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网球发球

本文发表在 rolia.net 枫下论坛网球发球



  
发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展 球员在底线与对手相持,周旋的本领,逼近网前及网前的凌空截击技术 能有效地破坏对方的防线,致对方于被动,但是如果不具备发球与接发 球的技术,那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外,永远只能是 个比赛的旁观者。



相对于底线击落地球和凌空截击而言,发球是一顶比较难掌握的技术, 因为发球时动员的身体部位较多,动作幅度较大,需要肌肉的协调程 度较高,但尽管如此,要学好发球也并非特别困难,因为发球的主动 权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势),无论抛球还 是挥拍击球都完全凭自己的控制,发球者所要做的只是为自己创造最 佳的条件并按照自己的意图将球发出手,就这一点来说,发球要比打 底线或上网主动得多,难度也小得多。





高水平比赛中,球员保住自己 的发球局是赢取胜利的关键和基础,在此基础之上,再破掉对方的发 球局才可最终大获全胜。



发球

  


发球是进攻、得分的开始,而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏,就让我们从这里开始,看看怎 样能发出一个好球。




A


稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。




B



握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。




C



准备动作 众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己“我要发球了”,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。



D


抛球




准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。




1. 抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,初学者应对此多作 体验。



2. 球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。




3. 抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶而没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。



E


挥拍击球



抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括:





1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后




2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。





3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。




4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。




5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。




击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。



祝你发球成功.....


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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育爱好者 / 对 网球 初学者的 一点 建议 ( 原创 )
    • Any training course in Scarborough? Eager to find one! Thanks.
    • 这些问题我都有,哈哈
      • 互相改进...共同提高....
    • 蓝老辛苦了
      多谢对新手们的指教。不过我觉得你的这些指点对新手们帮助不大。

      6. 网球是 Sqush 运动.....和羽毛球 运动一样 .....脚底下要不停的跑动 或 移动.....找到最好的位置....回球.....
      要不停的移动,这倒是说到点子上,不过硬是要扯上羽毛球来类比,就很容易误导初学者了。打过网球的人都知道网球的动作和羽毛球真是相差十万八千里,上旋球和下旋球的动作倒跟乒乓球有些相似。

      7. 逐步学会 打 上旋球 ( Top Spin ) ... 和下压动作....
      废话一句,大家都知道上旋球好,关键是怎样打出上旋球。

      8. 稳定的击球很重要......不能有过多的下网和出界球
      这样说基本不会错,但也是属于说了等于没说的废话,谁都知道打球不要下网和出界。
      • 只是一点建议....
        发现一些初学者的常见错误.....好心 纠正而已....并非 灵丹妙药....


        6. 指 步法和羽毛球相似....要移动....
        • 挺有用的。哪天我把发球练好了,也来找你们比赛
          • 飞神的建议很好。不能要求这太高。“葵花宝典”也不过如此。。。
    • 能不能讲一下培训班的地点,时间,内容和费用?
      • 计划 下周六 搞一次 网球初级班
        计划 下周六 搞一次 网球初级班


        第一课.....底线正手.....稳定击球.....基本动作要领....


        About Time : 10:00 AM -- 12 Sat July 21 ( Next Sat ) if not rain

        Location: 6611 Falconer Drive ( Creditview / Britania ) , Mississauga ....


        Will bring one Basket Tennis Ball



        第二课....底线反手.....稳定回球.....基本动作要领....


        About Time : 10:00 AM -- 12 Sat

        Location: 6611 Falconer Drive ( Creditview / Britania ) , Mississauga ....




        Please donate 10 $ to Mississauga Tennis Team for each class ....


        Thank you
    • 这些问题我都没有,看来我已经不是初学者了。:-)))
    • 飞神,想参加你们的培训班,能讲一下培训时间和其他细则吗? 谢谢
    • 对 网球 初学者的 一点 建议 ( 修改稿 )
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛对 网球 初学者的 一点 建议


      网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要学好可不太容易.


