现在的做法:
早餐改吃全麦面包,水果也改在早餐吃
中餐有意识地少装点米饭,
白天下午加了餐snack, (酸奶,果仁或水果或黄瓜)
晚上也吃点东西,吃点青菜,豆制品, 如果很饿,加一点点米饭
实施了几天,发现挺好,比以前吃得少,但不怎么饿,一点儿也不辛苦,精神也很好。
晚上天天跑步因为太困,很难坚持。上班时每天上下午各去爬楼梯一次,下班回家尽量多走路,周四晚上爬公寓楼(往上爬了29层,往下又走了29层), 周六去滑了一个多小时冰,全身都汗透了,周日在跑步机上快走一小时, 感觉经过前两周的天天30分钟,现在做这些都很轻松,腿酸,但没觉得很辛苦。 出了汗觉得很开心,全身都很舒服
这一次我很有信心,只要坚持,肯定能减下来,而且应该减的很健康. 我会随时汇报的。
再一次谢谢你和其他姐妹的鼓励和各种好建议。
早餐改吃全麦面包,水果也改在早餐吃
中餐有意识地少装点米饭,
白天下午加了餐snack, (酸奶,果仁或水果或黄瓜)
晚上也吃点东西,吃点青菜,豆制品, 如果很饿,加一点点米饭
实施了几天,发现挺好,比以前吃得少,但不怎么饿,一点儿也不辛苦,精神也很好。
晚上天天跑步因为太困,很难坚持。上班时每天上下午各去爬楼梯一次,下班回家尽量多走路,周四晚上爬公寓楼(往上爬了29层,往下又走了29层), 周六去滑了一个多小时冰,全身都汗透了,周日在跑步机上快走一小时, 感觉经过前两周的天天30分钟,现在做这些都很轻松,腿酸,但没觉得很辛苦。 出了汗觉得很开心,全身都很舒服
这一次我很有信心,只要坚持,肯定能减下来,而且应该减的很健康. 我会随时汇报的。
再一次谢谢你和其他姐妹的鼓励和各种好建议。