本文发表在 rolia.net 枫下论坛周五晚上称体重,不敢相信,今天晚上又称,果然如此,简直要乐疯了!!!!, 五周共减了8磅多,前途一片光明,太高兴了!!!
本周还是差不多,早中餐没什么变化,晚餐吃蔬菜和鱼类加小半碗米饭,没有挨饿,也没有暴饮暴食,精神体力好得惊人。
本周是一个晚上用跑步机,一个晚上游泳, 交替着。体重大减的原因应该是运动量增加了,食量却减少了。因为锻炼五周了,耐力忽然上了一个大台阶,可以non stopping swimming 20 minutes, 以前根本无法想像, 泡hot tub休息5-10分钟后,接着再non stopping swimming 10到15分钟,本周共游泳3次。跑步时间也从30分钟变成了45分钟,不过不跑,变成了变速走,看了些资料,发现减肥的最好方法是让heart rate保持在performance zone, 如果跑步,心跳就超过这个范围了,会长肌肉,体重会增加,放在speed 4.2左右快走,在4.2, 4.0, 3.8 之间变速走可以让我的心跳保持在这个范围,而且比跑步要轻松很多,不是特别累。游泳也是,我是极放松的蛙泳,不是特别累,但不让自己停下来,也是减肥的好方法。如果很快速度的游,会很累,而且也是要长肌肉增重的。
晚上照了很久镜子,脸也变成椭圆的了,眼睛的双眼皮也快回来了(人胖了,连双眼皮都会消失,真是的), 脖子也变长了,锁骨有快要显现的趋势,臭美了X分钟,被老公嘲笑了XX分钟。
估计晚上做梦都要笑了。
还有几位姐妹要减肥的,加油啊!
希望自己能坚持坚持再坚持,离我想要的理想体重只有1X的距离啦!!!!更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
本周还是差不多,早中餐没什么变化,晚餐吃蔬菜和鱼类加小半碗米饭,没有挨饿,也没有暴饮暴食,精神体力好得惊人。
本周是一个晚上用跑步机,一个晚上游泳, 交替着。体重大减的原因应该是运动量增加了,食量却减少了。因为锻炼五周了,耐力忽然上了一个大台阶,可以non stopping swimming 20 minutes, 以前根本无法想像, 泡hot tub休息5-10分钟后,接着再non stopping swimming 10到15分钟,本周共游泳3次。跑步时间也从30分钟变成了45分钟,不过不跑,变成了变速走,看了些资料,发现减肥的最好方法是让heart rate保持在performance zone, 如果跑步,心跳就超过这个范围了,会长肌肉,体重会增加,放在speed 4.2左右快走,在4.2, 4.0, 3.8 之间变速走可以让我的心跳保持在这个范围,而且比跑步要轻松很多,不是特别累。游泳也是,我是极放松的蛙泳,不是特别累,但不让自己停下来,也是减肥的好方法。如果很快速度的游,会很累,而且也是要长肌肉增重的。
晚上照了很久镜子,脸也变成椭圆的了,眼睛的双眼皮也快回来了(人胖了,连双眼皮都会消失,真是的), 脖子也变长了,锁骨有快要显现的趋势,臭美了X分钟,被老公嘲笑了XX分钟。
估计晚上做梦都要笑了。
还有几位姐妹要减肥的,加油啊!
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