,跑步还没想好)
周四 commute bike 30公里乘2(游泳,跑步还没想好)
周五 commute bike 30公里(游泳,跑步还没想好)
周六 group bike riding 40km or BT hiking/with running 30km+ (游泳,还没想好)
周日 hard day: brick training : group bike riding 80km (plus a 20km run? or 5km open water swimming ?)(还没想好)
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