如果是40岁以下身体健康的亚洲女性,基础代谢是1200卡左右。当然随着年龄增长,这个数字下降。
想减肥,每天吃进的食物,不能超过这个数字。严格把握你每天所吃食物的热量是关键。无论你吃蛋白质碳水化合物蔬菜水果,热量都不能超过这个数字。每种食物的热量,很多网站都有。google。
锻炼是必要的,可是关键是饮食。一小包薯片300卡,一把杏仁,500卡。看看你在跑步机上耗多久能消耗掉这个数字。
提高基础代谢。力量训练比有氧训练更能提高基础代谢。
减肥药,就是不正常的加速你的新陈代谢。对各器官功能损害很大。一旦停药,你的身体不能调整过来,体重就反弹。
减肥并不难。难的是维持。
想减肥,每天吃进的食物,不能超过这个数字。严格把握你每天所吃食物的热量是关键。无论你吃蛋白质碳水化合物蔬菜水果,热量都不能超过这个数字。每种食物的热量,很多网站都有。google。
锻炼是必要的,可是关键是饮食。一小包薯片300卡,一把杏仁,500卡。看看你在跑步机上耗多久能消耗掉这个数字。
提高基础代谢。力量训练比有氧训练更能提高基础代谢。
减肥药,就是不正常的加速你的新陈代谢。对各器官功能损害很大。一旦停药,你的身体不能调整过来,体重就反弹。
减肥并不难。难的是维持。