控制饮食的确很容易引起抑郁的,因为人的欲望是和心理密切相关的。吃这种行为实际是不断的自我安慰的过程。所以许多节食的人会莫名其妙的感到被冷落,被抛弃,出现抑郁心理。我在以前节食是就出现过一种很奇怪的心理,开始严格管住嘴,很快就发现我每吃一口都有一种罪恶感,然后体重无法控制的下降了,这是厌食症的前兆。
减肥是考验人心理的承受能力的。如果你太在乎体重的变化,你就要有意识的转移一下了。我的看法你过于敏感你的体重变化了。比如你害怕炼出肌肉,因为肌肉重,但是不炼肌肉的减肥不会成功的,短期内你失去了一些脂肪,但你的体制变坏了,体形没有重塑,心脏的功能也没有通过锻炼加强,等你年纪在大些后作用就出现了。
我怀疑你上个星期减少的不是脂肪而是水分。我认为你应该多积累一些知识,尤其是营养与运动之间的关系这种知识,再在总结每个人的经验上找出一条适合自己的减肥之路。不要参考国内MM的经验,她们的方法太魔鬼了。
减肥是考验人心理的承受能力的。如果你太在乎体重的变化,你就要有意识的转移一下了。我的看法你过于敏感你的体重变化了。比如你害怕炼出肌肉,因为肌肉重,但是不炼肌肉的减肥不会成功的,短期内你失去了一些脂肪,但你的体制变坏了,体形没有重塑,心脏的功能也没有通过锻炼加强,等你年纪在大些后作用就出现了。
我怀疑你上个星期减少的不是脂肪而是水分。我认为你应该多积累一些知识,尤其是营养与运动之间的关系这种知识,再在总结每个人的经验上找出一条适合自己的减肥之路。不要参考国内MM的经验,她们的方法太魔鬼了。