      Mississauga Tennis Team 举办了几期 网球 初学者 培训班....




      下面是 网球 初学者 经常发生的一些问题


      及对 网球初学者 的 一些 改进 议见:




      1. 很多人 挥拍 幅度过小.......一定 要加大挥拍 幅度 这样一来才有力量......

      引拍要早......要举高过头顶.........




      2. 很多人 用手臂打球.......要 用 腰部 带动 肩部 和 手臂 ...手腕 击球. 要有个转腰动作.......

      俗话说: 胳膊拧不过大腿....大腿拧不过小腰.....老腰的力量是很大的.........


      用 身体 前冲 下压 或 甩动击球...可以增加 球速 和 力量......



      3. 不能直身击球......应该 侧身 ....腿要一前一后.....闪开 空荡 侧身 转腰 击球......



      4. 很多人 离球太近...这样不利于做动作.........与球应该 有一米远距离.....这样一来便于挥拍做动作.......不能太近.....



      5. 很多人 站立打球......应该 屈漆 ......不要 站立 击球, 这样击球的稳定性会更好. 也不容易下网.......



      6. 网球是 Sqush 运动.....和羽毛球 运动 的 步法 一样 .....脚底下的步法很重要.....

      打网球要不停的跑动 或 移动.....找到最好的位置....回球.....


      不能在 那里 站立 巍然 不动........要及时调整位置......


      和乒乓球也有点像.....要不怎么叫 Table Tennis 呢......



      7. 逐步 学会 打 上旋球 ( Top Spin ) ... 和下压动作....


      打 网球 上旋球 ( Top Spin ) 有点向乒乓球的 提拉 弧旋 动作...


      挥拍 快速 的 突然向上...这样一来网球是向上旋转的.....并可快速下坠......


      同时再来个 下压动作....保证 网球 不出界....



      8. 稳定的击球很重要......不能有过多的下网和出界球


      稳定的击球很重要........地球人都知道.....


      但有些初学者容易将球打的 满天飞.....或失去控制...就不太好玩了.....


      同时还应有个送腰动作...这样一来球打的比较深.....


      应该将动作做全.....舒展.....稳定将球回来.....



      呵呵....


      在挥拍时...上旋 加 下压动作....既不下网 也不出界...不亦乐呼.......





      9. 为什么 我的 网球下网 ?



      一定要屈漆打球.....拍子比要网球低 一英尺...这样一来的动作是弧线向上的.....另一个要点是拉上旋.....
      网球就不会下网......




      10. 为什么 偶的 网球出界 ?


      在挥拍时...要有一个下压动作...这样是 上旋 加 下压动作....既不下网 也不出界...不亦乐呼.......



      满场飞

      [img]http://farm1.static.flickr.com/189/510381990_424770b935_o.jpg[/img]



      11. 锻炼体能.....出出汗



      锻炼体能.....出出汗...满场飞...跑不死......是我们的风格特点........


      这是 我们 打 网球 的 主要目的......有氧呼吸......锻炼身体后...小风一吹....


      就一个字: 爽........






      欢迎更多的朋友参加 Mississauga Tennis Team ,



      网球 初学者 培训班......E-mail: [email]Caryluo@hotmail.com[/email]


      共同提高网球水平.




      Have a nice summer and let us have Tennis Fun




      让我们一起来打网球吧,


      打网球真开心........


      祝大家夏日愉快…….





      2007 .07 @ Mississauga更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 可以推荐下入门级的女用拍子吗,谢谢
      • Prince .... Wilson is good
      • Check here
        • 理论结合实际太难了。我从开始一直用Head I.S10., 现在大概3。0的水平,您能不能帮我看看我要不要换拍子?多谢了。连接里有Head I.S10的spec.
          • 拍子看个人喜好....L10 应该还可以....现在 National 有一款 Dunlop 200...为俱乐部 4 .0 专用拍....原价 160 now is only 59 ....强烈推荐....
            • 这个好像不适合我用。head light+small head size, 跟我现在的I.S10跳越太大。怕适应不了。我现在随便用别人的球拍基本没法打。
              • Ok
            • 200 is only 59 now? so cheap. how about 300?
              • 300 seris only 69.99 $
            • 这款球拍不带拍线, 初学者买穿好线的还是让商店给绷线?
              • If no string....Must let somebody do it for the string...
        • 有具体的推荐吗,拍子的等级和价钱有必然联系吗
          • 拍子看个人喜好....现在 National 有一款 Dunlop 200...为俱乐部 4 .0 专用拍....原价 160 now is only 59 ....推荐
            • Cary, got Dunlop 400 for $69.99 in national, where and which type of string you recommed.
    • 好贴一定得顶! 下周争取去练练.
    • 大哥, 上旋同时下压...不好弄呀....这跟BEND OVER BACKWARDS 不一回事嘛...
      • 多练一练就有了...
        • test
          Image and video hosting by TinyPic
        • PMed you.
    • More Tennis Information here
    • 对于 网球 爱好者 中级班 的 一点建议
    • Mississauga Tennis Team 中级 网球 教学活动.....由上海 吴教练 教 ...内容: 发球....网前截击 ( Middle Level ) Time : 10 AM --12 This Sunday....Location : 6611 Falconer Drive , Mississauga
      I maybe can not show up ...Coach Wu and Mike Shi will responsible
      • I will be there if weather permits
        • 的确是好帖!久违了,罗大哥
          • Welcome all the time
            • 飞神, 羡慕你们的活动组织的很红火, 什么时候请教练来我们被约克传授一下.
              • So far Coach Wu only teach in Mississauga .....Welcome to the Mississauga location next Sunday About 10 AM
        • Pretty good. It is worth to go there from North York. Thanks Mr. Wu and Li, For sure Mr Luo.
        • Very nice practice, many thanks to Coach Wu and Cary Luo. Expecting More.
    • 网球 高级 技术 交流
    • Mississauga Tennis Team 活动: 内容: Wu 教练..... 发球....接发球...Ray 教练.... 反手底线...网球比赛示范.....Time : This Sunday 10 AM -- 12 Location: 6611 Falconer Drive , Mississauga Welcome ....
      • Welcome Li Yu all the times
        • 这个周末(July 28 or 29)有对初学者的培训吗?thanks
          • It is Middle level ... But you are welcomed if you want to come
    • Mississauga Tennis Team Training .... Time : 10 AM--12 Sunday July 29 ....Location: 6611 Falconer Drive 吴教练....Cary ...Ray and Li Yu ( Maybe come )
      This Sunday Program:


      Would suggest the following advanced trainings this Sunday for people who support Mississauga Tennis Activities:

      1. Consolidate serve and introduce return techniques.
      2. Improve Volley and introduce approach shots.
      3. Fundamental of vision technique (optional).


      Participates are required to have solid groundstrokes.


      Please Note :


      This is Mississauga Tennis Team Advanced Training

      Mississauga Tennis Team Members are Welcomed...

      Also welcome other positive good Players ( Capacity 8-10 )


      Please PM if you want to come.....

      After discuss with the Coach...

      Please donate 10 $ to the Mississauga Tennis Team for each class ( Hope to get a good String Machine )

      Mississauga Tennis Team Membership is 10 $ so we can buy some new Tennis Ball ....


      Have fun ....
    • 网球发球
    • 网球接发球
    • Mississauga Tennis Team 网球教学交流....Time : 10 AM -- 12 This Sunday.. Location : 6611 Falconer Drive , Mississauga
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛Mississauga Tennis Team 网球教学交流....Time : 10 AM -- 12 This Sunday.. Location : 6611 Falconer Drive , Mississauga


      上海 吴教练....Ray 教练 ( Maybe come ) .....蓝教练.....



      This Sunday Aug 5 网球教学交流 内容


      Variation of 正手... 反手..... groundstrokes and the associated footwork including:


      1. Forehand topspin and passing shots


      2. Backhand topspin, slice and passing shots


      Introduction of power zone for wining shots (optional)

      Making an informed choice of tennis racquet (optional)



      Next Sat Aug 11 ( Not Sunday ....)


      Advanced 底线 正手....底线 反手..... shots and the associated footwork including:



      1. Approach shots

      2. Valley and half valley

      3. Drop and net shots

      4. Overheads and topspin lobe


      Introduction of match tactics (optional)


      Avoiding tennis injuries (optional)


      Frequently asked questions (optional)


      Please Note :

      After discuss with the Coach ....


      Mississauga Tennis Team Membership requied ( Annual 10 $ ) to buy some Tennis Balls


      Please donate 10 $ to Mississauga Tennis Team after the training ( Need to buy a string machine )


      See you on the court更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • Mississauga Tennis Team 网球教学交流....Time : Sat 6:00 PM --- 8 PM Aug 11 ( Not Sunday ) ....Location : 6611 Falconer Drive , Mississauga
      Mississauga Tennis Team 网球教学交流....


      Sat..... 上海 吴教练 will 加班....Only have time at 6:00 PM --- 8 PM

      Sunday will be Rogers Cup.... So time a little bit change.....



      Time : Sat 6:00 PM --- 8 PM Aug 11 ( Not Sunday ....

      Location : 6611 Falconer Drive , Mississauga


      上海 吴教练....Ray 教练 ( Maybe come ) .....蓝教练.....



      网球教学交流 内容:



      Advanced 底线 正手....底线 反手..... shots and the associated footwork including:



      1. Approach shots

      2. Valley and half valley

      3. Drop and net shots

      4. Overheads and topspin lobe


      Introduction of match tactics (optional)


      Avoiding tennis injuries (optional)


      Frequently asked questions (optional)


      Please Note :

      After discuss with the Coach ....


      Please donate 10 $ to Mississauga Tennis Team after the training ( Need to buy a string machine )


      See you on the court
    • Mississauga Tennis Team 网球教学.....Time: 6PM -- 8 PM Sat location : 6611 Falconer Drive , Mississauga
      Mississauga Tennis Team 网球教学.....Time: 6PM -- 8 PM Sat location : 6611 Falconer Drive , Mississauga


      Coach Wu will teach ....

      I will be out of town for 2 weeks.... Mike Shi will responsible


      This week


      Advanced F/B hand shots and the associated footwork:

      1. Approach shots

      2. Valley and half valley

      Introduction of match tactics (optional)


      Projected for next week

      Advanced F/B hand shots and the associated footwork (Cont'd):

      3. Drop and net shots

      4. Overheads and topspin lobe

      Avoiding tennis injuries (optional)

      Frequently asked questions (optional)


      The teaching player are better to donate 5-10 $ to support the Mississauga Tennis Team ....

      So we buy a string machine.....
      • Please note this Saturday’s tennis coaching is cancelled due to Rogers Cup semi final and get-together with players.
      • Tennis coaching resumed this Saturday.
        • Are you going to come to scarborough this weekend?
    • 多谢啦,我初学啦,上周二第一次上的课,没事做就在家里垫垫球,偶还买了个新拍子,Head Nano TiS6的 (oversize),想问问高人意见, 我是MM,身高1。70,体重50KG,跑动还好,就是手臂不太有力量,这个拍子是不是适合我啦?
      • 合适,
        我不是高人
      • 你都停飞了,不会荒点我吧。大叔
      • 应该合适,oversize基本都是给初学者的,只要拿着不觉得太重就行。
    • 本人打的不多, 但俩儿子已打四年多.大儿子(11 岁)经常打安省比赛.最近买了网球穿线机,有需穿网球线者,PM 我.